Káva je nádherný, ale nový výskum naznačuje, že príliš veľa môže ovplyvniť zdravie mozgu

Čo to znamená pre vaše kávové návyky? Káva má zlú povesť, ale je bohatá na antioxidanty, vitamíny a minerály. Existuje dokonca výskum, ktorý naznačuje, že zlúčeniny v káve by mohli pozitívne ovplyvniť proteíny v mozgu spojenom s Alzheimerovou a Parkinsonovou, Ajeetom Sodhi, MD, neurológom a riaditeľom neurokritickej starostlivosti v Kalifornskom inštitúte Neuroscience. Stručne povedané: Je v poriadku konzumovať svoje pick-me-up (v pohári) s mierou.

Ak zvyčajne pijete jeden alebo dva šálky denne, s občasnou kávou v dňoch, keď skutočne potrebujete kofeín, nemusíte sa obávať. Tento a ďalší výskum umiestnil vašu kávu priamo do bezpečnej zóny. Erika Schwartz, MD, predtým povedala dobre+dobre, že 400 miligramov kofeínu za deň (asi štyri alebo päť osem uncí šálky kávy) je pre väčšinu dospelých bezpečné. Jej rada sa dobre hodí s týmto novým výskumom a tvrdí, že hranica je šesť šálok denne.

A zatiaľ čo stabilný prúd kávy a kofeínu môže mať zdravotné riziká (kofeín môže stimulovať váš nervový systém a zhoršiť úzkosť), káva nie je najdôležitejším zvykom na zdravie mozgu, Dr. Hovorí Salinas. Naše mozgy závisia od zdravých návykov, ako je zostať hydratované, dostávať dostatok spánku, cvičiť a jesť dobre vyváženú stravu. Nadmerné pitie kávy, hovorí, je často neproduktívnou náhradou niektorých z týchto ďalších správaní. "Ľudia sa často spoliehajú na kofeín a ignorujú všetky tieto ďalšie faktory životného štýlu, ktoré sú určené na to, aby nás udržali v tom najlepšom mieste," hovorí. Kofeín je rýchla oprava, keď sme príliš unavení na fungovanie, ale môže sa rýchlo stať barlou.

Napriek tomu, ak sa vaša občasná kávová fláka stáva častejšou, je v poriadku prehodnotiť denný príjem. "Nemusí nevyhnutne zastaviť kávu studenú morku,". Hovorí Salinas. "Myslím, že by ti to aj tak bolo bolesti hlavy.".„Možno sa však budete chcieť pozrieť, prečo sa vaše kávové návyky stali tak nadmernými a prispôsobili.

Dobré návyky na zdravie mozgu môžu byť obzvlášť dôležité, ak máte genetické riziko neurodegeneratívnych chorôb, ako je Alzheimerova choroba, DR. Salinas. Ak máte babičku, ktorá má napríklad demenciu, nie ste geneticky odsúdení na rovnaký osud. Svoje riziko môžete znížiť pomocou zdravých návykov a kognitívne náročné aktivity, ako je aquiring nového jazyka, učenie sa, ako tancovať alebo rozširovať vaše čítanie, Dr. Hovorí Salinas. Je však dôležité pamätať na to, že naše zdravie mozgu závisí aj od sociálnych determinantov, ako je štrukturálny rasizmus a sociálno -ekonomické rozdiely, Dr. Hovorí Salinas. "Je to ako plynové osvetlenie povedať, že je to 100 percent vo vašej kontrole," hovorí. Máme samozrejme určitú kontrolu nad našim zdravím mozgu, ale žijeme tiež vo väčšom svete, ktorý ovplyvňuje naše správanie.

Pokiaľ ide o kávu, tento nový výskum, ako aj výskum pred ňou, poukazuje na potenciálny prah, kde káva prechádza z nádherného a skutočne zdravého, pití na možnú zodpovednosť. Rovnako ako v prípade čohokoľvek iného, ​​čo vkladáme do našich tiel, je moderovanie kľúčové.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.