Ako zrušiť tie otravné mravce v nohaviciach a konečne len relaxovať

Teraz sú mnohí z nás podmienení cítiť, že nadmerná stimulácia je primeranou normou, čo môže znamenať chýbanie zručností, aby ste sa cítili spokojní alebo dokonca spokojní s tým, že sú sami. Alebo, viete, relaxáciu. „Ľudia sa neustále rozptyľujú, aby sa vyhli tomu, aby boli svojimi vlastnými myšlienkami,“ hovorí Silvershein a ukazuje na návyky, ako je nosenie slúchadiel alebo sledovanie televízie alebo počúvanie podcastov (áno). „Tak sa bojíme, čo by sa objavilo bez rozptyľovania, že to ani nedovolíme, aby sa to stalo.„

Takže identifikovať dokonalý metaforický pesticíd pre tieto mravce v nohaviciach (alebo legíny!) ktoré vás chránia pred R&R, ktoré skutočne, skutočne chcete a potrebujete, pokračujte v posúvaní.

1. Urobte výzvu „Položte svoj telefón“

Keď sa vrátite domov z práce alebo kdekoľvek ste strávili deň, odložili telefón, zapnite funkciu nerušiť a len si sadnite na dve minúty. „Môžete si myslieť, že to znie ľahko, ale dve minúty sa môžu javiť ako večnosť, keď nerobíte nič,“ hovorí Silvershein. Je to v podstate meditujúci a do tohto bodu odporúča Silvershein aj používať vedúcu meditáciu, pretože vás učí sedieť so sebou a jasnou mysľou.

2. Začnite žurnálovanie

Žurnálovanie ponúka množstvo výhod duševného zdravia, ako napríklad uznanie vašich emócií a práca prostredníctvom problémov. Ukázalo sa, že je to tiež dobré pre relaxáciu. „Nikdy nevieme, čo si naozaj myslíme, kým sa na to neprestaneme uvažovať,“ hovorí Silvershein. „[Žurnál] vám umožňuje reflexovať. A ak ste si nezobrali chvíľu na relaxáciu, táto myšlienka alebo pocit by sa nikdy nevykonal.„

3. Zistite, čo vás nabíja

„Myslite na seba ako na batériu telefónu: Čo by vám nabíjalo a čo by vás vyčerpalo?„Pýta sa Silvershein a ukazuje na restoratívne hodnoty, ktoré môžu pochádzať z zručenia týchto mravcov. Identifikujte koníček, ktorý potláča stres (možno je to terapeutické varenie, možno je to pletenie, možno je to niečo iné) a vyčlenite si čas na to.

4. Posuňte svoje telo

Ak meditácia nie je pre vás, Stone navrhuje, aby ste sa pohybovali (samozrejme ako predchodca relaxácie). „Všeobecne povedané, cvičenie je skvelým prepustením pre tento nepokojný a nepríjemný pocit,“ hovorí. „Ak nie ste schopní v určitom okamihu vypracovať, skúste aspoň krátku prechádzku alebo nejakým spôsobom posunúť svoje telo.„

Ale čokoľvek sa rozhodnete urobiť, nie Cítite sa za to vinný, pokiaľ je to v mene chladenia efektu.

Potrebujete viac relaxačnej inšpirácie? Vyskúšajte tieto nohy, ktoré sa natiahajú na bolesť, ktorá sa skutočne cíti ako masáž nôh. Alebo, sakra, môžete získať masáž CBD, aby ste sa skutočne cítili zen.