Ako sa vyhnúť nadmernému natiahnutiu jogy a pilates, pretože áno, stáva sa to

Strateman hovorí, že podobné pohyby môžu byť body bolesti literálne v pilates: „Stretch s jedinou stehnom alebo dokonca výpadom, ktorý sa dá úplne rozšíriť na takmer rozdelených ľudí,“ hovorí, “hovorí. „Je dôležité zostať v správnej podobe, so štvorcovými bokmi a smerom k prednej časti.„Hovorí, že niektorí ľudia tiež predlžujú svoje hamstringy, keď sú nohy v popruhoch, takže ak sú vaše hamstringy tesné, je dôležité, aby ste im dali mierny ohýbanie a nikdy sa nechodiť do alebo z pohybu príliš rýchlo.

„Dolná časť chrbta je ďalším miestom, na ktoré sa dá venovať pozornosť,“ hovorí a odráža Petersonovu výzvu, že sedenie celý deň môže oslabiť. „V pohyboch, kde rozširujete spodnú časť chrbta, sa chcete uistiť. V opačnom prípade je celkom ľahké vyhodiť svoju váhu do spodnej časti chrbta a spôsobiť tam bolesť a zranenie.„

Udržujte svoje spojenie mysle a tela silné

Obaja odborníci tvrdia, že hlavným dôvodom, prečo niekto predlžuje sval alebo kĺb počas jogy alebo pilates. „Najdôležitejšie je počúvať svoje telo, aby ste poznali svoje limity,“ hovorí Strateman. „Samozrejme, že sa chcete tlačiť ďalej, aby ste rastú a zlepšujete, ale nie toľko, že spôsobujete zranenie alebo škodu.„

Peterson jej odráža a hovorí: „Je to vtedy, keď stratíte tú všímavosť, ktorá je pre prax taká dôležitá, že sa môže vyskytnúť zranenie.„

Ako sa liečiť z nadmerného natiahnutia

Aj keď robíte všetko, čo je v jej. Obaja odborníci tvrdia, že najlepším spôsobom, ako zotaviť,-to, čo je súčasťou tela. „Malo by sa to cítiť lepšie za pár dní, ale ak je to o týždeň neskôr a stále bolí, vtedy by ste mali vidieť fyzioterapeuta,“ hovorí Strateman.

Peterson dodáva, že epsom soľná kúpeľ, taký veľa) do naparovania, horúca voda. „Znie to staromódne, ale funguje to tým, že vtiahnete horčík cez pokožku a pomáha telu zbaviť sa kyseliny mliečnej, ktorá spôsobuje bolesť na biochemickej úrovni,“ vysvetľuje. Pridajte niekoľko kvapiek svojich obľúbených éterických olejov a vaša metóda uzdravenia sa stala luxusnou starostlivosťou o seba.

Napriek riziku nadmerného natiahnutia, Strateman aj Peterson tvrdia, že je úplne v poriadku robiť jogu alebo pilates každý deň, ak sa rozhodnete. Kľúčom je počúvať svoje telo a pamätať na svoje limity. A úprimne povedané, to je dobrá rada, ktorú treba nasledovať bez ohľadu na to, aké je vaše cvičenie podľa výberu.

Ďalším spôsobom, ako ukázať svojmu telu nejakú lásku, je tieto tri jogy, ktoré zdvojnásobia, ako dávať vášmu telu masáž. Niet divu, že je to cvičenie Jessica Biel z výberu.