Skutočnosť, ktorá infúzuje vodu bylinkami, je všetko lepšie (vrátane vašej nálady, pamäte a črevného mikrobiómu)

Najlepšie bylinky na infúziu vody

Dobrou správou je, že nemusíte hľadať vysoké a nízke tieto liečivé ingrediencie. Mnoho bežných bylín na farmárskom trhu a obchode s potravinami je plné mikroživín. Podľa Manakeru „Petržlen je zdrojom luteínu, karotenoidu, ktorý podporuje zdravie očí a mozgu. A čerstvá bazalka obsahuje vitamín A, ktorý môže pomôcť podporovať zdravie pokožky."

Podľa Manakeru „Petržlen je zdrojom luteínu, karotenoidu, ktorý podporuje zdravie očí a mozgu. A čerstvá bazalka obsahuje vitamín A, ktorý môže pomôcť podporovať zdravie pokožky."

Valdez konkrétne odporúča svätú bazalku pre svoje adaptogénne vlastnosti. „Znižuje účinok chronického stresu znížením hladín kortizolu,“ poznamenáva. Rosemary tiež prináša niektoré pozoruhodné liečivé výhody. „Rosemary môže zlepšiť krvný obeh a výskum naznačuje, že pôsobí ako kognitívny stimulant pre zlepšenú koncentráciu a zameranie,“ hovorí Valdez.

Prípoj je veľkým zdrojom antioxidantov, ktoré v tele bojujú proti oxidačnému stresu. „Prípojenie môže tiež pomôcť zvládnuť hladiny glukózy v krvi medzi pacientmi s cukrovkou 2. typu, hoci na vyvodenie pevných záverov je potrebné viac údajov,“ hovorí Manaker.

Ak chcete získať ďalšie výhody, premýšľajte mimo listovej zelenej skrinky. Čerstvá kurkuma môže ponúknuť protizápalové výhody a zázvor je vynikajúci na zmiernenie tráviacej ťažkosti.

Tipy na nákup bylín na infúziu vody

Čerstvé bylinky dodajú vašej vode osviežujúcu príchuť kvetinovej kvetinovej príchute s minimálnou horkosťou v porovnaní so sušenými bylinkami a korením. Na získanie rovnakej chuti a účinnosti budete samozrejme potrebovať viac čerstvých bylín a sušené bylinky majú výhodu z pohodlia. Vaša skrinka na korenie je skvelá voľba v štipke.

V obchode sa nehanbite, keď dáte svojmu produktu čuchanie. Byliny by mali byť voňavé, svetlé farby a dostatočne pevné, aby sa postavili samostatne. Vyvarujte sa Wilty, Moldy alebo Slalting Produce, ktoré môžu byť staré alebo boli uložené nesprávne.

„Chcel by som povedať, že choďte organicky, aby som minimalizoval vystavenie chemikáliám, ale nenechajte cenovú značku alebo nedostatok organických možností, aby vám bránia v kupovaní bylín všeobecne,“ hovorí Valdez. A čo najviac, podporujte miestnych poľnohospodárov nakupovaním na farmárskom trhu.

Ako vyrobiť najsilnejšiu vodu s bylinkami

Existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako pripraviť bylinné tonikum s vodou, aby ste mohli extrahovať maximálnu účinnosť z vašich bylín a koreňov. Valdez odporúča, aby namáčala jemnejšie kvety a listy v horúcej vode päť až sedem minút. Môžete piť tento teplý, alebo ho nechať vychladnúť v chladničke. "Alebo, pre silnejšiu varnú varu, bylinky v studenej vode po dobu 24 hodín," podobne ako Cold-Brew Coffee.

Valdez odporúča, aby namáčala jemnejšie kvety a listy v horúcej vode päť až sedem minút. Môžete piť tento teplý, alebo ho nechať vychladnúť v chladničke. "Alebo, pre silnejšiu varnú varu, bylinky v studenej vode po dobu 24 hodín," podobne ako Cold-Brew Coffee.

Ak pracujete so srdečnými výrobkami, ako sú korene alebo dokonca šteká, budete ich chcieť dusiť vo vode 25 až 45 minút, aby ste extrahovali najväčšiu chuť a liečivú výhodu, hovorí Valdez.

Silné bylinkové kombinácie

Akonáhle sa dostanete na zavesenie jednoduchej infúzie vodnej vody s jednou storočím, experimentujte spárovaním rôznych bylín pre nové príchute a zvýšené zdravotné prínosy. Tu je niekoľko kombinácií, ktoré má Valdez obzvlášť rád:

• Zázvor a kurkuma spolu podporujú zdravé úrovne zápalu a môžu znižovať bolesť spojenú s artritídou a menštruáciou.
• Levanduľa a harmanček sú silným duom na relaxáciu a znížený stres a úzkosť.
• Peppermint a fenikel podporujú zdravé trávenie a môže zmierniť tráviace nepohodlie.

Koľko naplnenej vody potrebujem na pitie pre zdravotné výhody?

„Musíme konzumovať dosť bylín, aby sme mohli ťažiť zo skutočného zdravotného prínosu,“ hovorí Manaker. Počas infúzie sa niektoré živiny vylúhujú do vody, ktorú pijete, čo je skvelý prvý krok správnym smerom. Manaker však poznamenáva: „Ak budete jesť celé bylinky, získate najväčšie výhody“. Alebo ešte lepšie, hodte ho na šalát.

„Jednou z alternatívnych prínosov pre pitie vody naplnenej bylinkou je to, že zlepšuje chuť vášho nápoja, čo vás môže povzbudiť, aby ste pili viac vody,“ hovorí Manaker. "Pretože väčšina ľudí je chronicky dehydratovaná, všetko, čo ľudí motivuje k piť viac vody, je dobrá vec."."

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.