Ako zvládnuť partnera, ktorý vás pravidelne tuku zahanbuje

DR. Fedrick súhlasí a vysvetľuje, že akýkoľvek druh správania, ktorý má spôsobovať zranenie, hanbu alebo emocionálne nepohodlie inej osoby, je formou emocionálneho zneužívania. Hanbovanie tukov zo strany partnera je obzvlášť škodlivé, pretože máme tendenciu myslieť na naše intímne vzťahy ako na bezpečný priestor. Ďalším dôvodom je, že „chceme, aby nás naši partneri považovali za atraktívnych a hodných,“ hovorí Dr. Fedrick. Keď partner používa výsmech alebo ponižujúci jazyk, môžeme sa pýtať, či nás skutočne milujú, hodnotia alebo si želá, dodáva.

Čo by ste mali robiť, ak ste vo svojom vzťahu hanbení tuk?

Pretože váš partner si nemusí byť vedomý toho, ako vás ich správanie ovplyvňuje, môže byť užitočné zdieľať konkrétne príklady toho, čo povedali alebo urobili a ako ste sa cítili v týchto prípadoch. Potom je dôležité stanoviť jasné hranice týkajúce sa toho, o čom ste pohodlne diskutovať, pokiaľ ide o vašu váhu, hovorí Dr. Fedrick a dodáva, že „musíte byť ochotní držať túto hranicu."

Takto to môže vyzerať v praxi:

Prvýkrát, keď urobia škodlivú poznámku, môžete povedať: „Nepáči sa mi, keď hovoríte o mojej váhe. Prestaňte to vychovávať."

Po druhýkrát sa to stane, budete musieť byť pevné tým, že poviete niečo ako: „Požiadal som ťa, aby si nehovoril o mojej váhe. Ak sa to stane znova, z našej konverzácie sa odstránim."

Ak sa to stane po tretíkrát, DR. Fedrick navrhuje opustiť situáciu, či je to osobne alebo na výmene textu, až kým neprestanú zvyšovať vašu váhu. „Bohužiaľ to niekedy znamená odstrániť sa zo vzťahov s ľuďmi, ktorí nie sú schopní byť láskaví, ohľaduplní alebo úcta k našim hraniciam,“ dodáva.

DR. Boateng súhlasí a vysvetlí, že možno budete musieť odstúpiť, ak váš partner „nemôže poskytnúť rešpekt, dôveru a dôstojnosť, ktorú si zaslúžite“, ak odchod nie je možnosťou, odporúča hovoriť s odborníkom v oblasti duševného zdravia o stratégiách na zachovanie bezpečnosti a pomoc so spracovaním vplyvu hanby tukov na vaše duševné zdravie.

Ako zvýšiť obavy z váhy vášho partnera bez toho, aby ste ich hanbali tukom

Ak sa skutočne zaujímate o zdravie a pohodu vášho partnera alebo sa domnievate, že existujú obavy o duševné zdravie, ktoré prispievajú k zvýšenému prírastku potravy a hmotnosti, to nie vždy spadá do kategórie hanbovania tukov. DR. Fedrick.

Ale predtým, ako si vytvoríte tému so svojím partnerom, najprv sa pozastavte a urobte nejakú vnútornú reflexiu, aby ste zaistili, že vaše obavy skutočne prichádzajú z pravého miesta a nie sú produktom vlastného programovania okolo hmotnosti a veľkosti tela. Je dôležité uvažovať o tom, ako ste prišli internalizovať tieto presvedčenia, a uistiť sa, že na svojho partnera nepremietate svoje neistoty.

Ak sa rozhodnete pokračovať, DR. Fredrick hovorí, že kľúčom je vyjadriť obavy o svojho partnera jemným a citlivým spôsobom bez toho, aby sa stal o ich váhu alebo tvaru tela. Namiesto toho si vyberte čas, keď sú otvorení konverzácii, potom môžete vyvolať zmeny v nálade alebo správaní, napríklad ak sú podráždení, keď sa dostanú domov z práce alebo nechcú ísť von rovnako ako predtým.

Zvážte začatie „vylúčenia zodpovednosti, že je to náročná téma, a vy sa nesnažíte ublížiť ich pocitom,“ hovorí Dr. Fedrick. Akonáhle ste zdieľali svoje obavy, „Nie je potrebné, ani užitočné pokračovať v tom,“ dodáva a vysvetľuje, že sa to môže zmeniť na hanbu tuku, ak to robíte opakovane alebo ich trápia o svojich stravovacích návykoch.

Existuje veľká šanca, že sa váš partner bude cítiť zranený bez ohľadu na vaše zámery alebo aký jemný alebo podporný je vaše doručenie, takže budete musieť byť pripravení na negatívne reakcie. Dôvodom je skutočnosť, že rozhovory o hmotnosti môžu byť spustené pre ľudí, ktorí zažili hanbu v tukoch, hovorí Dr. Čln. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste to zmiernili, napríklad vyhýbanie sa porovnaniam alebo ponúknutia nevyžiadanej rady.

Podporte pozitívny vzťah zameraním sa skôr na zdravé správanie a starostlivosť o seba, než na kritiku seba alebo svojho partnera. Na druhej strane sa porozprávajte, ak máte pocit, že váš partner robí negatívne komentáre týkajúce sa vašej hmotnosti alebo tvaru tela aka tuku, ktorý vám hanba. Potvrdiť škodlivé komentáre a vyjadrte, ako sa cítite. Stanovte jasné hranice a vyhľadajte podporu od priateľov a rodiny alebo odborníka na duševné zdravie, aby vám pomohla vyrovnať sa s pocitmi neistoty a nízkou sebaúctou.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.