Ako zostať v pokoji v situáciách s vysokým stresom, podľa odborníka na reč tela

2. Položte ruku na horné stehno

Dobre, tak povedzme, že zažívate kortizolový hrot a vaše katastrofické myslenie je snehové v celom „Zlyhám“ alebo „všetci si myslia, že robím strašnú prácu“. Čo robíte, ak nie ste len trochu skomocné, ale doslova sa len snažíš prežiť toto stretnutie.

„Potom by som mohol povedať, aby som si vzal dlaň ruky a odpočívaj ju na hornom stehne, buď stojím alebo sedí,“ hovorí Wood. „Stačí si položiť otvorenú dlaň na stehne a ten dotyk je pohodlnou narážkou.„

Zamyslite sa nad tým týmto spôsobom, keď ste pod nátlakom a s niekým, kto sa stará, urobia rovnaké gesto. Takže cieľom je napodobňovať materské gesto, ktoré práve teraz potrebujete. Toto je ostrý kontrast v tom, ako sa snažíme predstierať, že dôvera v príkaz, aby sa javil ako odvážny, chceme prestať narážky na pohodlie v okamihu, keď si uvedomíme, že to robíme. Ale tento konkrétny pohyb by zvyčajne nebol viditeľný pod stolom alebo stolom, a ak stojíte.

„Môžete vložiť ruku do vrecka, môžete urobiť veľa ďalších vecí, aby ste sa upokojili, ale tá plochá dlaň dole do vašej pokožky vám dáva veľa kontaktu a tlaku,“ hovorí.

3. Choďte pomaly s celým pohybom

Snažíte sa aktivovať svoj parasympatický nervový systém a bojovať proti prirodzenej reakcii, ktorú získate v situáciách s vysokým stresom. Menovite, začnete hyperventilovať. Takže ak sa snažíte udržať svoje telo v pokoji, pomalé akcie je presne oproti tomu, že padajú do zmrazenia, letu, boja, slabej alebo strašnej reakcie.

„Je to spôsob, ako podvádzať mozog, aby ste uverili, že nie je nič zlé a vy sa nemusíte báť,“ hovorí Wood. „Nemusíš sa hnevať a útočíš. Pohybujete sa, ale pohybujete sa pomaly, čo znamená, že neexistuje veľká hrozba.„

4. A choďte pomalšie a nižšie s tým, ako hovoríš

Toto je jeden z Woodových najobľúbenejších trikov pre ľudí, ktorí majú veľké problémy s hovorením na verejnosti. Predtým, ako sa chystáte ísť hore pred svojimi rovesníkmi, precvičte si, čo povieš pomaly. To spôsobí, že sa dostane do vašej svalovej pamäti, že ju bude pomaly vykonávať neskôr. Nezabudnite tiež znížiť svoj hlasový register! Hlas telefónu, ľudia!

5. Zamerajte svoj dych smerom von

Opäť platí, že ak ste v úplnom panike, najlepšia vec, ktorú pravdepodobne môžete urobiť, je iba dýchať. Ale konkrétne sa zamerajte na výdych vášho dychu.

„Trik je položiť ruku na brucho a vydýchnuť najskôr, veľmi pomaly,“ hovorí Wood. „A vdýchnite a potom vydýchnite, vydýchnite.„

Strih mi, dlaň na bruchu, hlboko v dychových prácach, akoby som pracoval. Možno to urobte o krok pod tým.

6. Naklonte sa o niečo alebo dajte svoju váhu na jednu nohu

Nič tu vidieť, všetko je príležitostné. Nechcete zostať naklonení, pretože sa to zvyčajne interpretuje ako slabosť; Ľudia vás vidia doslova prepustení a vedia, že sa chystáte spôsobiť škodu. Ale je to dobrý spôsob, ako sa priviesť do pokojného stavu: jednoducho sa trochu nakloníme nabok, a ak máte na chvíľu povrch naklonený na lakť.

„Je to spôsob relaxácie bez toho, aby vyzeral nedbalý,“ hovorí Wood.

Ak nosíte svoje srdce na rukáve (a emócie na tvári) ukradnite tieto tri skryté triky jazyka tela. A je váš vzťah zahrievaný? Tu je návod, ako zistíte, či pre vás váš paramour klesá.