Východné, zdravé večere, ktoré sú vzdialené iba 30 minút vďaka týmto receptom na fazule s okamžitým hrncom

8 zdravých receptov na fazule s okamžitým hrncom, ktoré sa dajú ľahko vyrobiť

1. Vegetariánska chilli

Čo by bolo zaokrúhlené fazule bez klasického receptu na chilli? Ak stále lovíte, aby ste to vyskúšali, je to tak. Je vegánsky, bezlepkový a nevyrába veľa času. Recept si vyžaduje dva typy fazule (obličky a čierny), papriky, cibuľu a jalapenos a samozrejme množstvo korenia. Zahŕňa tiež quinoa, ktorý ešte viac zvyšuje obsah vlákien.

Získajte recept: vegetariánska chilli

2. Čierne fazule a ryža

Ryža a fazuľa je ďalším týždenným víťazstvom v hre, ktorá je zdravým receptom na fazuľové instantné hrnce. Je to jednoduché, rýchle a bohaté na živiny. Tento recept má príjemne žiarivú chuť vďaka salse, mrazenej kukurice, cibule, rasce a chilli prášku zmiešaného s ryžou a fazuľou.

Získajte recept: čierne fazule a ryža

3. Polievka

Dajte Taco Night nový zvrat s týmto receptom, ktorý obsahuje všetky klasické Taco Night Essulations do polievky bohatej na bielkoviny a vlákninu. Tento recept okrem fazule používa cestoviny cícerov a veľa zeleniny vrátane paradajok, kukurice a zelených paprikov. Doplňte polievku s viacerými obľúbenými ingredienciami taco, ako je salsa, syr, kyslá smotana alebo avokádos.

Získajte recept: taco polievka

4. Hráško a kokosové kari

Napriek svojmu menu sú hrášok s čiernymi očami v skutočnosti fazuľa a rovnako ako ich bratranci obličky, pinto, námorníctvo a ostatní, sú plné bielkovín a vlákien. Tu sa používajú na výrobu vegánskeho karí, spárované s strúhaným kokosom, cibuľou, paradajkami, kurkumami, cesnakom, zázvorom a masala. Konečným výsledkom je perfektná zmes pikantných a sladkých, ktorá je úplne chutná.

Získajte recept: hrášok s čiernymi očami a kokosové kari

5. Avokádo quinoa

Ak naozaj chcete zvýšiť príjem vlákniny, toto jedlo vám pomôže dostať sa tam-Quinoa je ešte vyššie v vlákne ako ryža. Quinoa a fazuľa varia súčasne v okamžitom hrnci, spolu s paradajkami a kukuricou. Po varení doplnte všetko nakrájaným avokádom a pridajte krémovú vrstvu textúry.

Získajte recept: avokádo quinoa

6. Squash a fazuľa

Ak máte tendenciu robiť veľa varenia so zemiakmi, prepnite čas na stravu pomocou squashovej squash, ktorá má iný profil živín a dodáva do vášho jedla náznak sladkosti. Tu je tekvica spárovaná s čiernymi fazuľami, aby sa vytvorila vegetariánska chilli. Čas prípravy trvá iba päť minút a celé jedlo sa spojí v 15.

Získajte recept: Butternut Squash a fazuľa

7. Polievka minestrone

Minestrone Soup je klasika zimného počasia. Používajte čokoľvek, čo je v chrumkavejšej zelenine alebo sledujte tento recept, ktorý si vyžaduje cuketu, mrkvu, zeler, špenát, paradajky a samozrejme fazuľa. Tymián, bobkový list, cesnak a oregano spôsobujú, že polievka chutí, akoby ju dusila celý deň, aj keď to trvá iba 20 minút.

Získajte recept: Minestrone Soup

8. Misky na burrito

Tento recept je taký ľahký, že sa takmer cíti ako podvádzanie, ale vkus sa nijakým spôsobom neobetuje. Fazuľa, ryža, kukurica, salsa, cibuľa, paprika a taco zmes sa varia spolu v okamžitom hrnci na rýchle 10 minút a potom sa podáva večera. Vážne, to je všetko! Doplňte ho tortilla čipy, syr, kyslá smotana alebo avokádo.

Získajte recept: misky burrito