Vedeli ste, že joga môže podporiť vaše zdravie srdca? Tu je 9-minútový tok otvárania srdca, ktorý vám pomôže začať

To by sa dalo čiastočne vysvetliť zameraním Yoga na kontrolované dýchanie. "Pomalé, hlboké dýchanie vám pomôže zapojiť sa do vášho parasympatického nervového systému, ktorý riadi veci ako srdcový rytmus a krvný tlak," povedala Nicola Banger, PT, OCS, fyzická terapeutka s nemocnicou pre špeciálnu operáciu v New Yorku Štúdia vyšla.

„Existuje tiež zaujímavé spojenie s mysľou a tela,“ povedal Kapil Parakh, MD, kardiológ s certifikátom na doske a lekársky vedúci pre Fitbit, predtým povedal dobre+dobré. „Jóga môže pomôcť znížiť stres, ktorý, ak je nezvládaný, môže viesť k negatívnym účinkom na zdravie vrátane zvýšeného rizika kardiovaskulárnych chorôb.„

Presvedčili sme vás ešte, aby ste vyvinuli svoju podložku? No, máš šťastie. V tejto epizóde nášho klubu Tréner mesiaca nás inštruktor jogy Val Verdier vedie cez 9-minútový tok jogy otvárania srdca, ktorý vám pomôže naladiť, uvoľniť stres a urobiť nejaké hlboké, životodarné dychy.

Verdier hovorí, že obzvlášť miluje robiť túto sekvenciu, kedykoľvek chce, aby jej krv tečie a jej telo sa zahreje pred tým, ako beh-ale nemá veľa času. Séria rýchlo preteká niektorými klasickými pohybmi, ako je most póza, stolný, dole pes, kobra a detská póza. V priebehu, verdier potvrdzuje rôzne spôsoby, ako vykonávať pozície, opisuje, ako pomáhajú otvoriť srdce, a samozrejme podporuje neustále dýchanie po celú dobu.

Tento tok je navrhnutý tak, aby vaše čerpanie srdca, takže buďte pripravení. Ak sa niektorý z pohybov ukáže ako výzva, jednoducho sa vráťte k dychu-pomôže vám sústrediť sa na svoju energiu a podporiť zdravé srdce.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.