Ako zabrániť tomu, aby sa obťažnosť v chrbte zničila, aby zničila tieto posledné vzácne chvíle voľna

Ako získať späť tých posledných pár hodín voľna a ušetriť sa obavy z návratu do práce po dovolenke

Čo robiť pred voľno

Ak ste schopní vyrezať nejaký čas, aby ste sa pripravili na svoj voľno (akokoľvek kontraintuitívne, ktoré môže znieť), urobí to späť do práce po dovolenke tak oveľa plynulejšie. Možno už viete, že nastavíte správu ooo na svojom e-maile a zablokujete svoj kalendár pre svoj čas, ale Erin Grau, COO a spoluzakladateľ spoločnosti Wellness Consultant Consultant Charta na pracovisku, navrhuje ísť o krok ďalej s prípravou. „Zostavte jednoduchý plán OOO, upevnite, s kým by sa ľudia mali kontaktovať vo vašej neprítomnosti a ako sa budú riešiť prebiehajúce projekty, keď ste mimo,“ hovorí.

„Rozhodovanie vopred, čo predstavuje„ urobené “, vás zabráni v tom, aby ste strávili svoje drahocenné dni voľna a obávali sa, akú prácu by ste mohli robiť.”-Anna Dearmon Kornick, tréner riadenia času

Pri príprave na váš čas je kľúčom k zisteniu, aké množstvo dokončenej práce je dosť, hovorí trénerka riadenia času Anna Dearmon Kornick, vedúca komunity v smere hodinových ručičiek. "Je také dôležité mať na pamäti jasný bod zastavenia, aby ste bojovali proti Parkinsonovmu zákonu, ktorý uvádza, že práca sa rozširuje, aby vyplnila čas pridelený," hovorí. „Rozhodovanie vopred, čo predstavuje„ urobené “, vás zabráni v tom, aby ste strávili svoje drahocenné dni voľna a obávali sa, akú prácu by ste mohli robiť."

Predtým, ako pôjdete, je tiež inteligentné dotknúť.

Aby sa Kornick usmernil, Kornick navrhuje položiť si tieto otázky: Čo som ochotný urobiť počas svojho PTO? Čo nie som ochotný urobiť počas môjho PTO? Čo predstavuje pracovnú pohotovosť? A čo môže čakať, kým sa vrátim? "Keď vopred identifikujete a vyjadrujete svoje hranice, je oveľa pravdepodobnejšie, že sa im bude pevne pevne držať, keď ste na dovolenke," hovorí.

Aby ste pomohli posilniť tieto hranice, je tiež dobré zdieľať so svojimi kolegami, čo budete robiť, keď ste preč. "Môžete im povedať, že budete vonku so svojou rodinou, ktorá zdobí strom alebo pripravuje cookies, alebo že ste si vzali nejaký čas na lyžovanie vo Vermonte," hovorí kariérna trénerka Natalie McVeigh, generálna riaditeľka v Centre pre individuálne a organizačné Výkon v Eisneramper. „Je to skvelý spôsob, ako povzbudiť tých vo vašom pracovnom živote, aby vám pomohli vytvoriť skutočne pokojný priestor,“ hovorí.

Ak si vaše voľno vyžaduje cestovanie, môžete zvážiť aj odchod dňa (alebo časť dňa) na konci cesty, aby ste boli len doma-nie Ponoriť sa do práce pred vašim návratom, ale na úplné preskupenie, hovorí psychológ Jaime Kurtz, PhD, autor Šťastný cestovateľ: Rozbalenie tajomstiev lepšej dovolenky: „Môžete využiť ten čas na práčovňu, prípravu jedla a dobrú noc spánok.„To slúži dvojitým účelom nasmerovania vašej mysle na nepracovné úlohy a zároveň vás pripravuje na pohodlný a sebavedomý návrat po návrate po.

Čo robiť počas svojho voľna

Zostať v kontakte so spolupracovníkmi alebo ísť úplne z mriežky? To je otázka miliónov dolárov. Podľa Kornick neexistuje žiadna jednoznačná odpoveď. "Nebudem vám hovoriť, aby ste nikdy nekontrolovali váš e -mail počas PTO a nebudem sa obhajovať, že robíte nulovú prácu, keď ste mimo hodín," hovorí. "Ale povzbudím vás, aby ste robili to, čo sa vám zdá správne.". Ak vám denné e -mailové zametanie vám pomôže cítiť sa pokojne a na vrchole vecí, nechajte si to zametať, aj keď by som navrhol nastaviť časovač na päť alebo 10 minút, takže ste v nej, vonku a späť, aby ste si užili svoj voľno."

„Môžete požiadať o hranice, ale kondicionovanie ľudí, aby ich rešpektovali, je na vás.„-Natalie McVeigh, kariérny tréner

To znamená, že ak ste vyjadrili spolupracovníkom, že by ste sa v plnom rozsahu odpojili pred odchodom, je múdre to urobiť, hovorí McVeigh. "Môžete požiadať o hranice, ale kondicionovanie ľudí, aby ich rešpektovali, je na vás. Takže, ak e -maily stále prichádzajú a vy na nich stále reagujete, e -mailom uľahčuje pokračovanie, “hovorí.

Aby ste predišli tejto situácii, zvážte nábor významného iného, ​​priateľa alebo člena rodiny za starú dobrú zodpovednosť. „Dohodnite sa, že nebudete hovoriť o práci počas svojho voľna a zahrňte zábavné činnosti podobné pokutám, ktoré budete musieť spomenúť,“ hovorí odborník na organizačný-behavior William Becker, PhD, docent vo Virgínii vo Virgínii Tech's Pamplin College of Business.

Kedykoľvek sa cítite, že nejaká úzkosť začne preniknúť z návratu do práce po dovolenke, zvážte úmyselný posun myslenia. "Pripomeňte si, že ste si zarobili a zaslúžili si PTO, a nemusíte sa cítiť vinní z toho, že si ho vezmete alebo čokoľvek, čo sa stane, keď ste preč," hovorí Dr. Becker. Iná myšlienka? Znovu kontextualizujte svoj voľno, pokiaľ ide o to, ako to bude skutočne prospešná pre vašej spoločnosti, navrhuje Grau: „Najprv ste pravdepodobne vycvičili členovia tímu pri niektorých svojich úlohách skôr, ako sa vydáte von, takže tu nie je len jedna osoba V spoločnosti, ktorá vie, čo viete. Po druhé, môžete sa vrátiť do práce osviežená, produktívnejší a kreatívnejší, často s veľkými nápadmi a obnovenou energiou."

Ak sa nepríjemné svrbenie pre produktivitu stále dostane do cesty režimu dovolenky, skúste do itinerára začleniť niektoré pútavé alebo inak stimulovať činnosti. "Aj keď snívate o tom, že len strávite pár dní na gauči alebo ležím na pláži, zvážte spojenie s niečím aktívnym," hovorí Dr. Kurtz. "Možno sa stratíte v aktivite a cítite sa zvlášť ďaleko od práce v týchto druhoch okamihov."."

A nemusí to byť horolezectvo alebo potápanie oblohy, ani niečo neuveriteľne dobrodružné. „Ak chcete dom vyčistiť, upravte kúpeľňu, kosiť trávnik alebo cvičenie, aby ste mohli presmerovať svoju pracovnú energiu, choďte do toho,“ hovorí McVeigh. „Tieto aktívne aktivity súvisiace s prácou vám umožňujú dostať sa do svojho tela a resetovať svoju myseľ do súčasnosti."

Ak chcete ešte ľahšie uľahčiť prechod do práce, využite svoju dovolenku ako cvičebnú pôdu na upokojenie aktivít starostlivosti o seba, ktoré môžete priniesť aj do svojho pracovného života, či už ide o čítanie, denník alebo meditáciu, hovorí McVeigh: „Kultúra a prax odpočinku musí byť každodennou udalosťou, aby dovolenka nie je jediným časom, v ktorom dostávate perspektívu a pokoj."

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.