Konope je super zdrojom vlákniny a omega-3S-here, 4 recepty na konope posunuté mozgom, ktoré sa dajú ľahko vyrobiť

Shapiro hovorí, že semená konope obsahujú tiež dve esenciálne mastné kyseliny-Omega-3s a omega-6s, ktorý naznačil, že výskum je priamo spojený s dlhšou životnosťou a integrálnym s zdravím mozgu a zdravím srdca. Jedna nedávna štúdia skutočne ukázala, že mať vyššie hladiny omega-3 v krvi by mohlo predpovedať nižšiu mieru úmrtnosti u ľudí vo veku nad 65 rokov. Medzitým Omega-6s, keď sa konzumuje s moderovaním, produkuje signalizačné molekuly v tele, ktoré sú potrebné na imunitu, reguláciu krvného tlaku, zápal, kontrolu cukru v krvi a fungovanie centrálneho nervového systému.

Semená konope sú tiež názov hry, pokiaľ ide o rastlinný proteín. „Sú skvelým zdrojom bielkovín, pretože 25 percent ich celkovej výživy je z proteínu. To je vyššie ako semená ľanov a chia, “hovorí Shapiro. Navyše sa považujú za kompletný zdroj bielkovín, čo znamená, že obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré vyžadujú naše telá. Okrem toho poznamenáva, že semená konope sú dobrým zdrojom vlákniny, ktorá pomáha zlepšovať trávenie, pravidelnosť a podporovať zdravý črevný mikrobióm.

Ak hľadáte nákup konope semien, Shapiro odporúča značky ako Navitas, Manitoba Harvest alebo 365, ktoré sú k dispozícii na Amazone.

4 recepty na semená konope na mozgové konope naplnené vlákninou a omega-3s

1. Tahini konope semená tyčinky

Tieto sedemdesiatkové lišty Tahini Hemp Seeds Brs tým, že beh na skutočné jedlo sú plné ingrediencií bohatých na vlákninu, ako sú valcované ovosy a stretávajú sa v mixéri len v niekoľkých jednoduchých krokoch. Navyše, sú plné tonov bielkovín a chuti bohatej na orechy vďaka konopným semenám a tahini (ktoré sú vyrobené zo sezamových semien a naložených zdravými tukmi a protizápalovými vlastnosťami).

Získajte recept: Tahini konopné semená tyčinky

2. Konope Seed Energy Boutes

Tieto uhryznutie energie konope Simple veganista dávajú bielkovinové gule úplne nový význam. Vyrábajú sa iba s piatimi ingredienciami, vrátane konopných semien, dátumov a ovsa, alebo sa dajú rozprestierať ich valcovaním do kakaového prášku, skartovaného kokosu alebo škorice pre extra vlákninu, antioxidanty a protizápalové výhody.

Získajte recept: konope Heart Energy Uss

3. Čokoládové sušienky s konopným semenom

Premeňte dezert na bielkovinovú radosť s týmito čokoládovými sušienkami s konopným semenom pri vedomej rastlinnej kuchyni, ktorá je žuvací, gooey a neuveriteľne ľahko vyrobiteľné. Rovnako ako predchádzajúce tri recepty, cesto sa dá šľahať dokopy v výkriku oka pomocou šikovného spracovateľa potravín, ktoré spôsobí čistenie vánku a pečenie bez potu.

Získajte recept: konope cookies

4. Koriander jalapeño konope semeno hummus

Práve keď ste si mysleli, že ešte viac nemôžete milovať hummusa, tento recept na semeno hummus hummus hummus hummus. Je to perfektná kombinácia bohatých, krémových a pikantných, čo znamená, že je to v podstate ideálny ponor na dunkovanie čerstvej zeleniny, ako je mrkva, brokolica a karfiol.

Získajte recept: Ciantro Jalapeño Hemp Seed Hummus (bez Tahini)

Cítiť sa trochu zálohovaný? Tu je RD's Go-to Foods, aby ste sa dostali na číslo 2: