Ako si udržiavať dynamiku na pomoc ostatným bez toho, aby ste sa vyhoreli

Kľúčom, hovorí, je byť si viac vedomý svojho okolia. „Život života dobrého je tvorený malými činmi, nie nevyhnutne obriemi.„

2. Vykonajte jeden veľkorysý čin denne

Jedným z dôvodov, prečo niektorí ľudia s úmyslom pomôcť ostatným vyhorieť, je to, že množstvo potreby môže byť tak katastrofické, že je v skutočnosti ochrnutá. Pri zvažovaní problémov s makroúrovňou (to je isté, robiť vyžadovať naliehavú injekciu pozornosti a zdrojov), je ľahké sa čudovať, či jeden človek môže dokonca zmeniť.

„Často hovorím ľuďom, aby sa sústredili na jeden veľkorysý čin, ktorý môžu robiť každý deň,“ hovorí Salzberg, pričom sa v držbe s témou zamerania na malé činy namiesto masívnych. Aj keď si len pamätáte niekomu poďakovať alebo ukázať nedostatočne cenenovaného kolegu, je to absolútne robiť zmeniť, hovorí.

3. Zamerajte sa na príčiny obzvlášť nadšení

Je pravdepodobné, že sociálne príčiny alebo potreby, na ktorých vám záleží, sú iné ako tí, v ktorých je váš priateľ, a to je dobrá vec. Salzberg poukazuje na to, že nikto-ani jedna úžasná nezisková alebo obhajca skupiny Can vyrieši všetky svetové problémy. Je oveľa menej pravdepodobné, že sa vyhoríte, keď sa zameriavate na jednu, pretože ste skutočne nadšení, ako ak sa šírite príliš tenké v niekoľkých príčinách.

Takže premýšľajte o tom, čo vás to vyhodí. Potom, Salzberg hovorí, nájdite ostatných, ktorí zdieľajú vašu vášeň-či už je to prostredníctvom skupiny stretnutí, náboženskej organizácie, neziskovej organizácie alebo čohokoľvek iného-takže všetci môžete spolupracovať. Nielenže to rozdeľuje pracovné zaťaženie, ale tiež vytvára podporný systém, na ktorý môžete použiť aj Lean.

4. Vyhľadajte emocionálnu podporu

„Psychologická podpora je skutočne dôležitá,“ hovorí Salzberg a dodáva, že váš podporný systém môže byť, ale nemusí byť s ostatnými, ktorí zdieľajú vašu túžbu uspokojiť potreby rovnakým spôsobom. Môže to byť napríklad týždenný hovor s priateľom. Kľúčom je pravidelne sa dotýkať základne s ľuďmi, ktorí sa o vás zaujímajú, aby vás vybudovali a aby ste sa cítili podporovaní.

5. Nájdite si čas na odpočinok

„Štedrosť ducha musí prísť odkiaľkoľvek. Nemôžete naliať z prázdneho pohára, “hovorí Salzberg. A je to pravda: Starostlivosť o seba je nevyhnutná pre to, aby ste si mohli zachovať dynamiku robiť dobro. Salzberg povzbudzuje všetkých, aby premýšľali o tom, čo ich núti byť omladený, a hovorí, ako to vyzerá, líši sa od človeka k človeku. Čokoľvek pre vás však vyzerá, ale Salzberg hovorí, že ho identifikuje a je súčasťou vašej rutiny, je kľúčové.

„Často pomáhať ostatným skutočne niekoho energizovať a prispieva k svojmu vlastnému šťastiu, ale je tiež dôležité si uvedomiť, kedy potrebujete odpočinok,“ hovorí Salzberg. Okrem toho, aby sa pomáhala ostatným skôr prebiehajúcim prenasledovaním ako krátkodobým cieľom, je považovať za „robenie dobra“ skôr ako jednorazové akcie s veľkým obrazom. To povedie k životu štedrosti a súcitu. A to je kľúč k udržiavaniu vašej dynamiky.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.