Neuvedomil som si, že mierka mi môže povedať viac ako len na váhe, čo sa stalo, keď som to vyskúšal mesiac
Takže som sa predtým rozhodol ignorovať ho a namiesto toho som sa sústredil na ďalšie zdravé snahy, cítim sa veľmi hrdý na jedenie výživných potravín, pravidelne sa pohybuje a všeobecne sa snažím žiť dobre vyvážený životný štýl-ktorý nemá čo robiť s mojou váhou. To znamená, až kým som sa dozvedel, čo by mohla byť zlatá baňa údajov podporujúcich zdravie, inteligentná škála by mohla byť.
Teraz, ak viete, že vážiš, nie je skvelé pre vaše duševné zdravie, úplne to nemusíte robiť, je veľa nemezvravných metrík (ja.e. Dôvera, sebaposilnenie, spôsob, akým vaše telo cítiť sa alebo čo môže robiť, atď.), ktoré prispievajú k vašej celkovej pohode. Ale ako som postupoval po svojej wellness ceste, osobne som bol zvedavý na niektoré z druhý Hmotnosť metrík môže pomôcť informovať, napríklad, či jesť dostatok jedla na to, aby som poháňal moje tréningy alebo koľko svalov vlastne budujem-najmä teraz, keď dúfam, že začnem trénovať svoj prvý maratón.
To znamená, až kým som sa dozvedel, čo by mohla byť zlatá baňa údajov podporujúcich zdravie, inteligentná škála by mohla byť.
A preto som sa rozhodol pozrieť sa na stupnicu, ktorá sa považuje za holistickú pre prístup k sledovaniu zdravia tak, ako to robím: Withings Body+ Scale. Okrem merania hmotnosti, inteligentná stupnica tiež vypočíta percentuálny podiel telesného tuku, svalovú hmotu, percento vody a kostnú hmotnostnú metrov, ktorú som sa nemohol ani pokúsiť uhádnuť, že skutočne ovplyvňuje, ako zvládnem svoj maratónový tréning (viac o tom neskôr).
„Samotná váha vám nemusí dať celý obraz,“ hovorí Paul-Edouard Juan, vedúci výrobkov v spoločnosti Withings. „Schopnosť vidieť svoje zloženie celého tela a sledovať tieto čísla vám môže poskytnúť lepšiu predstavu o zmenách vášho tela a celkovom zdraví.„
Vždy som dole, aby som sa dozvedel viac o tom, ako byť najzdravšou verziou mňa, a tak som sa pripútal na mesačný vzdelávací zážitok pri vyskúšaní inteligentnej stupnice. Takto to šlo.
Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, čo sa stalo, keď som vyskúšal túto inteligentnú stupnicu na mesiac.
Ako sa zmenilo moje myslenie
Predtým, ako som začal používať inteligentnú stupnicu, chcel som vedieť, ako to funguje. (Vážne, ako vie, koľko vážia moje kosti?) „Scale Body+ Scale používa analýzu bioelektrickej impedancie, ktorá na meranie vašej impedancie vysiela malý a bezpečný elektrický prúd tela,“ hovorí Juan. Impedancia je úroveň rezistencie, s ktorými sa súčasné stretávajú, keď prechádza telom, a väčšia rezistencia zvyčajne znamená vyššie percento telesného tuku, pretože tuk je hustejší ako sval.
Impedancia sa potom môže použiť na odhad vašej celkovej telesnej vody, hovorí Juan na dokončenie skladačky zloženia tela. „Celková telesná voda sa dá použiť na odhad vašej telesnej hmotnosti bez tuku, a keď sa odpočítava od vašej celkovej telesnej hmotnosti, vaša tuková hmota. Tuková hmota plus kostná hmota plus svalová hmota sa rovná zloženiu celého tela.„ #Science.
Poznať rôzne metriky, ktoré boli zviazané, mi pomohlo uvedomiť si, ako je pravdepodobné, že sa každý deň mení-a to je úplne v poriadku. Napríklad, ak zdvíhate závažia, môžete vidieť zvýšenie hmotnosti, ale uvidíte aj zvýšenie vašej svalovej hmoty. Alebo si môžete zachovať viac vody, keď máte obdobie, takže uvidíte, ako sa vaše percento vody zvýši (kričte na všetkých ľudí, ktorí sa zaoberajú nadúvaním PMS ako ja).
Pomocou mojej novej databázy informácií
Stupnica Body+ môže ukladať až osem profilov (ideálnych na zdieľanie s partnermi alebo spolubývajúcimi) a v závislosti od toho, aké sú vaše ciele, môžete synchronizovať viac ako 100 rôznych aplikácií s bezplatnou aplikáciou pre zdravie spoločnosti Withings, aby ste mohli ľahko sledovať veci, ako je výživa alebo tréningy telefonovať. Navyše, mať všetky informácie na centralizovanom mieste uľahčuje zdieľanie s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti v prípade potreby.
Moje skúsenosti s rozsahom sa nezameriavali na dosiahnutie konkrétneho fyzického cieľa, ale teraz, keď začnem maratónsky tréning, plánujem používať metriky, aby som zaistil, že zostanem hydratovaný (zabezpečením, že moja celková telesná voda je na Približne 50 percent), budovanie svalov v priebehu môjho tréningu (poznamenávam, ako sa mení moja svalová hmota) a jesť dostatok kalórií, aby ma poháňala dlhými jazdami (monitorovaním mojej hmotnosti a percentuálneho podielu telesného tuku).Začal som myslieť na svoje metriky inteligentných mierok ako na ďalší nástroj, ktorý mi pomôže pri mojej zdravotnej ceste-nie niečo, čo ju definuje.
Sponzorované Withings
Horná fotografia: Getty Images/HalfPoint Images
