Ako to vypracovať, keď to necítite? „1-minútová metóda“

Dokonca aj fyzické zmeny, ktoré sa stanú, keď sa cvičíte, začnú v tejto minúte kopať, takže je ešte neodolateľnejšie zastaviť. „Počas prvých 60 sekúnd pohybu sa váš dych prehlbuje, posielate viac kyslíka do mozgu a vaša krv začne čerpať a zvyšovať obeh,“ hovorí Claudia Germuga, inštruktorka spoločnosti Fithouse a SLT. „Vaše zameranie sa dostane do koordinácie vášho fyzického tela a mimo mentálnych povinností.„Ďalej dodáva, že aj niečo také jednoduché ako drep sa začne rozbiť stagnancia vo vašom tele a vy sa zohriate. „Ak sa v prvej minúte cítime lepšie, prirodzene budeme chcieť vidieť, o koľko lepšie sa budeme cítiť za 20 alebo 30, možno dokonca 50 minút,“ hovorí.

Osmundsen mi hovorí, že svojim klientom poskytuje túto jednu minútu.„Aj keď vaše cvičenie skončí iba 10 minút, stále sa počítajú-mikro-pracovné miesta, koniec koncov, a sú legitímne, takže si to len tak vezmite jednu minútu za druhou.

Ďalšie malé tréningy, ktoré môžete urobiť, keď sa budete pohybovať, je toto 8-minútové prsteňové cvičenie a tento 7-minútový tok jogy za Abs, ktorý môžete urobiť doma.