Ako zvoliť probiotikum, ktoré bude skutočne fungovať

Okrem toho, že Sanders okrem toho, že sa držia, čerstvé fermentované potraviny. Zvyčajne si to vyžaduje trochu googlingu pred nákupným výletom. „Niektoré spoločnosti sa snažia zabezpečiť, aby probiotiká v ich výrobkoch zostali nažive,“ hovorí. „Na to sú špeciálne navrhnuté.„

Ako získať maximum z probiotických doplnkov

Berúc probiotickú tabletku každý deň môže byť drahý, takže sa určite chcete ubezpečiť, že svoje peniaze nevyhodíte. Prvým krokom, hovorí Sanders, je si istá, že probiotikum, ktoré beriete, sa skutočne zameriava na príznaky, ktoré dúfate, že sa bude zaoberať, pretože probiotickí výrobcovia si vyberajú a vyberajú z rôznych baktérií. „Existujú probiotické doplnky, ktoré pomáhajú s príznakmi súvisiacimi s IBS, problémami horných dýchacích ciest a dokonca aj s opakovanou vaginózou,“ hovorí. (Tu je cheat list, ktorý vidí, ktoré kmene sú dobré, pre ktoré problémy.)

Bohužiaľ nie je veľa regulácie. „Neexistujú žiadne vládne testy na zabezpečenie toho, aby tieto výrobky mali to, čo hovoria,“ hovorí Sanders. To neznamená, že tam nie sú dobré možnosti; Znamená to len musieť urob si domácu úlohu. Prvá vec, ktorú treba hľadať? Že spoločnosť testovala svoj produkt. Druhá vec? Že štúdie sa uskutočňovali eticky a čo najmenej zaujatosti.

Áno, sponzorované štúdie spoločnosti Drogy, pretože majú čo získať, ale Sanders tvrdí, že to nevyhnutne neznamená, že sú zavádzajúci. Opýtajte sa sami seba: bola štúdia dvojitá slepá, aby sa zabránilo zaujatosti? Existuje na konci zverejnenie, ktoré zabezpečí, aby spoločnosť nemohla informovať výsledky? Preosievanie prieskumu je to, ako získate najväčší tresk za svoje peniaze.

Ako vyťažiť maximum zo všetkého ostatného

S probiotikami, ktoré sa objavujú vo všetkom, od domácich sprejov po pizzerie, je ťažké burinu cez trik, aby ste našli drahokamy. Sandersove predchádzajúce rady: Pozrite sa na akýkoľvek výskum, ktorý nájdete so skutočne kritickým okom, pomocou jej navrhovaných otázok: bola štúdia dvojitá slepá, aby sa zabránilo zaujatosti? Existuje na konci zverejnenie, ktoré zabezpečí, aby spoločnosť nemohla informovať výsledky?

Venujte tiež pozornosť svojmu telu. Ak používate dennú probiotickú rezignózu svojej formy-vaše trávenie by určite malo byť (a zostať) na ceste. Ak sa to nejakým spôsobom cíti, stojí za to vyskúšať si niečo iné alebo sa porozprávať so svojím lekárom, ak sa skutočne obávate. Určite, na nájdenie vášho dokonalého probiotikum vyžaduje trochu kopania, ale domáce úlohy zaplatia vašu peňaženku a vaše telo.

Zábavný fakt: Toto tropické ovocie je úžasné, prírodné probiotické. A nezabudnite, že kraut-here sú niektoré recepty na vnútornosti, aby ste sa mohli začať.