„Som kardiológ, a takto ovplyvňuje alkohol tvoj srdcový rytmus“

Prečo je moja srdcová frekvencia čudná po pití?

Značná časť problému, DR. Steinbaum hovorí, že veľa ľudí pri pití alkoholu nespotrebuje dostatok vody. „Ak sa vaša srdcová frekvencia po pití zvýši, je to s najväčšou pravdepodobnosťou kvôli dehydratácii,“ vysvetľuje. „Aby ste tomu pomohli pôsobiť, uistite sa, že pri konzumácii alkoholu zostanete správne hydratované.„Ak ste hydratujú a stále sa cítite, že vaše srdce búši ťažšie ako obvykle, alebo ak cítite, že vaše srdce preteká v noci po pití, Dr. Steinbaum ponúka niekoľko tipov, ako spomaliť svoj srdcový rytmus po pití alkoholu. V prvom rade odporúča spomaliť svoj srdcový rytmus relaxáciou. „Môžete skúsiť precvičiť jednoduché relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie alebo chodenie vonku na čerstvý vzduch. Pri pití sa tiež uistite, že sa vyhnete nadmernému existencii, “dodáva.

Robí alkohol váš pokojový srdcový rytmus vyššie?

Zvyšuje teda aj alkohol krvný tlak? Určite to môže. Okrem vášho srdcového rytmu môže mať nadmerná konzumácia alkoholu aj nepriaznivé účinky na váš krvný tlak. "Ak vám bola diagnostikovaná vysoký krvný tlak, lekár vám môže odporučiť znížiť množstvo alkoholu, ktorý pijete,". Hovorí Steinbaum. „Zníženie množstva alkoholu, ktorý konzumujete, môže tiež pomôcť zabrániť vysokému krvnému tlaku. Ak pijete, obmedzte konzumáciu alkoholu na viac ako dva nápoje denne pre mužov a nie viac ako jeden nápoj denne pre ženy."

Ako môže piť alkohol ovplyvniť črevo?

Alkohol môže mať tiež negatívny účinok na váš gastrointestinálny systém a zdravie čriev, mení make -up mikrobiómu a inhibuje normálnu produkciu tráviacich enzýmov a džúsov. "Príliš veľa alkoholu spôsobí zmätok na čreve," vysvetľuje zdravotnícky spoluzakladateľ Daina Trout, MS, ktorý má zázemie v oblasti výživy biochémie. „Spôsobuje zápal vo vnútri aj mimo vášho tráviaceho traktu, zvyšuje riziko infekcie a trávenia a dokonca sa rozpráva so spánkom."

Nehovoriac o tom, pitie alkoholu môže tiež spôsobiť hnačku. Stručne povedané, alkohol môže pôsobiť ako diuretikum, čo vysvetľuje, prečo možno budete musieť často močiť, zatiaľ čo hodíte späť nejaké nápoje. Okrem toho chlast obsahuje etanol, ktorý môže zvýšiť pohyb čriev, v konečnom dôsledku zrýchlenie trávenia bez toho, aby ste svojmu čreve dali šancu absorbovať vodu, čím sa zvyšuje šance na zažiť hnačku.

Vzťahuje sa to na všetky typy chlastu?

Ale počkaj. Je červené víno dobré pre vaše srdce? Zatiaľ čo niektoré štúdie naznačujú, že pitie červeného vína v obmedzenom množstve môže pomôcť zvýšiť hladiny antioxidantov vo vašom tele, DR. Steinbaum rýchlo poukazuje na to, že American Heart Association robí nie Odporúčame pitie vína alebo akúkoľvek inú formu alkoholu, aby ste získali potenciálne zdravotné prínosy. Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, registrovaný dietológ so sídlom v Charlestone, tiež poukazuje na to, že hoci červené víno má niektoré zlúčeniny spojené s pozitívnymi zdravotnými výhodami, stále je to alkohol na konci dňa. „Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny, ktorá je rovnakou klasifikáciou ako tabak, klasifikuje alkohol ako karcinogén skupiny 1,“ hovorí Manaker. To znamená, že zoskupovanie zahŕňa všetky druhy alkoholu. Ako také je červené víno zoskupené spolu s ďalšími likérmi, ako je vodka.

Takže koľko je príliš alkohol? Samozrejme, stojí za zmienku, že škodlivé účinky alkoholu nie sú výsledkom príležitostného nápoja. Negatívne vedľajšie účinky sa vyskytujú všeobecne, keď, DR. Steinbaum hovorí: Ľudia pijú „viac ako niekoľkokrát týždenne a/alebo majú naraz viac ako dva nápoje.“(Ako už bolo povedané, dokonca aj jeden nápoj môže urýchliť váš srdcový rytmus.) Medzitým Manaker zdôrazňuje, že akadémia výživy a dietetiky naznačuje, že muži konzumujú viac ako dva alkoholické nápoje denne a ženy nie viac ako jeden alkoholický nápoj za deň.

Celkovo odborníci ako Trout a DR. Steinbaum súhlasí s tým, že na dosiahnutie optimálneho zdravia srdca by sa alkohol mal konzumovať s mierou. „Podniknite kroky na zníženie cholesterolu, kontrolu vysokého krvného tlaku, získanie dostatočnej fyzickej aktivity, držte sa ďalej od tabaku a nadmerné množstvo chlastu a sledujte zdravú stravu. Výber životného štýlu, ktoré znižujú tieto rizikové faktory, je najlepším spôsobom, ako udržať váš kardiovaskulárny systém v optimálnom tvare, “hovorí Dr. Steinbaum. Z pohľadu dietológa Manaker povzbudzuje ľudí, aby sa vyhli akejkoľvek konzumácii alkoholu, ak sa zameriavajú na podporu ich zdravia, pretože to nevedie k podpore zdravého starnutia.

Čo môžete piť, aby ste pomohli znížiť tvoj srdcový rytmus?

Našťastie existuje veľa spôsobov, ako znížiť svoj srdcový rytmus, ktorý sa dá urobiť v blízkej aj dlhodobej rýchlosti. Na druhej strane existujú ďalšie (ne-réžové) nápoje, ktoré znižujú srdcové frekvencie, ktoré môžu pomôcť. „Niektoré džúsy, ktoré môžu pomôcť znížiť krvný tlak, vrátane džúsu repy a šťavy z granátového jablka,“ hovorí Manaker. V kontexte sú repa veľkým zdrojom folátu, kľúčový vitamín nevyhnutný pre zdravie krvi odporúčaných kardiológmi. (100-gramový servírovanie šťavy repy obsahuje 26 mikrogramov folátu. Odporúčaný výživový príspevok folátu je 400 gramov pre väčšinu ľudí.) Medzitým je granátové jablko plné draslíka (214 miligramov draslíka na 100 gramov), čo je dôležitá živina pre zdravie srdca spojené so znížením rizika srdcových chorôb a mozgovej príhody a udržiavaním hladín sodíka vyváženého.

To znamená, že udržanie vašej hladiny srdcovej frekvencie normálne sa v konečnom dôsledku scvrkáva na udržanie primeraných hladín hydratácie. „Všeobecná dehydratácia môže viesť k zvýšeniu srdcovej frekvencie. Z tohto. Takže aj keď to nemusí znieť príliš vzrušujúco, obyčajná stará voda môže byť jedným z najlepších riešení pre tých, ktorí chcú podporovať zdravý srdcový rytmus.„Aj keď pridanie niekoľkých hydratačných potravín do vašej každodennej rutiny môže vždy pomôcť.

Objavte, čo si registrovaný dietológ myslí o vysoko populárnych ostrekovaných seltzeroch na trhu:

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.