„Som kardiológ a inštruktor bollywoodskej tanečnej fitness, a preto je tanec jednou z najlepších vecí pre zdravie srdca“

Nie ste si istí, či tancujete pri miernej intenzite? Vaše dýchanie a srdcová frekvencia budú rýchlejšie ako keď ste v pokoji, ale stále budete môcť viesť rozhovor bez nadmerného úsilia.

2. Tanec môže vylepšiť váš lipidový profil

Hovorme o cholesterolu. Ako Dr. Shere hovorí: „Ukázalo sa, že pravidelné cvičenie, podobne ako tanec.

Podľa Dr. Shere, „Zvyčajný aeróbny tanec môže zvýšiť váš cholesterol lipoproteínu s vysokou hustotou (aka HDL alebo„ dobrý “, cholesterol) a zvládnuť alebo znížiť lipoproteínový cholesterol s nízkou hustotou (aka LDL alebo„ zlý “, cholesterol).„LDL cholesterol je druh, ktorý prispieva k hromadeniu plaku vo vašich tepnách, čo často vedie k srdcovým chorobám. Takže čokoľvek, čo sa znižuje.

3. Tanec zmierňuje stres

„Negatívne príznaky duševného zdravia, ako je stres, majú určite vplyv na vaše srdce,“ hovorí Dr. Štrbina. „V skutočnosti existujú formy srdcového zlyhania, ktoré sa môžu vyskytnúť z dlhodobého vystavenia emocionálnemu stresu, ktorý oslabuje srdcový sval."

Pravidelne si vyžaduje čas na to, aby si to tancoval. Pre maximálny úžitok si vyberte tanečný štýl a hudobný žáner, vďaka ktorému sa budete cítiť šťastní a uvoľnene.

4. Tanec je pre každého

„Tanec nielen pomáha vášmu srdcu a celkovému zdraviu,“ hovorí Dr. Shere, „Je to tiež naozaj zábavné.„Bez ohľadu na vaše záujmy, čas/finančné obmedzenia, schopnosť alebo súčasná úroveň fyzickej zdatnosti, existujú tanečné ponuky, ktoré by pre vás boli perfektné.

"Keď hovorím o cvičení so svojimi pacientmi, vždy im hovorím, že„ najlepšie “cvičenie je niečo, čo vás baví a môžete zostať v súlade,“. Shere dodáva. "Ak si to nebudeš páčiť, nebudeš to robiť.". Tanec nie je ničím báť a nie je to fuška. Oslavujte radosť z vyjadrovania seba prostredníctvom pohybu a vychutnajte si výhody srdca, ktoré s tým prichádzajú."

Pripravený dostať svoju drážku? Vyskúšajte túto 10-minútovú kardio tanečnú rutinu:

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.