„Som tréner celebrít a toto sú 9 cvičení na tvári, ktoré vždy odporúčam na vyradenie z technického krku a ochabnutej pokožky“

„Okrem jednoduchých cvičení tváre, tvárou v tvár jogy zahŕňa meditáciu, povedomie o držaní tela (nevyhnutné pre prevenciu vrások) a obnovenie sebavedomia,“ hovorí Tella. „Face Yoga vám pomáha milovať osobu, ktorú vidíte v zrkadle.„

Inými slovami, rovnaké princípy telovej jogy aplikujú sans-sans dole psa. Táto prax používa úseky, pózy a výrazy tváre na zdvíhanie, tón a vyrezávanie tváre, zatiaľ čo vyhladzuje jemné čiary a vrásky.

„Obe tvárou v tvár joge aj tradičnej joge zdieľajú pojem„ jóga “, čo znamená spojenie medzi dychom, mysľou, telom a tvárou,“ hovorí Tella. „Obe praktiky zahŕňajú tónovanie svalov, jemnosť tela a konzistentnú prax pre výsledky. Integrujú pozície (ásany), dýchacie techniky (pranayama) a relaxáciu pre telo i myseľ.„

Okrem tónovania svalov tváre vám čela jogy pomáha uvoľniť tieto svaly bez toho, aby ich imobilizovali, čo sa stane, keď používate neurotoxíny ako Botox.

„Face Yoga pestuje povedomie o vplyve výrazov tváre na vrásky, čo umožňuje kontrolu nad svalmi pre dynamickú a mladistvú pokožku,“ hovorí Tella Tella. „Urobme si chvíľku, aby sme si pripomenuli životne dôležitú úlohu výrazov tváre a vrások, ako sú„ Crow's Foet “v neverbálnej komunikácii, pretože vyjadrujú naše skutočné pocity a umožňujú lepšiu empatiu v spoločnosti. Úsmev, ktorý nedosahuje oči, sa číta ako nepokoje, falošný. Tvárou jogou nám umožňuje udržiavať našu jedinečnosť a výrazy pri omladení.„

6 Face Yoga výhody

1. Vylepšený svalové tonus

„Svaly tváre, predovšetkým pripevnené na pokožku ako na kosti, reagujú na tónovanie svalov zdvíhaním a vyrezávaním pokožky,“ hovorí Tella. „Posilnenie svalov tváre prispieva k zdvihnutému a pevnejšiemu vzhľadu.„

2. Úľava na napätie

„Cvičenia na tvári jogy uvoľňujú napätie z prepracovaných svalov, ktoré sú často príčinou nežiaducich vrások, rozveselosti pozdĺž čeľuste a bolestivej stuhnutosti krku,“ hovorí Tella.

3. Vylepšený prietok krvi

„Cvičenia zvyšujú krvný obeh, čo vedie k zdravšej pokožke a prirodzenej žiare,“ hovorí Tella. „Ukázalo sa, že rýchle cvičenie, ako je„ Big O “, zvyšuje krvný obeh prostredníctvom tepelného zobrazovania.„

4. Zníženie stresu

„Podobne ako v tradičnej joge, čelná joga zahŕňa techniky relaxácie a dýchania, ktoré znižujú celkovú úroveň stresu,“ hovorí Tella. „Na konci jednej relácie sa dá cítiť okamžitý rozdiel. Face Yoga je dennou pripomienkou, aby ste sa postarali a urobili si čas pre seba, pre našu pohodu.„

5. Neinvazívna oprava posilňovania

„Yoga Face Yoga poskytuje metódu bez operácie bez injekcie na zlepšenie vzhľadu tváre,“ hovorí Tella, „umožňuje vám udržiavať funkcie, vďaka ktorým je vaša tvár jedinečná a špeciálna.„

6. Upokojuje vagus nerv

„Príliš často prehliadaná skutočná krása a užitočnosť tvárovej jogy spočíva v jeho úlohe tónovať a stimulovať vagusový nerv, ktorý je často narušený traumou,“ hovorí Tella. „Yoga Tave Yoga upokojuje nervový systém a propaguje parasympatický stav. Vylepšený vagálny tón pozitívne ovplyvňuje rôzne telesné funkcie a zdôrazňuje holistický aspekt jogy tváre nad rámec iba kozmetických výhod.
Vagálny tón v trakte tváre (vagusový nerv beží od mozgu do čreva) sa získa pomocou vybraného pohybu očí a jazyka; a stimulácia uší a krku. Precvičovaním tvárovej jogy pomáhame zlepšiť zmysel tohto tela Sith.""

Tvár jogy sa pohybuje pre krk a čeľusť

3 cvičenia na krk na jogu tváre

1. Jazyk: Jemne stlačte jazyk na strechu úst a zároveň mierne nakloníte hlavu dozadu. Pulzuje až 30 -krát.

2. Výkyvy jazyka: Roztiahnite jazyk a otočte ho na strane na stranu asi 20 -krát.

3. Playsma Stretch: Otočte hlavu na stranu, naklonte sa, búľte ústami a posuňte pery dozadu na 10-sekundové držanie. Opakujte na oboch stranách.

2 tvárové cvičenia jogy čeľuste

1. Knuckles Masáž: Potiahnite kĺby od brady do uší jemnými pohybmi asi 10 -krát.

2. 3-1 lícna póza: Skrvte spodnú peru, ukážte horné zuby, usmievajte sa čo najširšie, vytiahnite bradu dopredu, položte jazyk na strechu úst a držte 10 sekúnd. Opakujte túto pózu trikrát a zaistite, aby ste si pamätali dýchať.

4 Tvárne cvičenia na jogu, aby ste zabránili technickej krku

„Prevencia je kľúčom k boju proti textovému/technickej krku. Uprednostňujte udržiavanie dobrého tela po celý deň, “hovorí Tella. „Tip: Nastavte alarm každú hodinu, aby ste skontrolovali, že postoj krku je najužitočnejší a dostatočne dovnútra, začnete kontrolovať svoje držanie tela bez pripomenutia.„

1. Brada Tuck: Jemne zastrčte bradu k krku a zároveň udržiavajte chrbát rovno.

2. Stiahnutie krku: Pomaly zasuňte krk a vytvorte efekt dvojitého brady.

3 kývnutie krku: Posuňte bradu nad každým ramenom a rýchlo prikývajte asi 20 -krát na každej strane, aby ste mohli reliéfovať a zlepšiť mobilitu.

4. Odpočívaj v kúpeľni: Ľahnite si na chrbát s vlečným uterákom pod krkom, zostať v polohe až na minútu, zatiaľ čo jemne dýchajte nosom nosom. Pridanie levanduľového oleja do uteráka zvyšuje relaxáciu. (Môžete tiež skúsiť získať vankúš pre bolesť krku.)

Ale počkajte, je toho viac! Chcete byť prvým, kto sa dozvedel o najnovších (a najväčších) kvapkách produktu, vlastných zbierkach, zľavách a ďalších? Prihláste sa a nechajte Intel doručené priamo do vašej doručenej pošty.