Chronicky odpoviem neskoro na texty, ale to ma určite neznamená, že je zlým priateľom alebo ľudskej bytosti

Existujú dôvody vrátane môjho ADHD, potreba chrániť moju duševnú energiu a zdravie a konkurenčné požiadavky na moju pozornosť, prečo som chronický neskoro Texter. Čo by som si želal, aby ľudia vedeli, že odpovedá neskoro na texty, nemá nič spoločné s tým, že nie je to, že si ich vážim-a všetko, čo so mnou robím. Tiež tvrdím, že s neskoro nie je nič zlé, a verím, že je potrebné akceptovať rôzne spôsoby, ako môžu ľudia vo všeobecnosti komunikovať s textovými správami.

3 platné dôvody na odpoveď na neskoré na texty

1. Niekedy len zabudnem zasiahnuť Send

Ak máte ADHD, akoby som urobil-alebo ak si ľudský, Naozaj by ste sa mohli týkať zadania podrobnej odpovede na text, len aby ste si uvedomili o niekoľko hodín neskôr, ktoré ste zabudli zasiahnuť „Odoslať.„Zabudnutie sa stáva nás všetkým, hovorí Dr. Kahn.

Tlačné úlohy majú schopnosť vytiahnuť našu pozornosť od niečoho iného a môžu prerušiť náš myšlienkový vlak. Pre tých z nás s ADHD majú vonkajšie podnety akéhokoľvek druhu (naliehavé alebo nie) silu nás vytiahnuť z úlohy, ktorá je k dispozícii kvôli našej precitlivenosti. „Problém pre mnohých z nás [s ADHD] je v tom, že najmä v modernom svete, naša schopnosť zamerať sa na niečo a udržať pozornosť vyžaduje niektoré z neurologických zručností, ktoré možno nemáme tak prirodzene,“ hovorí Dr. Kahn.

Akonáhle je vaša pozornosť vytiahnutá, zabudnite, že počiatočná úloha je veľmi ľahká. „Texty sú skvelé, keď sú okamžité, pretože vám dávajú upozornenie,“ hovorí Dr. Kahn. Ale „Akonáhle sa v tom okamihu rozhodnete, že sa tomu nebude venovať pozornosť, preberá ďalší stimul a [text] sa pochuje pod všetkými ostatnými vecami, ktoré si všimnete rýchlejšie, čo je súčasťou toho, čo je ADHD: ťažkosti s presunom vašej pozornosti a zamerania."

2. Inokedy sa textové správy môžu cítiť ako fuška

Ako niekto, kto pracuje z domu a trávi svoje dni prepínaním medzi kartami Internet Browser a stretnutiami priblíženia, hrá digitálne vyhorenie úlohy v mojej lategente.

Strávenie viac ako 10 hodín denne pred počítačom pre moju prácu môže vyvolať vážnu únavu obrazovky a odpoveď na osobné správy sa môže cítiť ako druhá práca. Po dlhom pracovnom dni môže reagovať na ľahkú správu od priateľa. Libios tvrdí. „Je to ohromujúce, pretože existuje toľko komunikačných metód na kontrolu,“ hovorí Libios. "Mal som tínedžerov-nie ich rodičov, ale sami si sami vynulujú, odložíte si telefón a vypnú ho, pretože sa to stalo príliš veľa."."

Podľa licencovaného klinického psychológa Aimee Daramus, PsyD, posielanie textových správ tam a späť chýba vzrušujúce a pútavé aspekty osobnej konverzácie, ale vyžaduje rovnakú úroveň pozornosti a zapojenia. „Digitálna komunikácia je fantastická na to, aby ste boli v niektorých ohľadoch spojení,“. Daramus predtým dobre povedal+dobre, „ale zaberá sociálnu energiu bez toho, aby nám dal veci ako dotyk alebo zdieľané skúsenosti, ktoré môžeme mať iba osobne. Možno vás spoločensky vyčerpávajú, rovnako ako na večierku, ale ešte viac kvôli nedostatku fyzického pocitu."

Priradenie hmotnosti prichádzajúcim textom, e -mailom a telefónnym hovorom môže viesť k tomu, že odpovedá neskoro na texty. Keď dostávate desiatky (alebo viac) správ od práce, rodiny a priateľov, výber, ktorý na prvýkrát odpovedá, môže byť ťažké, čo vedie k únave rozhodovania, nerozhodnosti a otáľaniu.

3. Život sa stáva

Niekedy náhodou nechám svoj telefón doma, zatiaľ čo na káve. Niekedy zabudnem nabíjať telefón pred odchodom z domu a zomiera, keď som uprostred emocionálneho textu konva. Niekedy som v práci tak zabalený, že sa nemôžem obťažovať poslať rýchlu odpoveď na riziko prerušenia jedného z mojich zriedkavých tokov pozornosti zameranej.

Napriek môjmu najlepšiemu úsiliu o pobyt na sedadle môjho života v mojom živote, niekedy rôzne okolnosti chytia volant. A na konci obzvlášť chaotického dňa zvratov a zákrut som sa snažil prísť na to, ako sa dostať späť na cestu. Neskoré texty sú pre mňa niekedy len výsledkom skutočne, skutočne hektického dňa.

Osvedčené postupy na zachovanie vašich vzťahov, ak ste neskoro Texter

Stanovenie zdravých hraníc týkajúcich sa textových správ a jasne ich komunikáciu s ľuďmi vo vašom živote vám môže pomôcť oslobodiť sa od cyklu viny, hovorí Libios. Napríklad, ak počas práce jednoducho neposielate text, dajte svojej rodine a priateľom vedieť; Ak často zabudnete odpovedať, dajte im vedieť, že s vami určite môžu nadviazať o 12 alebo 24 hodín neskôr (bez ohľadu na časový rámec pre vás a vaše duševné zdravie).

Okrem stanovovania a komunikácie hraníc, DR. Kahn odporúča vytvárať skratky rýchleho textu, pre ktoré môžete vyhodiť, keď nemáte energiu na výrobu osobnej reakcie. Niečo také jednoduché ako „Hej! Nemôžem hovoriť hneď teraz, ale na to budem reagovať na to, aby som vám pochopil, „môže vám kúpiť čas, ktorý potrebujete, bez toho, aby ste ublížili pocitom vášho kamaráta.

Môžete tiež venovať konkrétne časy vo svojom dni textovým textom, aby ste mohli požičať úlohu svoju plnú pozornosť. Rozdelenie tejto úlohy do plánovaných výbuchov môže zabrániť pretekaniu vašej doručenej pošty na konci dňa a zachrániť vás pred pocitmi viny alebo premôcť. Pomáha vám udržať vám aj pohotovosť, čo vedie k menšiemu počtu prípadov odpovede neskoro na texty.

Pokiaľ ide o mňa, zavedenie komunikačných zábradlí na miesto mi pomáha zachovať moje vzťahy a zároveň mi dáva čas, priestor a milosť, ktorú potrebujem bez akejkoľvek viny. Teraz, ak ma ospravedlníte, musím svojmu mame posielať text naozaj rýchlo späť.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.