„Som gastroenterológ a toto sú čreva zdravé občerstvenie, ktoré pre pravidelnosť nosím“

Ďalší bonus občerstvenia na miske gréckeho jogurtu? Je plná bielkovín a vápnika, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie kostí. Presnejšie povedané, 16 gramov (32 percent vašej dennej hodnoty) a 190 miligramov (15 percent vašej dennej hodnoty) na trojštvrťový pohár podávajúc netučné jogurt Chobani. To znamená, dr. Berookim zdôrazňuje, že grécky jogurt je jeho najobľúbenejším druhom na podporu zdravšieho vnútornosti kvôli svojej úrovni laktózy. "Rozhodol by som sa pre gréčtinu, pretože je nižší v laktóze ako iné mliečne výrobky a má tendenciu byť jemnejší na žalúdku," hovorí.

Chobani Plain, ktorý nie je tučný grécky jogurt - 6 dolárov.00 obchod teraz

3. Späť na prírodu zber brend trasovej mixu

DR. Berookim hovorí, že táto zmes chodníkov je skvelou voľbou pre občerstvenie vhodné pre čreva, pretože je vyrobené bez pridaného cukru alebo soli, má päť gramov bielkovín na porciu a veľa zdravých tukov. „Zahŕňa veľa prospešných ovocia a orechov, ako sú hrozienka, ktoré sú zdrojom vlákniny a je známe, že pomáhajú zmierniť zápchu, ako aj tekvicové semená, ktoré majú vysoký obsah horčíka a pomáhajú hydratovať a uvoľniť váš tráviaci systém, ktorý umožňuje pravidelnosť,“ on hovorí. FYI, je to tiež pre skvelý šalátový topper.

Späť na prírodu zber brend trasovej mixu - 18 dolárov.00 obchod teraz

4. Z jednej cesty cícerne vegetarián

IMO, textúra je všetko, čo sa týka, pokiaľ ide o jedlo-a málo vecí môže poraziť chrumkavé, chrumkavé občerstvenie popoludní. Evidentne, dr. Berookim súhlasí, pretože sa teší z týchto zeleninových lupienkov vyrobených z zdravých ingrediencií, ako sú cícer, fazuľa a sladké zemiaky, ktoré hovorí: „Ponúka veľké zdroje rastlinných bielkovín a vlákniny, plus veľa ďalších základných živín.„

Mimo jednej cesty cícerne vegetariánske lupienky - 5 dolárov.00 obchod teraz

5. Bakery na prírode

Keby ste boli presvedčení, figy by sa z neho stali obľúbený zoznam občerstvenia gastroenterológa, mali ste pravdu na peniazoch. Dôvod? Podľa Dr. Berookim, obsahujú enzým nazývaný ficain, ktorý pomáha zmierňovať zápchu, a tieto občerstvené tyče sú plné ich. "Tieto tyče sú mäkké pečené bez cholesterolu, GMO alebo kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy.". A sú vyrobené so skutočným ovocím, ako sú figy na slnečné žiarenie a celé zrná, ktoré sú skvelým zdrojom vlákniny, “hovorí.

Nature's Bakery Fig Bars - 4 doláre.00

Môžete ich tiež zachytiť na Amazone.

Nakupuj teraz

Registrovaný dietológ zdieľa špičkové potraviny, ktoré vám pomôžu hovno:

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.