Snažil som sa hypnoterapia prestať jesť cukor-to, čo sa stalo

Po úspechu fajčenia sa Smith rozhodol zistiť, či blesky zasiahne dvakrát. "A na 10 reláciách som úplne prekonal celoživotný oslabujúci strach z prednášania na verejnosti," hovorí. Len niekoľko dní po tom, čo mi Smith rozpráva tento príbeh, vedie tisíce ľudí v skupinovej hypnóznej relácii na Ozy Fest.

Jej osobný príbeh je presvedčivým prípadom sily hypnoterapie a je ľahké pochopiť, prečo sa rozhodla naučiť sa túto metódu sama. (Teraz Smith dosahuje viac ako 70 000 ľudí denne prostredníctvom svojej rovnomennej platformy.) Keď mi Smith ponúka bezplatné sedenie na riešenie problému podľa môjho výberu, vezmem ju na to.

"Vezmite si pekný, hlboko, prepustený dych ..."

Prehodím mentálnym rolodexom problémov, ktoré by som chcel poraziť stres, problémy so spánkom, nedostatok sebavedomia a zastavenia sa na jednom, ktorý sa cíti merateľný a zvládnuteľný: zníženie cukru.

"To je perfektné," hovorí Smith. „Odchádzanie cukru je náš najväčší segment. V našom zozname e -mailov máme 40 000 ľudí."

Naše prvé zasadnutie, uskutočnené v jednej z konferenčných miestností mojej kancelárie po hodinách, sa nezačne hýbať vreckovými hodinkami alebo lyžičkou, ktorá sa pohladí proti okraju šálky, ale chat. Smith sa ma pýta na môj súčasný vzťah s cukrom a sladkosťami (nemôžem povedať nie košíčke v kancelárii alebo 4 p.m. pick-me-up cookie), vzťah mojej rodiny s jedlom, keď som vyrastal (plesne, slovom) a ciele (eliminovanie mojich túžob a schopný odmietnuť sladké občerstvenie, keď ho ponúkame).

Potom Smith vypadne z jej výkyvných vreckových hodiniek a začne odpočítať zo 100 ... srandu, stále tu nie je vreckové hodinky. Ale počítanie, učím sa, je skutočné.

Tiež stanovuje moje očakávania. Jej úspech s odchodom fajčenia po jednom sedení nie je normou, Smith ma varuje. Cituje štúdiu z roku 1970, ktorá zistila, že hypnoterapia je 93 percent účinná po šiestich reláciách, a hovorí, že keď v súčasnosti prevezme nových klientov, urobí to iba vtedy, ak sa zaviaže k minimálne 12 relácií (na melódiu 15 000 dolárov Smith mi hovorí To, ako generálna riaditeľka jej spoločnosti, sú jej osobnými klientmi väčšinou celebritami a vedúcimi pracovníkmi, ale má hypnoterapeutov vo svojom tíme, ktorí účtujú 100-150 dolárov za reláciu), aby maximalizovali svoje šance na úspech.

Potom Smith vypadne z jej výkyvných vreckových hodiniek a začne odpočítať zo 100 ... srandu, stále tu nie je vreckové hodinky. Ale počítanie, učím sa, je skutočné. "Zatvor oči a urobte si pekný, hlboko, prepustený dych," hovorí.

Meditácia s cieľom

Hypnoterapia, Smith rád hovorí vo svojich prejavoch a televíznych vystúpeniach. "Je to jednoducho meditácia s cieľom," hovorí. Alebo, ako je napísané na jej webových stránkach: „Hypnoterapia funguje, pretože keď sme uvoľnení a cítime sa bezpečne, sme otvorení návrhom, to je všetko.„

Keď sa spýtam Davida Spiegel, MD, pridruženého predsedu psychiatrie a behaviorálnych vied na lekárskej fakulte Stanfordskej univerzity a bývalý prezident spoločnosti pre klinickú a experimentálnu hypnózu, ak je to v skutočnosti „It“ Dozviete sa, áno, je to trochu. (Aspoň podľa neho-tak sa naučím, existuje viac myšlienkových škôl, pokiaľ ide o to, ako a prečo funguje hypnóza.)

„[Hypnóza] je stav vysoko zameranej pozornosti spojený s disociačným znížením periférneho povedomia“ (aka veci, ktoré sa dejú okolo vás), Dr. Spiegel hovorí a odkazuje na štúdie, ktoré vykonal, že sledoval mozgovú aktivitu počas hypnózy. "Do istej miery si tiež pozastaví kritický úsudok.". Takže na to nemyslíš, absorbuješ to."

"Je to, akoby si sedel vo filme,". Spiegel pokračuje, možno si uvedomenie, že metafora by mi mohla pomôcť plne pochopiť tento koncept. "Skutočne si vo filme a mali si tento zážitok sledovať ho.". Neskôr si môžete myslieť: „V skutočnosti to bolo trochu nepravdepodobné a tento herec nebol taký dobrý.„Ale v tom čase si len do toho. Takže to berieš skôr ako posudzovanie a hodnotenie.„Hypnóza je v podstate ako pozerať sa Hviezdne vojny. "To môže byť niekedy škodlivé, ale môže to byť užitočné, keď sa snažíte naučiť nový spôsob riešenia starého problému."."

"Nepotrebujem!"."

"Osem, urobíš krok nadol.". Sedem, zdvojnásobenie relaxácie. Šesť, čím hlbšie ideš, tým lepšie sa cítiš. Päť, naozaj pustite teraz, robíš sa skvele ... “

S každým číslom urobím krok po drevenom, zložito vyrezávanom schodisku, ktoré si predstavujem vo svojej mysli. Je to moje prvé stretnutie s Smithom a je to len jedna z mnohých vizualizácií, cez ktorú ma prevezme. Zostupujem po schodoch a odomknem dvere dole (bolo to priamo z románu Tolkien). Potom stojím na mieste, kde sa cítim bezpečne a sebaisto (trávnaté pole s vôňou levandule prenesené na oceánskom vánku). A potom ma žiada vizualizovať časť seba, ktorá má rád cukor. A ona žiada, že na počovanie troch vizuálne túto časť seba vyskočím z môjho tela. Jeden dva tri…

Je to ako škrabanec v mojom mozgu. Čo? Neviem, čo to znamená alebo ako to vizualizovať.

Je to ako škrabanec v mojom mozgu. Čo? Neviem, čo to znamená alebo ako to vizualizovať. Ale zatiaľ čo moje synapsie vystrelia v snahe niečo predstaviť, čokoľvek, Smith sa už presunul k ďalšej inštrukcii. "Ako hovoríš túto časť z teba, ktorá chce cukor."?„Moje srdce teraz preteká a moja myseľ je prázdna: nemám žiadny efekt.

"Zlatko," hovorím. A aj keď Smith hovorí: „To je presne správne,“ viem, že je to hlúpe a zjavne zlá odpoveď a teraz som všetko zničil.

Ale ja sa držím Smithovej interaktívnej meditácie na ďalších 40 minút. Pri jej návrhu si predstavujem stôl nahromadený vysoko s koláčmi. Vidím, že pri bližšej kontrole sú koláče pokryté muchy. Opakujem po Smithovi: „Vyberám výživné jedlo, nie janky cukor.„Keď mi ponúkam bolesť Au Chocolat, hovorím si, je mi to ľúto, hovorím Med-"Nechcem to ani ja."."

Po zasadnutí hovorím Smithovi, že som sa cítil sebavedomý a že som sa obával, že nedokážem úplne zostať v hypnotizovanom stave. (Podtext: Myslím, že som to prepadol.) Hovorí mi, aby som sa nebála, že sme pracovali na podvedomej úrovni a že moje úsudkové myšlienky sa nedostanú do prekážky semena no-cukru, ktoré sa zakorenia.

Hypnóza vs. efekt placeba

Toto prvé zasadnutie ma nevyliečilo z mojich túžby, ale v nasledujúcich dňoch mám oveľa jednoduchší čas povedať nie. Alebo skôr, hovorím: „Vyberám výživné jedlo, nie jucky cukor.„Je to moja nová mantra. A keď to zopakujem spolupracovníkovi, ktorý mi ponúka cookie kokosu, dostanem vyvýšené obočie a pokrčí plecami, ale ona ma nestláča. (A nejako som ju nenasadil späť do kuchyne a spadol na kolená a prosil som: „Robím si srandu! Prosím, dajte mi cookie!”)

Ale rovnako ako chcem prijať tento 15-percentný úspech (čo je o tom, koľko zlepšenia mi Smith povedal, že by som mohol realisticky očakávať po jednom zasadnutí), mám na zadnej strane mozgu nahlodejú myšlienku na zadnej strane mozgu.

E -mailom Smithovi: „Cítim sa ako súčasť toho, prečo som mal ľahší čas, keď hovorím nie, je to, že som si bol viac vedomý svojej tendencie, a teraz, keď som venoval nejaký čas a úsilie (menovite reláciu) K tomu, aby som kopol tento zvyk, som viac naklonený a inšpirovaný, aby som mu skutočne dal starú vysokú školu, ako sa hovorí. A dokážem si len predstaviť, ako by som sa cítil, keby som tiež utratil peniaze na sedenie. (Len odhad, ale ešte viac odhodlaný!) V podstate by ma zaujímalo, či číra túžba po práci pomáha s mojou vôľou. Je to efekt placeba?"

"Nie je to placebo," hovorí Smith. A keď predstavujem tú istú otázku DR. Kirsch a Dr. Montgomery tiež hovoria, že efekt placeba („Myšlienka, že váš mozog môže presvedčiť vaše telo, falošná liečba je skutočnou vecou“, ako to uvádza Harvard Medical School) a hypnóza sa líši. Ale obaja ďalej hovoria, placebos a hypnóza pracujú pre rovnaký dôvod.

"Centrom pre oboch je jav návrhu,". Kirsch mi hovorí. "Takže v hypnóze dostávate verbálne návrhy od osoby, ktorá robí hypnózu.". Placebo zahŕňa aj návrh: Je to návrh, že je to niečo, čo vás prinúti cítiť sa lepšie."

A podľa Dr. Montgomery, hypnoterapia a placebo fungujú tak kvôli niečomu, čo nazýva „mechanizmus očakávania.„Čo je naozaj to, čo to znie: očakávate, že liečba bude fungovať, takže to tak.

„Jednou z vecí, ktorá robí hypnóza, je to, že to napája na vaše očakávania [pre výsledky],“. Hovorí Montgomery. „[V štúdiách] zmeráme očakávania na výsledok pred zásahom hypnózy, urobíme hypnózu, potom zmememe očakávania a pozrieme sa, ako sa mení. A potom to korelujeme s výsledkom podobným zníženiu bolesti, úzkosti, nevoľnosti alebo únavy. A môžeme štatisticky ukázať, ako intervencia vedie k zmene očakávania, čo potom vedie k zmene výsledku.“Takže aspoň DR. Montgomeryho spôsob myslenia, bol som na niečom: moja túžba po práci hypnoterapie prispievala k pozitívnemu výsledku.

Nie som schopný byť hypnotizovaný?

S Smithom dokončím ďalšie tri relácie (všetky hotové po telefóne). A zatiaľ čo zistím, že každá z nich je užitočné, najmä cvičenie z tretieho zasadnutia, v ktorom sme stanovili pokyny, keď je konzumácia cukru v poriadku (musí to byť len raz denne, menšie ako päť uhryznutí a „aspoň trochu špeciálne ”)-Nedostal som to, čo som dúfal. Čo bolo: úplný a bez námahy rozptyl všetkej túžby po dobrotách.

Viem, že hypnóza nie je kontrola mysle--to mi to povedal iba Smith, ale DR. Montgomery ho tiež označil za najvyššiu mylnú predstavu o tejto praxi. Ale stále som si myslel, že som sa vyskytol-tak by som sa nejako mohol unášať, zatiaľ čo Smith recitoval mantry vyvolávajúce Zen a osmózou by som absorboval tajomstvo, aby som odstránil svoj sladký zub. Namiesto toho som našiel participatívny aspekt Smithovej metódy (Povedz mi, čo vidíš, opakuj po mne) produkujúce úzkosť. Pred každým zasadnutím by som cítil, ako mi v žalúdku rastie jama. Bojím sa o to, čo sa ma chystá spýtať a či bude vedieť, že predstieram svoje odpovede-že som bol podvod. Zaujímalo by ma, či je možné, že hypnoterapia pre mňa jednoducho nefunguje.

Pred každým zasadnutím by som cítil, ako mi v žalúdku rastie jama. Bojím sa o to, čo sa ma chystá spýtať a či bude vedieť, že predstieram svoje odpovede-že som bol podvod.

Zatiaľ čo Smith na svojej webovej stránke píše, že „každý môže byť hypnotizovaný“, ďalší výskum mi hovorí. "Funguje to na zvonovej krivke,". Hovorí Kirsch. Niektorí ľudia sú veľmi veľmi náchylní na hypnotizmus, niektorí ľudia sú úplne imunní a väčšina spadá niekde uprostred. (Takto ukazuje táto fáza hypnotizmu prácu, DR. Hovorí Montgomery. Účinkujúci vyvoláva veľkosť vzorky ľudí a potom eliminuje dobrovoľníkov, keď prestanú reagovať na návrhy, až kým nezostanú na pódiu iba ľudia, ktorí sú veľmi náchylní.)

Nemôžem s istotou povedať, že som jedným z mála, ktorý nemôže byť hypnotizovaný-a Smith rýchlo zdôraznil, že som jej nedokončil odporúčané šesť relácií; Práve som urobil štyri, ale môžem povedať s certitúciou, že som nebol pripravený byť hypnotizovaný. Ako Dr. Montgomery mi hovorí, hypnoterapia je terapia, po všetkom. "S hypnózou budem robiť všetky veci, ktoré by som robil pri bežnej terapeutickej relácii," hovorí. "Idem založiť vzťahy.". Budeme sa ubezpečiť, že vyjdeme spolu a sme zápas. Budeme spolu hovoriť o cieli hypnózy ... a budeme sa na tom dohodnúť."

Smith a ja sme si mysleli, že sme sa dohodli na spoločnom góle, ktorý sa stal cukrom, ale čím ďalej v procese, ktorý sme dostali, čím viac som zistil, že to naozaj nechcem urobiť. Mám rád sladkosti! Páči sa mi zdieľať dezert so svojím manželom. A to popoludňajšie liečba umožňuje nekonečne ľahšie dostať sa cez slogan pracovného dňa medzi obedom a drevom.

Takže pred našou poslednou reláciou som dal Smithovi vedieť o svojich rezerváciách. Nebola prekvapená-mám strašnú pokerovú tvár, ale nechcela ma tak ľahko prepustiť z háčika. Spýtala sa ma: Čo som si myslel, že tu bol problém s koreňom, ak to nebol samotný cukor?

Zmätil som to jeden krok po druhom: vystrihnutie sladkostí ma môže viesť k zdravejšej strave, ktorá by mohla viesť k chudnutiu; Potom by som si bol presvedčený a nakoniec by som sa mohol starať o to, čo si o mne ľudia myslia. Ding ding! Dorazil som na svoj konečný cieľ. V najviac meta zvratoch som si uvedomil, že práve to, čo ma prinútilo rozhodnúť sa pre mňa, nebolo pre mňa to, že pociťuje črevá, že to robím zle, že moje odpovede boli v skutočnosti hlúpe, v skutočnosti sú dôvodom Potreboval som to najviac.

Na ďalšiu úlovok hypnoterapie je tu, čo sa stalo, keď sa jeden editor pokúsil prekonať rozchod. A ak je váš problém aj váš cukor, tu je krok za krokom sprievodca na vystrihnutie sladkých vecí.