„Som odborník na dlhovekosť s 20-ročnou skúsenosťou-to je mýtus #1, ktorý chcem odhaliť o zdravom starnutí“

DR. Obavy spoločnosti Fontana týkajúce sa riešení „Rýchle fixa. Poznamenáva, že niektorí ľudia pri hľadaní riešení zdravého starnutia by sa mohli zamerať na konzumácie doplnkov alebo jednotlivých izolovaných zlúčenín, ako sú resveratrol, kvercetín, prekurzory NAD+ atď., dúfajúc v dramatické výhody zdravia. "Pravda je, že neexistuje žiadna magická ingrediencia alebo superfood," potvrdzuje. V skutočnosti, ako ste pravdepodobne uhádli: Toto je celkom pravdepodobne najväčší mýtus, ktorý sa objavuje na tému dlhovekosti.

"Pravda je, že neexistuje žiadna magická ingrediencia alebo superfood," potvrdzuje. V skutočnosti, ako ste pravdepodobne uhádli: Toto je celkom pravdepodobne najväčší mýtus, ktorý sa objavuje na tému dlhovekosti.

To však neznamená, že kombinácia niekoľkých z týchto faktorov zdravého životného štýlu nepomôže zvýšiť vašu dlhovekosť. Rovnako ako väčšina vecí v živote, je to vyvážený akt, ktorý súčasne implementuje tých správnych. „Všetko v prírode bolo optimalizované pre maximálnu účinnosť v správnej kombinácii a proporcii. Takže, ak chceme mať zmysluplný vplyv na naše zdravie, je zrejmé, že je potrebné riešiť súčasne niekoľko faktorov, “. Hovorí Fontana. „Ako vysvetľujem vo svojej knihe, je potrebné konzumovať v správnom množstve, aby sa vyvážila spotreba kalórií a bielkovín s našimi energetickými výdavkami a zároveň poskytovala všetky základné živiny, vlákna a fytochemikálie."

Doktor schválený spôsobmi, ako zlepšiť zdravé starnutie

Podľa Dr. Fontana, konzumácia potravín, ktoré pomáhajú podporovať zdravé starnutie, nie je ani zďaleka nový koncept. „Sila výživy na prevenciu chronických chorôb a maximalizácia zdravia a dlhovekosti je známa od staroveku,“ hovorí. To je jeden z dôvodov, prečo DR. Fontana zdôrazňuje dôležitosť konzumácie vyváženej stravy pozostávajúcej z rôznych potravín. „Je prvoradé, že jeme oveľa viac širokej škály minimálne spracovaných potravín bohatých na vlákninu, ako je zelenina, fazuľa, celé zrná, orechy, semená a ovocie."

Pritom pomáhate podporovať mnoho faktorov prispievajúcich k zdravému starnutiu a celkovej pohode. „Tieto potraviny obsahujú jedinečnú zmes rastlinných vlákien, vitamínov, stopových minerálov s oligo-elementy-puzdrami prítomnými v malých množstvách a fytochemikáliách, ktoré po spracovaní našimi črevnými mikróbmi uvoľňujú množstvo metabolitov, ktoré sú rozhodujúce pri ochrane pred mnohými bežnými chorobami. " DR. Hovorí Fontana.

Okrem toho, aby ste mohli ťažiť z najväčších výhod konzumácie týchto potravín s dlhovekosťou, DR. Fontana odporúča ich spárovanie s ďalšími kľúčovými faktormi pre zdravé starnutie, vrátane vykonávania pravidelného cvičenia, dostatočného množstva spánku, hľadania spôsobov, ako zvládnuť stres a stanoviť rutinný rozvrh na podporu zdravých stravovacích návykov.

Bylinista zdieľa výstrel z mozgu pre dlhovekosť, ktorú môžete bičovať za päť minút alebo menej:

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.