Ako „najlepší ženský surfer na Zemi“ sa pripravuje na súťaže s veľkými vlnami vrátane bedrového cvičenia, ktoré prisahá

Je to jej prvýkrát späť na turné od roku 2006, keď prestala prevažne kvôli homofóbii, ktorú zažila po vychádzaní. „Väčšina mojej kariéry surfovania na turné bola v skrini, len vystrašená, že som sa dostala von a prežila tento dvojitý život,“ hovorí. V športovom známom pre svoju hypersexualizáciu športovcov bola negatívna reakcia na jej skutočnú sexualitu taká intenzívna (vrátane zrušenia väčšiny jej sponzorov), rozhodla sa, že nestojí za emocionálne mýto.

O šestnásť rokov neskôr majú veci tak, že sú to viac akceptované. Teraz sa vracia do komunity, ktorá zmenila zaobchádzanie so ženami v malej časti kvôli svojmu vlastnému aktivizmu. Spolu s hrstkou ďalších surferov s veľkými vlnami, Kennelly už dlho bojovala za rovnaké príležitosti pre ženy, vrátane rovnakých platov a zmien v povolení systémov, ktoré predtým vylučovali ženy surfovanie na určitých plážach. (Produkčná spoločnosť Charlize Theron v súčasnosti vyvíja celovečerný film pre Netflix o svojom príbehu.)

„Celú túto prácu som urobil pre rovnosť a nikdy som sa z nej nemohol ťažiť,“ hovorí. „Takže bude v pohode, akoby to bolo, zoberte teplotu, kde je prehliadka, a uvidíte tieto pozitívne zmeny.„Dodáva, iba napoly,„ urobím si audit.„

Ako sa pripravuje na súťaži čo najlepšie?

Po mnohých rokoch vo vode má Kennelly horlivo pochopenie toho, čo jej telo a myseľ pripravuje súťažiť.

1. Ona usilovne vykonáva cvičenia stabilizácie bedra

Po operácii Kennelly teraz cvičí s trénerom dvakrát týždenne, aby si posilnila boky. Zameriavajú sa najmä na stabilizačné cvičenia, robia drepy na rekvizity, ako sú disky, gule Bosu alebo rozkvitnuté penové vankúšiky, aby „vystrelili všetky rôzne malé stabilizačné svaly.„

Naučte sa, ako urobiť drep so správnou formou, a potom ho skúste vziať na nestabilný povrch, ako to robí Kennelly:

2. Používa hudbu, aby sa dostala do zóny

DJ na boku (mala niekoľko rezidencií, kde žije v Honolulu), Kennelly používa hudbu, aby si pred súťažami dostala hlavu na správne miesto. „Trochu ticho a unikám od ľudí, len počúvajte hudbu a pozerám sa na vlny, sledujte, kde lámajú,“ hovorí. Aj keď má „milión zoznamov skladieb“, domáca hudba je jej go-to.

3. Vykopáva tampóny pre alternatívu vhodnejšiu pre vodu

Získanie obdobia v súťaži nie je nikdy ideálne, ale už nie je také problémy ako bývalo. „[Keď máš na sebe tampóny, zakaždým, keď ideš do vody, bude sa zamoke a bude tak nepohodlný,“ hovorí Kennelly. Teraz je sponzorovaná spoločnosťou Flex, ktorá predáva disky a šálky, ktoré sa neplnia vodou, keď surfuje. Hovorí, že sú tak pohodlné, že si ani nevšimne, keď je v.

4. Otvára svoje telo s cieľovými úsekmi

Pred skokom na svoju dosku sa Kennelly zameriava na natiahnutie. „Moja piriformis je skutočne pevná,“ hovorí a hovorí o zadnom svale, ktorý sa nachádza na zadnej strane bedrového kĺbu. Tiež sa zameriava na svoje bedrové flexory (predné boky) a uvoľní si ramená na pádlovanie.

Otvorte si vlastný piriformis, bedrové flexory a ďalšie svaly pomocou tohto cieleného toku jogy:

5. Svoje ciele udržuje v perspektíve.

Napriek jej zabalenému životopisu Badass Wins and Awards je Kennelly veľmi jasná, že ako 43-ročná konkurujúca proti 20-tichom uchováva svoje očakávania pod kontrolou turné. „Vždy existuje strach zo zlyhania a zo seba z seba,“ pripúšťa. „Myslím, že tieto mladé ženy sú ako super hladné. Každá nová generácia nahrádza generáciu skôr, ako sa surfuje, je lepšie a lepšie a lepšie. Nebudem na seba vyvíjať obrovský tlak. Len sa snažím sústrediť na skvelý zážitok, dať dobrú show a baviť sa.„

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.