Ako sa vysporiadať s kabínovou horúčkou, keď ste sociálny dištancovaný s ostatnými ľuďmi

Akonáhle ste si uvedomili, že ste #BigCovidMood, je legitímny, opodstatnený a-humánny, Wright hovorí, že ste pripravení naučiť sa, ako sa vysporiadať s horúčkou kabíny a stanoviť hranice, ktoré vám zabránia obrátiť sa na pasívne- Agresívna metóda po-it poznámka na zapisovanie vašich potrieb s vlastným hodnotením vo všetkých čiapkach.

Ako sa vysporiadať s kabínou, ak ste sociálny dištancovaný s niekým iným

1. Berte si každý čas. slobodný. deň.

„Bez ohľadu na to, čo sa deje, každý potrebuje čas sami a nemôže to byť len vtedy, keď používate kúpeľňu. Urobte si čas, aby ste boli sami, či to má len dýchať, masturbovať, textovať s priateľom, zdriemnite si, čítať čokoľvek. Dôležité je, aby ste si našli čas na to, aby ste boli s vami, sami a s vami, “hovorí Wright.

Teraz viac ako kedykoľvek predtým je dôležité držať sa vašich návykov, vrátane tých, ktoré robíte všetkým, ktoré robíte svojím osamelým osamelom. V niektorých situáciách je táto hranica samozrejme obzvlášť zložitá, aby dodržala pozíciu, povedzme, ak ste primárnym opatrovateľom pre deti, ktoré sú doma. V tomto prípade delegátna „posuny“ „posunie“ s coparent alebo maximalizujte čas, keď kiddos spia, čítajú, užívajú si čas na premietanie alebo sa inak zaoberajú nezávislými aktivitami.

2. Vytvorte si rozvrh so svojimi spolužitiami

Ak si myslíte, že váš Google Cal je ooo len preto, že tam fyzicky nie ste, premýšľajte znova. „Pre tých, ktorí novo navigujú spolu z domu alebo jednoducho sú okolo seba omnoho viac ako„ normálne “, to vytvorí výzvu, kto využíva, aký priestor a kedy dokonca aj logistická úroveň,“ hovorí Krutý. „Ak si dokážete sadnúť a prísť s drsným rozvrhom, môže to priniesť určité očakávania dňa, ktoré pomôže so všetkými týmito vecami, okrem toho, že sa cíti iba štruktúrovanejší a normálny.„

„Poďte s hrubým rozvrhom, aby ste priniesli určité očakávania dňa, ktoré dodá pocit štruktúrovaného a normálneho."-Rachel Wright, LMFT

Ak máte online pracovné stretnutie, ktoré bude zahŕňať veľa rozprávania v zdieľanom priestore, pošlite svojim spolužitiam pozvanie na kalendár, aby vedeli, že neplánujú hovor, zatiaľ čo vy, povedzme, hovoríte so svojím šéfom.

3. Choďte von aspoň raz denne

„Potrebujeme čerstvý vzduch,“ hovorí Wright. „Ak ste imunokompromizovaní a necítite sa pohodlne ísť von, otvorte okno, sadnite si vedľa vánku a na vás si dajte nejaké slnečné lúče.„

Zistilo sa, že trávenie času v prírode zvyšujú úrovne šťastia, zlepšujú pamäť a ponúkajú množstvo ďalších výhod. Takže ak sa cítite ako emocionálne explodovať na ľuďoch, s ktorými zdieľate priestor, namiesto toho si dajte prestávku.

4. Zriadiť základné pravidlá spolupráce

Spôsob, akým vy a vaši žijúci partneri zvyčajne interagujú. Zmena v súčasnom stave požaduje prepínanie pravidiel, ktoré máte v mieste-čo znamená vypracovanie dohody o nových spolubývajúcich alebo zdieľanie dokumentu Google s vašim významným druhým, aby ste stanovili nové pravidlá.

„Pre mnohých sa dynamika ich vzťahov mení, pretože sme všetci spolupracovaní, takže je potrebné nastaviť pozemné pravidlá."-Wright

„Pre mnohých sa dynamika ich vzťahov mení, pretože sme všetci spolupracovaní, takže je potrebné nastaviť pozemné pravidlá. Mohlo by to byť to, kto sa dostane do kúpeľa, keď alebo ako dlho chcete mať správy, ale bez ohľadu na to, čo sú, niektorí je potrebné nastaviť, “hovorí Wright. Aj keď sa niektoré z vašich požiadaviek cítia hlúpo, nebojte sa ich vysielať.

5. Naplánujte si najmenej 2 hovory každý deň

„Je dôležité udržiavať svoje ďalšie vzťahy, keď ste predovšetkým so svojím partnerom alebo svojim spolubývajúcim,“ hovorí Wright. Takže sa uistite, že máte jeden až dva hovory minimálne za deň s ostatnými ľuďmi.„Teraz je čas dohnať svojho spolubývajúceho vysokej školy, tvoju veľkú tetu Sue, učitelia z strednej školy, babičky alebo ktokoľvek iný, čo si„ význam “.

A aj keď táto situácia sociálneho dištancovania s niekým iným je pozoruhodne zložitá navigáciu pre akýkoľvek vzťah, nezabudnite, je to tiež príležitosť stať sa ešte bližším a akceptovať seba samého seba a Ktokoľvek zdieľa váš domov. „Nemôžeme zmeniť to, čo sa deje mimo seba práve teraz, takže sa zamerajte na to, aby sme boli prítomní a ovládaní toho, čo môžete, čo zahŕňa to, ako sa správate k sebe a ako sa správate k ľuďom, s ktorými ste doma,“ hovorí Wright. „Buďte milí, zdieľajte lásku a konverzujte o tom, ako ju môžete urobiť, čo môže byť, vzhľadom na okolnosti.„

S vyššie uvedenými piatimi hranicami jasne na mieste budete cítiť väčšiu slobodu využiť maximum času, ktorý strávite spolu vo svojich spoločných štyroch stenách. Hrať hry spolu! Vyčistiť! Tráviť čas znovu sa uzdraviť! Dajte si navzájom masáže! Mať veľa sexu (samozrejme v závislosti od vášho dynamiky vášho vzťahu)! Ste v tom spolu, takže vynaložte spoločné úsilie, aby ste zistili, ako sa spoločne vysporiadať s kabínou a byť najlepším zdrojom sily, odvahy, pohodlia a spoločnosti, ktoré môžete.

Objednajte si zodpovedajúci pár papuče, aby ste získali so svojimi spolubývajúcimi nejaké ďalšie body WFH Brownie. A ak ste sociálny dištancujúci so svojimi S.O., Možno budete mať oveľa viac sexu. V takom prípade by som vám rád predstavil metódu Kivin.