„Som neurochirurg a toto je tvoja 3-kroková rovnica pre trvalé zdravie mozgu“

Začnite sa venovať výskumu dlhovekosti mozgu a stretnete sa s rokmi a rokmi údajov. Hlavný lekársky korešpondent spoločnosti CNN Sanjay Gupta, MD, venoval väčšinu svojej kariéry štúdiu toho, čo udržiava mozog dobre, keď sa dostane do staroby. A po jeho 51. narodeninách, DR. Gupta napísal, že tri správanie (ktoré môžete robiť naraz, mimochodom) prevyšujú zvyšok, pokiaľ ide o ochranu vášho orgánu myslenia.

„V mojej úlohe lekára a verejného pedagóga som si všimol, že ľudia majú tendenciu mať obmedzený pohľad na to, čo sú ich mozgy schopné robiť starnutie, a na silu, ktorú musia vylepšiť, rýchlejšie, rýchlejšie a, Áno, ostrejší, “píše Dr. Gupta. „Myslím si, že pretože mozog je uzavretý v tvrdej škrupine kosti, mnohí predpokladajú, že ide o čiernu skrinku, meranú iba jej vstupmi a výstupmi.„

Myšlienka, že mozog je nehnuteľný, hovorí Dr. Gupta, je kolektívne klamstvo, že vedecká komunita teraz neustále pracuje na odzbrojení. A ako to robia, objavia sa tri stratégie ako najlepšie spôsoby, ako zlepšiť zdravie mozgu. Po prvé, presun: „[P] Hysická aktivita čerpá látky v mozgu, ktoré pôsobia ako hnojivo na mozgových bunkách pre ich rast a prežitie. To nám umožňuje neustále sa učiť nové zručnosti a skúmať nové koníčky, ktoré stimulujú, stresujú a odmeňujú všetky dobré veci, aby zostali ostré, “dodáva. Takže zvážte svoj spôsob, ako sa potiť prvú časť rovnice.

„[P] Hysická aktivita čerpá látky v mozgu, ktoré pôsobia ako hnojivo na mozgových bunkách pre ich rast a prežitie.„

Ďalej, DR. Gupta poukazuje na bohatstvo dôkazov, ktoré naznačuje, že mozog sa darí ľudskému spojeniu. Zmeny štúdií zistili, že tí, ktorí majú silný sociálny kruh, majú menej zdravotných problémov a žijú dlhšie ako tí, ktorí nemajú. Takže keď ste tam vonku, zistite, či s vami môže prísť priateľ (alebo karanténny kamarát). A aby ste zaokrúhlili svoj mozog zdravý trifecta, dr. Gupta, budete sa tiež musieť uistiť, že sa skutočne zaoberáte osobou pred vami. Vykonajte nepríjemný očný kontakt, keď robíte skákacie zdviháky, spýtajte sa na tvrdé veci, povedz im, čo je s vami skutočne.

„Ak to všetko dáte dokopy, jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoj mozog: choďte svižnú prechádzku s blízkym priateľom a diskutujte o svojich problémoch. Tieto stratégie môžu znieť mimoriadne jednoduché a možno kuriózne, ale fungujú, “hovorí Dr. Gupta. Váš mozog môže byť komplikovaným orgánom, ale ošetrovanie je v skutočnosti celkom jednoduché.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.