Ako organizátori a aktivisti žien v marci udržiavajú hnutie nažive bez vyhorenia

Držali ste svoju značku vysoko na ženskom marci minulý január? Pripojte sa k aktivistickej skupine vo vašej komunite? Alebo sa plodná debata na Facebooku s niekým z celej uličky? A si *vyčerpaný*? Ide o to, aby ste sa postarali o svoju komunitu alebo svoju krajinu, musíte sa najskôr postarať o seba. To je dôvod Spoločne vstávame!, Kniha o ženskom marcovom hnutí, hovoriť o všetkých veciach wellness v tomto hlavnom čase aktivizmu.

Môj drahý priateľ, Opal Tometi, jeden zo spoluzakladateľov Black Lives Matter, vzal siobápadnú starostlivosť o seba, aby si dala potrebný čas na odpočinok, dobitie a obnovenie. Patrisse Cullors, ďalší spoluzakladateľ Black Lives Matter a autor novej knihy Keď vás nazývajú teroristom, Zaisťuje, že keď BLM organizuje, existujú stanice s liečiteľmi na palube, aby poskytovali duchovnú útechu na podporu práce, ktorú robia, aby ovplyvnili komunitu. Grammy-ocenená umelkyňa nahrávania India Arie Practice Self Care prostredníctvom piesne, píše a spieva cestu k vyrovnaniu, keď čelí váhe nespravodlivosti.

Duševné a emocionálne zdravie musieť okrem nášho fyzického zdravia sa zaoberať kritickou súčasťou nášho blahobytu.

Duševné a emocionálne zdravie musieť okrem nášho fyzického zdravia sa zaoberať kritickou súčasťou nášho blahobytu. Aktivizmus vyberá daň za tých, ktorí sú v prvej línii, ale viem, že mnoho žien pri kormidle týchto hnutí sociálnej spravodlivosti pomáha viesť ďalšiu generáciu aktivistov, aby sa posilnili arzenálom starostlivosti o seba. Je to o starostlivosti o svoje telo a myseľ, takže môžete byť najsilnejšou verziou seba, aby ste robili prácu, aby ste čo najlepšie ovplyvnili komunitu a svet.

Preto som dohnal niektorých svojich priateľov z ženského marcového Carrmen Perez, spolupredsedníčky ženského pochodu vo Washingtone; Cassady Fendlay, pochodový vedúci komunikácie ženy; a Jamia Wilson, aktivistka, rozprávač a prispievajúca redaktorka novej knihy Spoločne vstávame!-Ak chcete získať svoje najlepšie tipy na starostlivosť o seba uprostred budovania silného hnutia.

Pokračujte v čítaní nášho silného konva o vyvážení aktivizmu, zdravia a pozitivity, aby ste viedli pohyb v neistých časoch.

Ako zostanete v poriadku (v tele aj mysle), zatiaľ čo ste aktívni v pohybe?

Carmen Perez: Pre mňa je cvičenie dôležité, ako aj uznávanie vplyvu modlitby a vedome uplatňovania vďačnosti. Každé ráno, predtým, ako moje nohy narazia na podlahu, myslím na tri veci, za ktoré som vďačný. Začlením tiež rituál a modlitbu do svojej práce, kedykoľvek to môžem. A robím čas na to, aby som sa znova meditoval sledovaním vedenej meditácie na zameranie a pozitivitu.

Cassady Fendlay: Naučil som sa uprednostňovať a vytvárať priestor pre svoju všímavosť, pretože ma pripravuje, aby som sa ukázal v pohybových priestoroch v správnom stave mysle. Pri organizovaní sa počíta každá interakcia. Ak ste na schôdzi výboru a dochádza k rasovej mikrogresii, musíte zvolať energiu a odvahu, aby ste ju vyriešili. Ak to prepustíte, pretože sa cítite príliš unavení, alebo ste nevenovali pozornosť, pretože ste boli rozptýlení, potom ste v pozícii, že ste spoluúčasťou, a nie ste spojencom. Tiež som sa dozvedel, že keď v tých chvíľach nepohodlia zvolám dych.

Jamia Wilson: Učím sa dýchať novými spôsobmi. Nedávno som si uvedomil, že v podstate zadržiavam dych už roky a že musím voľnejšie a otvorenejšie dýchať, aby som sa daril. Začal som robiť dych s Kathleen Bookerom, „Jedi of Calm“, keď som sa s ňou minulý rok stretol v Soul Camp. Výsledky mi pomohli pri práci, v mojom osobnom živote a pri zvládaní úzkosti a stresu na vrchole úplného rozvrhu.

Jedna žena, ktorá drží znamenie, nerobí pochod. Akú úlohu hrá komunita v aktivizme, ale aj v boji proti vyhoreniu?

Perez: Je dôležité budovať komunitu okolo našej veci. Vediem pracovnú skupinu trestného súdnictva s názvom Justice League NYC a komunita, ktorú sme si postavili, je tá, ktorá je zakorenená v ideológii nenásilia a radikálnej lásky, ktorá nám dáva zdieľanú nadáciu, aby reagovala na krízu alebo vyzvala konanie zaostrením O tom, ako sa môžeme zaoberať hlbšími príčinámi. Krása komunity, ktorú sme vytvorili, je to, že ľudia preberajú zodpovednosť za rôzne úlohy a my sa striedame, a nie je prenášanie nákladu, než aby sme bremeno padli na jednu osobu alebo tú istú pár ľudí.

Krása komunity, ktorú sme vytvorili, je to, že sa striedame skôr a niesol zaťaženie, než aby sme bremeno padli na jednu osobu.

Fendlay: Komunita je jednou z najkrajších a najuzvratnejších vecí. Nikto z nás sa bez neho nemôže prosperovať, ale my sme sa tiež zapadli do nedorozumení a konfliktov, ktoré pochádzajú z toho, že sú súčasťou jedného. Zameriavam sa na zabezpečenie toho, aby moje príspevky do svojej komunity odrážali moje najlepšie úsilie, že som čestný a súcitný, a pripomínam si, keď sa objavia problémy, že to nie je takmer nikdy osobné.

Wilson: Gloria Steinem nám často hovorí, že naša aktivistická komunita je naša rodina hnutia. Je to pravda. Ľudia v hnutí s vami budú s vami počas všetkých vašich životných výziev a triumfov, a budete spolu rásť a učiť sa z konfliktov.

Cestovanie za vašu prácu dodáva vašej misii ďalšiu vrstvu vyčerpania, čo je niečo, s čím sa môže týkať veľa žien. Ako sa o seba staráš, keď sa na cestách staráš?

Perez: Naučil som sa cvičiť hranice-nemôžem povedať všetkým všetkým. Hovorím za seba namiesto toho, aby som sa cítil povinný potešiť ostatných. Self-Dresing je kľúčová a som v poriadku, že som sám v mojej hotelovej izbe, chodím do telocvične alebo sauny a hľadám jedlo, vďaka ktorému sa cítim dobre, verzus pocit, že je povinný sa socializovať.

Fendlay: Na skutočne praktickej úrovni som sa naučil priniesť so mnou určité potraviny a doplnky na cestu, ako sú zdravé bielkovinové tyče a balíčky prášku zelene. Dáva mi to zmysel pre kontinuitu, pokiaľ ide o to, ako sa moje telo cíti, a reaguje na stres z cestovania. Kúpil som si tiež skladaciu rohož na jogu, ktorú si balím a snažím sa ráno robiť aspoň päť pozdravov slnka, čo mi pomáha cítiť sa ako ja na ceste.

Wilson: Mám alergie na jedlo a niektoré autoimunitné podmienky, takže uprednostňujem spánok, hydratáciu a všímavosť. Balím pochúťky bez lepku a bez mlieka a mlieka. Som tiež veľký veriaci v vitamíne D, olej oreganu a rybie olej. Som poháňaný všetkými tromi.

Aké to bolo na osobnej úrovni, ktorá organizovala najväčšie stretnutie žien na celom svete?

Perez: Bolo to bolestivé, bolo to silné, ale najdôležitejšie-bolo to transformačné.

Fendlay: Teraz hovorím s ľuďmi a myslia si, že to muselo byť také chladné a vzrušujúce, ale bolo to najstreslivejšie a najfunkčnejšie 10 týždňov môjho života. Som navždy v úcte k schopnosti vodcov žien, Carmen, Linda, Tamika a ďalších, ktorí sú schopní prijať toľko, zatiaľ čo dostávam toľko nenávisti a vitriol z verejnosti vo všeobecnosti.

Wilson: Bolo mi cťou byť svedkom práce organizátora písaním orálnej histórie pochodu, najmä preto, že som bol schopný zažiť pochod ako jeden z mnohých účastníkov. Kvôli ich práci som si uvedomil, že máme moc a čísla potrebné na to, aby sme vyhrali boj za slobodu a spravodlivosť. Ten pocit z marca ma podporuje, keď sa cítim dole a vypustený.

Prečo je teraz taký dôležitý čas, aby ženy hovorili o svojich problémoch?

Perez: Naša súčasná politická klíma vytvára naliehavosť a všetci máme zodpovednosť za zabezpečenie toho, aby práva žien nie sú vrátené späť. Možno budeme mať v kancelárii sexistického bigotu, ale ak sa všetci vstávame kolektívne, potom nás nemôžu vziať dole. Preto je dôležité, aby sme sa navzájom ukázali, pretože aj keď problém nemá vplyv priamo na vás, môže to mať vplyv na ženu, ktorej ste blízko, alebo dokonca k žene po celom svete, s ktorou sa nikdy nestretnete.

Ak sa nedefinujeme, bude niekto iný.

Fendlay: Máme vplyv iba vtedy, keď sme vokálni. Hovorenie môže byť strašidelné, pretože je to riziko a povieme veci, ktoré sa iným ľuďom nepáčia, ale tam prichádza komunita na podporu nás. Keď jedna žena povie: „Je to zlé,“ hovorí jej pravda. Ale keď sa k nej pripojí 100 ďalších žien, stáva sa to dopytom po zmene.

Wilson: Vždy hovorím, že ak sa nedefinujeme, niekto iný bude. Rozhodneme sa, ako chceme, aby naše deti poznali a pamätali si nás celé generácie. Chcem, aby ďalšia generácia vedela, že nie som spoluúčasť. Chcem, aby vedeli, že som v nich veril, ich oslobodenie a sila ľudí.

Preto Wellness * vždy * zohral dôležitú úlohu v politike a aktivizme. A toto sú 4 otázky, ktoré si môžete položiť, aby ste sa stali vodcom All-Star.