Tu sa stane s vašim mozgom, keď bežíte len 10 minút denne

To opäť posilňuje myšlienku, že trochu skutočne ide dlhá cesta. Nemusíme sa držať na úrovni 45 minút na hodinu, najmä ak sme v prepade cvičenia vyvolaného úzkosťou a depresiou. Dajte si jeden deň päť minút chôdze, nasledujúci deň sa postavte do 10-minútového jogu. Len vstaň, vypadnite a presťahovať sa... akokoľvek dlho môžete. Podľa slov Paula Rudda à la Zabudli na Sarah Marshall, "Urobte menej."."

Ak pre vás beh nie je na kartách kvôli zraneniu, fyzickému obmedzeniu, obmedzeniam počasia alebo ... nenávidíte ho, potom zvážte nejakú inú formu kardio miernej intenzity. Vyskočte na tento pandemický pelotón alebo vyskúšajte rýchle cvičenie bez vybavenia. Pamätajte: Mierna intenzita, nie HIIT! Mali by ste byť schopní dýchať a spievať pieseň Happy Birthday Song.

Veľa šťastia, Champ.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.