Ako zistiť, či je pre vás pravé písanie vďačnosti (alebo resumé zlyhania) pre vás to pravé
Keď táto metóda funguje najlepšie: Zapisovanie mnohých víťazstiev je jedným z tých viac prípadov, hovorí odborník. Odporúča to robiť čo najviac.
Kedy napísať trochu sebakritiky vo forme zlyhania resumé
Ako funguje resumé zlyhania: Tento formát najprv získal pozornosť kvôli Johannesovi Haushoferovi, PhD, odborným asistentom v Princetone. DR. Haushofer vydal svoj vlastný „zlyhajúci životopis“, ktorý vyvolal mnoho retweetov, správy Harvard Business Review. (Haushofer dostal nápad od Melanie Stephan z University of Edinburgh.) V rade po rade, veľmi dokonalý akademický hold svojim zlyhaniam, vrátane spoločenstva, ktoré nedostal na Harvard (tak relatívny), príspevky, ktoré nikdy nezverejnil, a najlepšie zo všetkých: „2016: tento sakramentsky životopis zlyhania získala oveľa väčšiu pozornosť ako celá moja akademická práca, “píše.
Myšlienka konfrontácie s vašimi zlyhaniami nie je ničím novým. DR. Gandotra poukazuje na to, že odrážanie nevýrazných častí života je už dlho základným kameňom v oblasti duševného zdravia. „Ak chcete niekoho zmeniť správanie, najprv musia mať prehľad o tom, prečo toto správanie nemusí viesť k svojim cieľom,“ vysvetľuje. „Zlyhania nám skutočne pomáhajú identifikovať viac ako niekedy aj naše úspechy, pokiaľ ide o tieto poznatky. Musíme však byť schopní otočiť toto zrkadlo a preskúmať to v nás.„
Rovnaké pravidlá platia, pokiaľ ide o vás, aby ste si zložili doma vo vašom útulnom denníku. Majte však na pamäti, že ak sa ročné pokusy do slov spôsobí emocionálne utrpenie, môže to byť niečo, čo chcete namiesto toho riešiť s priateľom alebo odborníkom na duševné zdravie.
Keď táto metóda funguje najlepšie: Résumé zlyhania je viac ročné cvičenie, tvrdí DR. Gandotra. „Mali by ste urobiť tento inventár pravdepodobne aspoň raz ročne, aby ste zistili, či ste spokojní so svojou trajektóriou,“ hovorí.
Icyww: Tu je návod, ako sa trénovať, aby ste videli jasnú stránku a čo robiť, ak negatívne myšlienky uniesli vašu hlavu.
