Mohol by byť ružové nápoje kľúčom k lepšiemu spusteniu vytrvalosti?

Všetky tieto výhody samozrejme predstavujú dôležitú otázku kedy na dole svoj ružový nápoj. Aj keď si môžete absolútne popíjať buď nápoj pred tým, ako šnurujete svoje tenisky a choďte na beh, je najlepšie konzultovať svoj vlastný gi trakt skôr, ako tak urobíte. „Pokiaľ ide o spotrebu nápojov pred tréningom, zvyčajne to hľadáte, aby ste to urobili jednou vecou: Poskytnite vám energiu takým spôsobom, ktorý nespôsobuje GI -utrpenie,“ hovorí Thurau.

Ak vykonávate kontrolu čreva a cítite sa dobre z ružového nápoja pred spustením, uistite sa, že zahrniete tento hus do väčšieho plánu výživy, ktorý trvá z toho, aby ste sa rozprestierali až do konca až po skončení. „Kvôli ľahko stráviteľnej povahe sladkých nápojov môžete konzumovať do pol hodiny od svojho tréningu. Ak cvičíte dlhšiu dobu 45 minút vysokej intenzity alebo 60 minút a akúkoľvek intenzitu-mali by ste konzumovať uhľohydráty, aby ste udržali splnenie tých, ktorí klesajú k znižovaniu energie a vyhýbajú sa obávaným „bonkingom“ alebo kokosová voda sú skvelými možnosťami paliva počas vášho tréningu.

Ale budete môcť vidieť výsledky jednoducho z začlenenia týchto nápojov do vašej celkovej stravy-nemusíte ich nevyhnutne potrebovať vo vašom systéme bezprostredne pred spustením. Ak ste v ultracitlivom žalúdku (vitajte, vezmite si toto tričko zadarmo), môžete žať podobné odmeny z užívania si šťavy z repy alebo čerešňovej šťavy z koláča post-spustenie. Len sa uistite, že jete aj robustné regeneračné jedlo, ktoré by vo všeobecnosti malo obsahovať pomer uhľohydrátov s dvoma až jedným a elektrolyty, ako je sodík, horčík a draslík, odporúča Bogden.

S ohľadom na to všetko ste pripravení naštartovať späť na šťastnú hodinu, behajte hodinu-a užite si ružový nápoj (najlepšie s hlúpou slamkou alebo jedným z tých malých dáždnikov).

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.