Preto by ste po tvrdom tréningu mohli byť extra nadržaní
Cvičenie ovplyvňuje naše hormóny
Cvičenie môže pomôcť zvýšiť hladiny testosterónu, čo môže viesť k väčšiemu vzrušeniu, najmä pre mužov, hovorí Dr. Skyler. Z dlhodobého hľadiska zdvíhanie ťažkej hmotnosti zvyšuje svalovú hmotu, ktorá spúšťa telo, aby vytvorila viac testosterónu, a je známe, že udržiavanie vašej hmotnosti prostredníctvom cvičenia zabraňuje tým, aby sa hladiny testosterónu ponorili. Ukázalo sa tiež, že tréningy HIIT zvyšujú tento pohlavný hormón. „Pretože testosterón je hormón priamo súvisiaci s pocitmi nadradenosti, zvýšenie testosterónu s cvičením môže byť zmena hry,“ hovorí Dr. Skyler.
Aj keď táto výška testosterónu nie je u žien taká významná ako u mužov, malá štúdia uverejnená v Annals of Behavioral Medicine ukázali, že ženy, ktoré sa zaoberali trvalým cvičením iba 20 minút, vykazovali zvýšené genitálne vzrušenie, zvýšené hladiny dopamínu a serotonínu („šťastné hormóny vášho tela“) a zlepšili celkovú náladu, ako aj znížené kortizol (aka váš „stresový hormón“). Recenzia z roku 2018 uverejnená v Recenzie sexuálnej medicíny tiež zistili zlepšenia v sexuálnom vzrušku po SESH.
Cvičenie zvyšuje prietok krvi
Fyzická aktivita nielenže privádza čerstvú krv do svalov tela, ktoré sú napadnuté tréningom, ale aj pre genitálie. Podľa Dr. Skyler, ktorý podpora v obehu vedie k väčšiemu mazaniu alebo pevnejšej erekcii a je nevyhnutný na vyvrcholenie.
Pohyb je stresový buster
Zatiaľ čo tieto endorfíny pôsobia ako pick-me-up, väčšina cvičení tiež znižuje kortizol, a teda úroveň stresu. „Cvičenie za boj proti stresu je užitočné pre to, aby ste v živote človeka umožnili viac priestoru pre radosť a potešenie, sexuálne a nesexuálne,“ vysvetľuje Dr. Skyler.
Tréning môže vybudovať dôveru
Vieš, ako sa len cítiš dobrý Po dokončení tréningu? Táto dôvera môže tiež prinútiť vás viac v kontakte s vaším telom.
„Najdôležitejšou časťou cvičenia, okrem toho, že ovplyvňuje celkové zdravie spolu so sexuálnym zdravím, je odmena za sebavedomie,“ hovorí Dr. Skyler. "Väčšina ľudí sa cíti úžasne po cvičení a cítia sa dobre o sebe.". A sebavedomie je protijed proti neistote a inhibícii, a teda najdôležitejším afrodiziakom, pokiaľ ide o sexuálnu túžbu a vzrušenie."
Je tu tiež niečo, čo by sa dalo povedať, že opustí telocvičň.
Napríklad práca s nižšou silou tela zameraná na svaly, ako je jadro, hamstringy a glutes, prospieva vám panvové dno a viac sily v týchto panvových svaloch môže zvýšiť kvalitu a intenzitu orgazmu podľa Dr. Skyler.
Medzitým „Cvičenia sily hornej časti tela, ako sú napríklad cvičenia, ktoré pracujú na hrudi, chrbte, bicepsoch a tricepsoch, vám môžu pomôcť ľahšie sa držať, pokiaľ ide o určité pozície, alebo dokonca len pre misionárov,“ hovorí na vrchole, “hovorí.
A samozrejme, väčšia flexibilita vám umožňuje byť viac agilnejší na vyskúšanie nových pozícií a zároveň lepšia kardiovaskulárna vytrvalosť vám umožňuje pokračovať. „Väčšina cvičení vo všeobecnosti zvyšuje výdrž a pomáha jednotlivcovi visieť dlhšie bez príliš veľkého úsilia,“. Hovorí Skyler.
Navyše, vaše svaly pravdepodobne vyzerajú celkom dobre, najmä po zdvíhaní závaží. Tak prečo sa trochu ohnúť a predviesť ich?
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.
Citácie + dobre + dobré články referencie vedecké, spoľahlivé, najnovšie a robustné štúdie na zálohovanie informácií, ktoré zdieľame. Môžete nám dôverovať počas svojej wellness cesty.
- Dote-Montero, Manuel a kol. „Akútny účinok HIIT na hladiny testosterónu a kortizolu u zdravých jedincov: systematický prehľad a metaanalýza." Škandinávsky denník medicíny a vedy v športe, zvuk. 31, nie. 9, 2021, https: // doi.org/10.1111/SMS.13999.
- Lorenz, Tierney A a Cindy M Meston. „Akútne cvičenie zlepšuje fyzické sexuálne vzrušenie u žien, ktoré užívajú antidepresíva." Annals of Behavioral Medicine: Publikácia Spoločnosti behaviorálnej medicíny zvuk. 43,3 (2012): 352-61. doi: 10.1007/S12160-011-9338-1
- Stanton, Amelia M a kol. „Účinky cvičenia na sexuálne funkcie u žien." Recenzie sexuálnej medicíny zvuk. 6,4 (2018): 548-557. doi: 10.1016/j.SXMR.2018.02.004
