Ako to, čo robíte ako nová mama, ovplyvňuje mikrobióm vášho dieťaťa na *život *

Váš mikrobióm (známy ako systém baktérií a iných malých mikrób, ktoré volajú vaše telo domov) sa môžu nachádzať predovšetkým v gastrointestinálnom trakte, ale jeho výhody siahajú od hlavy až k päte. Pomáha udržiavať plynulý beh vášho tráviaceho systému, ukladá viac ako 90 percent serotonínu vášho tela (Dobrý deň, spojenie šťastia!) a je prepojený priamo s imunitným systémom. Povedzme teda, že mať zdravý mikrobióm je celkom Dôležité a zistenie, že zdravie začína ešte pred deň, keď sa narodíte.

Zatiaľ čo veci ako strava, stres a životný štýl môžu meniť váš mikrobióm s pri starnutí, Raja Dhir, spoluzakladateľ a spolumajiteľka justinated Microbiome Health Company Seed, hovorí, že vaše základné zdravie čriev začína skôr, ako budete môcť vytvoriť vety. "Máte to, čo sa nazýva váš„ mikrobióm v ustálenom stave, ktorý sa vyvíjala komunita na základnej úrovni [baktérií], “hovorí. „Situácie neskôr v živote môžu zmeniť funkčnosť, ale najväčšia časť vášho mikrobiómu je vyvinutá medzi vekami nuly a dvoch.„

Zvýšiť dobré baktérie v váš črevo, môžete sa obrátiť na probiotiká. Deti však nie sú presne praskajúce doplnky, takže zodpovednosť za stanovenie tohto počiatočného štandardu zdravia čriev pre svojich rodičov padá. A jedným zo spôsobov, ako to môžu nové mamičky urobiť, je zabezpečenie toho, aby boli dostatok určitých kľúčových probiotík vo svojej vlastnej strave.

Aby ste pomohli nastaviť mikrobióm vášho dieťaťa na úspech, vyhľadajte počas prvých šiestich mesiacov života typ probiotikov s názvom Bifidobacterium, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri vývoji mikrobiómu a imunitného systému dieťaťa a nachádza sa predovšetkým na matkinom prsníku. (Nemať dostatok bifidobacterium na začiatku je tiež spojené s vývojom syndrómu dráždivého čreva neskôr na ceste po ceste.) „Pretože najmä tento [druh baktérií] obsahuje veľké percento mikrobiómu skorého dieťaťa, je pre nich skutočne zmysluplné, aby boli vystavení tomu skorý život, či už ide o dojčenie alebo kontakt s pokožkou,“ hovorí Dhir. Takže aj keď nie ste dojčení, mazľaný čas je veľmi dôležitý. „[Bifidobacterium] programy imunitný systém o tom, ako bude reagovať až do dospelosti,“ dodáva Dhir.

A možno budete chcieť začať začleniť probiotikum do svojho režimu pred Najprv ste pozerali na svoje dieťa. „Mať probiotiká pred, počas tehotenstva a po tehotenstve môže byť pre matku skutočne prospešné,“ hovorí Gregory Reid, MD, jeden z popredných svetových probiotických expertov. (Viedol skupinu, ktorá v skutočnosti definovala termín „probiotiká“ a je predsedom panelu odbornej organizácie Svetovej zdravotníckej organizácie OSN pre probiotiká.) Probiotiká môžu pomôcť zabrániť bakteriálnej vaginóze po pôrode, niečo, čo je celkom bežné, je tu dole dôležitá rovnováha baktérií, rovnako ako aj pomoc s inými nerovnováha, ktoré sa môžu počas tehotenstva objaviť.

„Najväčšia časť vášho mikrobiómu je vyvinutá vo veku nuly a dvoch.„-Raja dhir, spoluzakladateľ semien

Okrem Bifidobacterium, Dhir aj DR. Reid hovorí, že ľudské mlieko oligosacharidy (HMOS) nájdené v materskom mlieku sú rozhodujúce pre zdravie vášho malého človeka. „HMO nie sú výživou-nemôžete ich nájsť v jedle alebo si za to vziať doplnok; je to niečo špecifické pre materské mlieko,“ hovorí Dhir. Tieto nestrávne sacharidy, hovorí, tiež zohrávajú obrovskú úlohu pri vývoji mikrobiómu dieťaťa. Sú takí dôležití, že jeho spoločnosť, Seed, uprednostňovala určujúce mikróby týkajúce sa určenia, ktoré môžu ženy vziať na kŕmenie rastu HMO vo svojich telách. (Začiatkom budúceho roka hľadajte priekopnícky produkt.)

Či už dojčíte alebo nie, položenie silného základu pre zdravie vášho dieťaťa sa vracia k jednému z hlavných pravidiel materstva: ísť s vnútornosťou.

Ak nie si nová mama ešte, Tu sú odpovede na niektoré z najbežnejších tehotenských otázok. Navyše, čo spoluzakladateľka Saraka Life Danielle Duboise si praje, aby vedela počas svojho prvého trimestra.