Zamilovať sa môže cítiť strašidelnú vinu vašu reakciu na boj alebo letu

"Stále máme rovnaké základné telo a biologické funkcie, aké sme mali pred 10 000 rokmi," hovorí. „Autonómny nervový systém niektorých ľudí sa nepravdivo aktivuje, keď nie sú v skutočnom nebezpečenstve, a nakoniec prežívajú všetky rovnaké fyziologické príznaky, akoby boli.“(Tieto falošné aktivácie sú obzvlášť pravdepodobné, poznamenáva, pre ľudí so sexuálnou alebo relačnou traumou).

Či už je správne alebo nesprávne spustený, fyzický reťazec reakcií, ktorý sleduje aktiváciu nervového systému spoločnosť s výrobou postihnutia lelo. „Keď sa spustí, sympatický nervový systém rýchlo presunie prietok krvi od aktivít, ako je trávenie a smerom k svalom,“ vysvetľujú, takže môžete bojovať alebo uniknúť vnímanej hrozbe.

Faktom je, že niekedy dostanete brušné motýle a spotené dlane len tým, že posielate svoju lásku-a zvyčajne to je jednoducho preto, že váš nervový systém je nepokojný. „Keď sme v skutočnom nebezpečenstve, tento systém [bojového alebo letu] je stále veľmi nápomocný, často si zachránil život,“ hovorí Dr. naháňačka. Ale keď nie ste, môže to byť samozrejme neuveriteľne mätúce.

Ako teda zistíte, či je váš bojový alebo letecký falošný poplach alebo červená vlajka, keď chodíte? Požiadali sme odborníkov v oblasti duševného zdravia, aby poskytli ďalšie informácie.

Reakcia boja alebo letu, láska a datovanie

Ako už bolo spomenuté, je možné, že vaše SNS môžu byť vyvolané datovaním vecí, ktoré nie sú v skutočnosti nebezpečné (ale môžu byť nové, vzrušujúce alebo stresujúce), hovorí Dr. naháňačka. Napríklad: Vidieť svetlo mobilného telefónu sa rozsvieti s menom nového boo, počuť svojho partnera otvoriť garážové dvere alebo dokonca cítiť ruku svojej lásky na spodnej časti chrbta.

Niekedy však režim boja alebo letu vstupuje do akcie, pretože sme sa pristáli v potenciálne nebezpečnej situácii, hovorí Dr. naháňačka. Zakopnite na kolekciu tajného noža vášho partnera? Math nie je matematika o tom, kde bol váš partner včera večer? To všetko sú prípady, keď má telo, ktoré ide do režimu boja alebo letu, zmysel, pretože navrhujú potenciálne znepokojujúce informácie alebo správanie.

"Môže byť náročné rozlíšiť, či sú motýle iba príznakmi vzrušenia alebo príznakom nebezpečnej a ochrannej úzkosti," hovorí Tanner. Stále to nie je nemožné.

Takže ... ako viete povedať, kedy je to opodstatnená odpoveď alebo nie?

Stručne povedané, naladením do svojho prostredia, zapnutím mysle a opiera sa o svojich priateľov. Aj keď primitívnejšia časť vášho tela nemusí byť schopná posúdiť, či je niečo v skutočnosti nebezpečné, „vaša prefrontálna kôra je vybavená na to, aby to vyrazila,“ hovorí Tanner.

Ak máte neisté ruky, motýle alebo iné príznaky v oblasti stresovej reakcie alebo si všimnete silný pocit, že niečo je vypnuté, Tanner odporúča dať si pár minút, aby ste sa rýchlo zamysleli nad situáciou. Začnite tým, že sa pýtate: Okrem príznakov, ktoré v súčasnosti prežívam, existujú nejaké dôkazy o tom, že som fyzicky a/alebo emocionálne nebezpečný alebo by mohol byť čoskoro? Ak je odpoveď áno, rýchlo sa dostane z Dodge.

Ak odpoveď nie je, Tanner navrhuje opýtať sa: Spúšťa túto situáciu niečo, čo bolo v minulosti bolestivé? Je bežné, že sa ľudia cítia nebezpeční - a aby im ich telo povedali, že sú nebezpečné, keď v skutočnosti to, čo cítia, je nervózny z potenciálu a/alebo opakovaného srdca alebo odmietnutia. Ak odpoveď nie je, potom sa môžete cítiť nebezpeční, pretože, skutočne ste. Medzitým, ak je odpoveď áno, Tanner navrhuje potvrdenie pre seba, že vzťahy sa skutočne môžu cítiť strašidelne, ale nakloniť sa k potenciálnemu spojeniu.

Ak ste v prebiehajúcom vzťahu a nedokážete rozoznať, prečo vaše telo reaguje tak, ako je, Tanner navrhuje oprieť sa o vašu komunitu. „Spýtajte sa dôveryhodného priateľa alebo terapeuta, čo si myslia o situácii,“ hovoria. „Pretože sa na to nepozerajú cez šošovku emocionálnej intenzity, môžu mať prehľad, ktorý vám ponúkne, že je pre vás ťažké získať prístup na začiatku vzťahu."

Rozvoj celkového povedomia vám tiež môže pomôcť

Vzhľadom na to, že fyzické príznaky sú rovnaké, nie je ľahké rozlišovať medzi nadmernou reakciou boja alebo letu a presnou. „Pre ľudí s históriou vzťahových alebo sexuálnych traumu vo vzťahoch, ktoré ich rozlíšia, môže byť obzvlášť náročné,“ hovorí Tanner. Po traume ľudia s väčšou pravdepodobnosťou nesprávne interpretujú a nepochopia svoje telo, hovoria.

Ale traumatická história vzťahov alebo nie, môže byť užitočné pracovať s terapeutom informovaným s traumami, somatickým odborníkom na sexuálne sexuálne zdravie alebo iným odborníkom v oblasti duševného zdravia. „Niekto, kto používa somatickú šošovku alebo ten, ktorý si cení porozumenie spojenia s mysľou a tela, bude vybavený tak, aby vám pomohol rozvíjať povedomie o vašich stresových reakciách,“ hovorí Tanner.

Čím viac sa stanete reakciou vášho tela na stres, tým viac budete schopní rozpoznať príznaky, že bojový alebo leh bol oprávnene alebo neoprávnene aktivovaný, takže môžete zodpovedajúcim spôsobom odpovedať.

Čo robiť, keď dôjde k falošnému poplachu

V prípadoch, keď si myslíte, že odpoveď bola spustená, pretože ste v nebezpečenstve, mali by ste urobiť, čo je v mojich silách, aby ste sa chránili. V závislosti od toho, kde ste, s kým ste, a čo vás naklonilo k nebezpečenstvu, čo môže znamenať volanie 9-1-1, zazvoniť na horúcu linku Národného domáceho násilia (800-799-7233) a posielal správu priateľovi, aby vás vybral hore alebo spolupracovať s terapeutom a/alebo pracovníkom prípadu na vypracovaní dlhodobého plánu výstupu. (Tu a tu si môžete prečítať viac o tom, že sa dostanete zo situácie v intímnom partnerskom násilí).

V prípadoch, keď si myslíte, že reakcia bola nesprávne aktivovaná, Tanner odporúča, aby sa na chvíľu pozastavila a aktívne prehlbovala vaše dýchanie, ktoré komunikuje s nervovým systémom, že ste v poriadku. Môžete tiež skúsiť robiť 10 skákacích zdvihákov, pushupov alebo iných náročných tréningových pohybov v priestore, kde to môžete ľahko urobiť. „Stručné, intenzívne záchvaty cvičenia môžu posunúť vaše telo cez cyklus odozvy na stres,“ hovorí Tanner. „Mohli by ste si tiež vziať studenú vaňu alebo sprchu, ktorá môže aktivovať parasympatický nervový systém, ktorý podporuje pocity bezpečnosti a relaxácie."

Ak sa odpoveď (nesprávne) objaví, keď ste na rande alebo s milencom, Tanner odporúča oprieť sa o zlaté pravidlo zoznamovania: Komunikácia. "Nikdy nepodceňujte moc povedať niekomu, že začínaš padať, že si nervózny," hovorí Tanner. "Toto nie je priznanie, je to štartér konverzácie a ukazuje, že do svojho dátumu budujete emocionálnu investíciu.".”Navyše, vytvára otvor pre váš dátum, aby ste sa potešili a upokojili vás.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.