Emocionálne stabilní ľudia s väčšou pravdepodobnosťou majú vysokú životnú spokojnosť, nové výskumné ukazuje

Stabilita slova však môže vyvolať určité nedorozumenie. DR. Van Scheppingen hovorí viac pozitívne emócie, len to, že zažívate menej negatívne emócie a sú s nimi lepšie zvládnuté, keď vznikajú.

Je dôležité poznamenať, že všetky tieto osobnostné črty existujú v spektre. "Ak o tom premýšľate ako kontinuum, väčšina ľudí je v strede, kde nie sú úplne neurotickí a nie sú úplne emocionálne stabilní,". Van Scheppingen hovorí.

Spojenie medzi emocionálnou stabilitou a životným spokojnosťou

V štúdii, ktorá bola uverejnená v Časopis osobnosti a sociálnej psychológie V marci vedci hodnotili 9 100 Holanďanov vo veku od 16 do 95 rokov vo veku vo veku vo veku vo veku vo veku vo veku vo veku vo veku vo veku vo veku vo veku vo veku vo veku vo veku vo veku vo veku vo veku 16 rokov počas ich životnosti najviac zodpovedali vyššej úrovne spokojnosti so životom počas ich životnosti, bez ohľadu na zmeny v ich sociálnych úlohách a zodpovednosť. Účastníci odpovedali na dotazníky, ktoré hodnotili, ako sú spokojní so svojimi sociálnymi vzťahmi; Mali tiež 5 928 zamestnaných účastníkov odpovedať na otázky o tom, ako spokojní boli v práci.

Ďalšie predchádzajúce štúdie už ukázali, že ľudia, ktorí dosiahli vysoké skóre na určitých osobnostných znakoch veľkých päť, emocionálna stabilita, extraverzia, svedomitosť a príjemnosť, majú vyššiu úroveň spokojnosti so životom v rôznych fázach ich života ako tí, ktorí majú nižšie skóre v týchto oblastiach, hovorí Štúdia spoluautorka Gabriel Olaru, PhD, odborný asistent na Tilburgskej univerzite v Holandsku. Ale táto nová štúdia preskúmala, ako osobnostné črty zohrávali úlohu nad celkový priebeh niekoho života.

„Naším hlavným cieľom tohto výskumu bolo pozrieť sa na to, kde je osobnosť relevantná pre spokojnosť so životom počas celej životnosti, pretože sme si mysleli, že v mladom veku máte vo svojom živote rôzne úlohy alebo rôzne úlohy ako v starobe,“. Hovorí Olaru. Napríklad vyššia extraverzia je spojená s väčšou životnou spokojnosťou v dospievaní kvôli tomu, ako sa táto vlastnosť hodí k spoznávaniu priateľov. „Neskôr je to skôr o tom, že by ste boli emocionálne stabilní alebo svedomití, pretože už možno budete manželia a mať deti a vaše sociálne vzťahy sú už pevnejšie, takže sme sa zaujímali o to, do akej miery zohrávajú úlohu,“ vysvetľuje.

Dokonca aj napriek meniacim sa životným okolnostiam zistili, že najuto viac stabilnejší ľudia mali vysokú životnú spokojnosť počas celého trvania svojho života a štúdie. Zistili tiež, že vysoko svedomitosti ľudia hlásili väčšiu spokojnosť s prácou a viac extravertovaní a príjemnejší ľudia boli viac spokojní so svojimi sociálnymi vzťahmi. Navyše, ľudia, ktorí v priebehu času zvýšili svoju úroveň týchto vlastností.

Ako sa stať emocionálne stabilnými

Takže čo keď urobíte test osobnosti Big 5 a zistíte, že máte nízku úroveň emocionálnej stability, čo znamená, že ste odsúdení na to, aby ste boli menej spokojní so svojím životom? Nie, vôbec nie. Aj keď štúdie zistili, že osobnosť je do istej miery genetická, nie je nastavená na kameň. "Ak dokážete trénovať a môžete stavať návyky a udržať ich dostatočne dlho, kým ich nebudete robiť bez úsilia, potom to môže viesť k zmene osobnosti,". Hovorí Olaru.

„Ak dokážete trénovať a môžete stavať návyky a udržať ich dostatočne dlho, kým ich nebudete robiť bez úsilia, potom to môže viesť k zmene osobnosti.„-spoluautor Study Gabriel Olaru, PhD, odborný asistent na Tilburgskej univerzite

Podľa Viktoriya Karakcheyeva, riaditeľa pre zdravie behaviorálneho zdravia v stredisku odolnosti a blahobytu na univerzite George Washingtonskej univerzity, je dôležité pamätať. Ale pozitívne zručnosti, napríklad reguláciu vašich emócií, sa nakoniec môžu naučiť. "Možno začínate v mieste, kde máte viac zraniteľností ako niekto iný, ale tieto zručnosti môžete precvičiť," hovorí. „Je to o funkčnosti a zisťovaní, čo pre vás ako jednotlivca funguje najlepšie."

Zvládanie vašej reakcie na negatívne emócie a stres, ktorý s nimi prichádza. Jeden zo spôsobov, ako o tom premýšľať, podľa Dr. Karakcheyeva, je model stresu, ktorý vytvorili psychológovia Alison Brabban a Douglas Turkington. Model je zjednodušený spôsob, ako premýšľať o schopnosti každej osoby pre stres a negatívne emócie ako vedro, ktoré sa postupne vyplnia, keď idete okolo svojho dňa.

"V priebehu dňa vyplňujeme tento vedro rôznymi vecami a tieto stresory prichádzajú postupne alebo môžu prísť vo veľkom kuse, ktorý dokáže vyplniť vedro dosť rýchlo,". Hovorí Karakcheyeva. „Ľudia, ktorí dokážu lepšie zvládnuť stres, majú nejaký dobre regulovaný kohútik, ktorý uvoľňuje to, čo prichádza do vedra postupne.“A našťastie existuje veľa spôsobov, ako posilniť a vytvárať nové predajne, ktoré vám pomôžu vysporiadať sa s tým, čo vám život hodí.

Obohatenie vášho života spôsobom, ktorý môže zmierniť váš stres a uľahčiť reagovanie na tvrdé emócie, vyzerá veľa rôznych spôsobov, napríklad vytváranie a udržiavanie silných sociálnych vzťahov. A Dr. Karakcheyeva hovorí, že dokonca aj zdanlivo základné postupy, napríklad čas vonku na slnku, vyživuje vaše telo jedlom a primeraný spánok sú súčasťou vyprázdňovania našich vedier.

Ako teda urobíte z týchto pozitívnych správaní súčasťou vašej rutiny a zmeníte ich na celoživotné návyky, ktoré môžu zmeniť vašu perosnalitu? DR. Karakcheyeva hovorí, že najlepším spôsobom je „začať tam, kde ste“ a začnite začleniť nové návyky a praktiky spôsobom, ktorý je realistický a uskutočniteľný. Ak sú dosiahnuteľné, je pravdepodobnejšie, že ich budete dôsledne robiť, čo je kľúčové. Napríklad, ak by ste chceli začať meditovať a robiť cvičenia s vedomím, ako je občerstvenie Joy, nezačínajte vyrezávaním dlhšej doby alebo sa rozhodnúť, že sa musí urobiť na konkrétnom špeciálnom mieste.

Namiesto toho vyskúšajte rýchlu prestávku všímavosti, aby ste videli, ako to chodí, a upravte sa odtiaľ. "Môžete začať jednou minútou denne a môžete to dokonca urobiť, keď sedíte vo svojej kancelárii, kde sa možno zavriete očami, zhlboka sa nadýchnite, pozastavíte sa a všimnete si, čo sa deje vo vašom tele, a naskenovať ho na body napätia." , alebo možno s tým skontaktujete len tým, že si to všimnete a môžete to tak nechať, “hovorí. Ide o to, že sa nestanovte, aby ste zlyhali skôr, ako začnete tým, že sa vám nedarí.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.