Každá ingrediencia v tomto ružičkovom klíčku a chrumkavý šalát quinoa caesar zvýši vaše trávenie

Kým sa pečie, Írsko sa potom začína na dresingu „Caesar“, ktorý, BTW, je bez ančovičiek. Pre verziu klasického obliekania Caesar bez mlieka, Írsko kombinuje tahini, ktorý dodáva teplú, bohatú a krémovú chuť a textúru a ďalšie príchutia, ako je citrón a horčica Dijon. Nakoniec hodí varené ružičkové klíčky v dresingu a ozdobí misu chrumkavými, chrumkavými quinoa pre pridanú textúru a hobliny parmezánu (čo je opäť voliteľné).

Aj keď Írsky recept má byť podávaný teplý, ak sa to okamžite odloží váš alarm ICK, môžete sa vždy zvoliť aj pre studenú cestu. To znamená, že zverejňuje surové ružičkové klíčky, ktoré by mohlo byť o niečo ťažšie stráviť ako varená verzia. Je to kvôli rafinóze, nestráviteľnej vláknine nachádzajúcu sa v niektorých zeleninách, ktoré dokážu produkovať plyn a črevné nepohodlie. Nakoniec je výber váš, ale toto ohriať Bruselský kel.

Teplý ružičkový kel

Výnosy 2 porcie

Prísady

Pre obliekanie:
1/4 šálky tahini
Šťava z 1/2 citróna
1 lyžička Dijon horčica
1 klinček Cesnak, mleté
2 polievkové lyžice strúhaného parmezánu (*náhrada za alternatívu bez mlieka)
Soľ podľa chuti
3 polievkové lyžice vody

Pre šalát:
1 libra ružičkových klíčkov, konce orezané a oholené
2 lyžica olivového oleja
Soľ a korenie, podľa chuti

Pre chrumkavé quinoa:
1 šálka vareného a mierne chladeného quinoa
1 lyžica olivového oleja
Soľ a korenie, podľa chuti

1. Predhrievajte rúru na 400 ° F. Pridajte skartovaný brusel do plechu na pečenie. Pokvapkajte olejom, soľou a korením. Hodiť kombinovať a šíriť sa v rovnomernej vrstve.

2. Pridajte quinoa do samostatného pergamenu lemovaného plechu na pečenie. Pokvapkajte olejom, soľou a korením. Hodiť kombinovať a šíriť sa v rovnomernej vrstve. Pečte brusel a quinoa na 20-25 minút, za miešanie na polceste. Quinoa by mal byť mierne zlatý a chrumkavý.

3. Medzitým zmiešajte všetky prísady dresingu v malej miske. Hodiť mierne ochladený Brusel s obväzom. Ozdobte chrumkavým quinoa a viac oholený Parm, ak je to potrebné.

Ďalej v ponuke? Protizápalový šalát:

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.