„Som kardiológ a tu je to, čo vitamín D znamená pre vaše zdravie srdca“

Výskum zistil riziko v tvare L s tými, ktorí mali závažný nedostatok vitamínu D, ktorý je najviac ohrozený srdcovými chorobami a rizikom sploštenie u ľudí s dostatočnou úrovňou. Vedci nenašli žiadne ďalšie prínosy pre zdravie srdca pre ľudí, ktorí mali koncentráciu vitamínu D nad 50 nmol/l (20 ng/ml) vitamínu D v krvi.

Čo pre vás teda tento výskum znamená

Tu je zložité. To, že výskum naznačuje vzťah medzi nízkym vitamínom D a kardiovaskulárnym ochorením, neznamená nízky vitamín D príčiny problémy so srdcom. V skutočnosti Elina Hypponen, PhD, riaditeľka Austrálskeho centra pre presné zdravie a vedúca autorka v European Heart Journal, hovorí, že nízky vitamín D je jednoducho ukazovateľom zlého zdravia. Pretože dostávame väčšinu nášho vitamínu D zo slnka, ľudia, ktorí sa nemôžu alebo nedostanú von, často majú väčšiu pravdepodobnosť nedostatočnej. Patria sem ľudia s chronickými chorobami alebo zdravotnými postihnutiami, ktorí im bránia v tom, aby trávili veľa času vonku, ľudia, ktorí trávia väčšinu času doma z akéhokoľvek dôvodu (aka, veľa z nás počas pandémie Covid-19), ako aj ľudia, ktorí, ktorí, Z kultúrnych alebo náboženských dôvodov pokrývajte väčšinu svojej pokožky na slnku.

Samozrejme, že trávenie príliš veľa času nechránené na slnku má riziko. "Ľudia, ktorí ležia na slnku celý deň, hrozí rakovina kože,". Michos hovorí a dodáva, že krátke množstvo času robí zmenu. V lete by stálo vonku 15 minút v poludnie. Takže nevykopajte svoj opaľovací krém.

Napriek tomu sú obdobia roka, keď slnko nevyjde dosť často a dôvody, že niektorí ľudia to nemôžu alebo nerobia vonku, aj keď je slnečno. V týchto prípadoch môžu ľudia osloviť doplnky. Ešte. DR. Michos, ktorá venovala veľkú časť svojho výskumu o prepojení medzi nízkym vitamínom D a srdcom, hovorí, že je opatrný voči doplnkom. „Ľudia s nízkymi hladinami vitamínu D v krvi majú zvýšené riziko vysokého krvného tlaku a infarktov a mŕtvice a na zlyhanie srdca a všetky tieto zlé veci,“ hovorí. „A vždy je otázkou:„ Ak liečite vitamín D, môžete týmto výsledkom zabrániť?'“

V jednom okamihu DR. Michos bol nadšený doplnkami vitamínu D, pretože sa zdalo byť možné, že by mohli pomôcť so všetkými týmito zdravotnými obavami. V roku 2018 však Brigham a ženská nemocnica zverejnili výsledky životne dôležitej štúdie, ktorá zahŕňala viac ako 25 000 ľudí, ktorí užívali denné doplnky vitamínu D3. Vital štúdia nezistila žiadny dôkaz, že vitamín D doplní znížené riziko srdcového infarktu, mozgovej príhody alebo kardiovaskulárnej smrti.

A čo viac, existuje riziko, že bude mať príliš veľa vitamínu D, najmä preto, že ide o vitamín rozpustný v tukoch, čo znamená, že má tendenciu sa držať dlhšie ako vo vode rozpustné vitamíny, ako je vitamín C vitamín C. Ak si vezmete príliš veľa vitamínu C, väčšinu z toho vycikáte. Ak si vezmete príliš veľa vitamínu D, navyše visí vo vašom tuku.

DR. Michos bol súčasťou štúdie, ktorá randomizovala starších dospelých, aby vzali štyri rôzne dávky doplnkov vitamínu D. Jej a ďalšie štúdie „navrhli vzťah v tvare U s nízkymi aj vysokými úrovňami spojené s rizikom,“ hovorí.

Jej odporúčanie je brať doplnky vitamínu D iba vtedy, ak vám lekár povedal, že máte nedostatok vitamínu D. Bohužiaľ u.Siež. Pracovná skupina preventívnych služieb, ktorá vyšetruje, ktoré zdravotné skríningy sa považujú za potrebné pre dobré zdravie, vyhlásila, že dávky pravidelného skríningu nedostatku vitamínu D chýbajú. To neznamená, že nemôžete získať krvný test, ak chcete poznať svoje úrovne. Znamená to však, že vaše poistenie pravdepodobne nebude pokryť náklady.

Ako inak môžete vedieť, či ste v ohrození

Pretože dostávame väčšinu nášho vitamínu D zo slnka, môžete zhromaždiť hrubú predstavu o tom, ako nedostatok by ste mohli byť. DR. Hypponen hovorí, že genetická rozptyl môže mať malý vplyv na vaše hladiny vitamínu D, ale genetika naďalej neurčujte nedostatok. „Syntéza vyvolaná slnečným žiarením je zďaleka najdôležitejším zdrojom vitamínu D, takže najhránne sú ľudia, ktorí z akéhokoľvek dôvodu trávia čas vonku počas denného svetla, ktorí majú tmavšiu farbu pleti alebo ktorí nosia kultúrne šaty, ktoré nie sú Nechajte pokožku vystavenú, “hovorí. Väčšina ľudí tiež vidí ponorenie do svojich hladín vitamínu D v zime, keď slnko nie je toľko.

Aj tieto faktory však môžu byť komplikované. Obaja ľudia, ktorí majú tmavú pokožku, aj ľudia, ktorí majú vyššie koncentrácie telesného tuku, majú pravdepodobne nižšie hladiny vitamínu D v krvi, pretože tmavá koža blokuje niektoré reakcie, ktoré vytvárajú vitamín D a tuk, ktorý drží vitamín. "Toto sa vždy dostane k výzve toho, čo je príliš nízke,". Hovorí Michos. „Pretože zaujímavé je, že čierne ženy majú oveľa menej pravdepodobné, že majú zlomeniny ako biele ženy a čierne ženy majú tiež vyššiu hustotu minerálov kostí.„To isté platí pre ľudí s vysokým telesným tukom. Napriek tomu vieme, že mať nízky vitamín D má zvýšiť riziko problémov s kosťami. To naznačuje, že množstvo vitamínu D potrebné pre dobré zdravie nie je konštantné - rovnako ako v prípade mnohých ďalších vecí v zdraví, pravdepodobne to závisí od vášho individuálneho tela.

Celkovo obidve DR. Michos a Dr. Hypponen navrhuje, aby ste sa držali ďalej od doplnkov vitamínu D, pokiaľ neviete, že ich potrebujete. Aj keď doplnky môžu byť účinné pre ľudí, ktorí majú skutočne nedostatok vitamínu D, pravdepodobne nie sú užitočné a dokonca by mohli byť škodlivé, ak je váš základný vitamín D v slušnom stave.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.