Medvedie dosky pracujú na vašich rukách, jadre a glute v jednom ťahu-ako ich urobiť

3. Klenutý

Rovnako ako vo vašej štandardnej doske, správny formulár Medvede dosky vyžaduje, aby ste udržali rovnú a pevnú čiaru od hornej časti hlavy dole po zadok. To si vyžaduje nejaké vážny Základné angažovanosť, a preto Copeland často vidí ľudí, ktorí sa v pohybe klenujú chrbtom. „Klenutie chrbta vyvíja zbytočný tlak na tvoju bedrovú chrbticu,“ hovorí. Aby ste tomu zabránili, premýšľajte o stlačení cez glute a jadro, aby ste udržali neutrálnu chrbticu.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.