Si skutočne zdravý? Lekár vysvetľuje, ako to urobiť s istotou

Pravdepodobne viete, že by ste mali mať ročnú fyzickú skúšku, ale znamená to, že ste zdraví? Závisí to, hovorí Robin Berzin, MD, generálny riaditeľ funkčnej medicínovej praxe Petržley Health. Verí, že určité testy poskytujú silnejšiu predstavu o celkovom zdraví jednotlivca-a môžu pomôcť poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a pacientom lepšie spolupracovať. Člen Well+Good Rady načrtáva najvyššie značky spoločnosti Good Health a zdieľa jej rady o vyhodnotení vášho zdravia.

Pracujete najmenej štyri dni v týždni, zjedzte čisté väčšinu dní a všetko o tom starostlivosti o seba. Ale vlastne si zdravý? Toľko ľudí prichádza do mojej praxe, petržlenovej petržlenu, kladenie tejto otázky a odpoveď sa skutočne líši pre každého. Bez ohľadu na to, ako si myslíte, že ste zdraví, najlepším spôsobom, ako zmerať svoje zdravie, je prostredníctvom konkrétnych laboratórnych testov, ktoré prehodnocuje lekár. Problém je v tom, že väčšina lekárov testuje iba základy. Ak chcete skutočne získať úplný obraz o vašom zdraví, je najlepšie pracovať s lekárom, ktorý je vyškolený v pokročilom lekárskom testovaní a bude vedieť, ako interpretovať vaše výsledky.

Toto sú najlepšie značky dobrého zdravia, ktoré by mali byť každý testovaný najmenej raz ročne.

Nízky zápal

Chronický zápal bol spojený so všetkým od depresie a zlej kvality spánku po srdcové choroby a rakovinu, takže udržiavanie nízkych hladín zápalu je rozhodujúce. Dva dobré zápalové markery na kontrolu sú HSCRP a homocysteín.

Mierne hladiny HSCRP sú spojené s kardiovaskulárnym ochorením, zatiaľ čo vysoké hladiny by mohli súvisieť s akútnou chorobou, ako je prechladnutie alebo chrípka alebo môže byť závažnejším príznakom autoimunitnej poruchy alebo iného zápalového procesu. Vedci spojili zvýšené hladiny homocysteínu s demenciou a vaskulárnymi chorobami.

Zdravá štítna žľaza

Vaša štítna žľaza produkuje hormóny, ktoré sa podieľajú na regulácii metabolizmu buniek, takže keď sú vaše hladiny týchto životne dôležitých hormónov vypnuté, môže mať v tele zvlnený efekt. Choroby štítnej žľazy a suboptimálne hladiny týchto hormónov sú spojené s prírastkom hmotnosti, únavou, zápchou a dokonca aj potratom.

Tradičná laboratórna práca sa zameriava na vaše hladiny hormónov stimulujúcich TSH alebo štítnu žľazu, ale zvyčajne nezahŕňa celkové T3, voľné T3, reverzné T3, voľné T4 a anti-tyroglobulín a anti-TPO protilátky. Odporúčam ich tiež testovať. Rád vidím svojich pacientov v klinicky „optimálnych rozsahoch“ pre nich, a nie v „normálnych rozsahoch.„Pre kontext: len preto, že niečo je„ normálne “(čo znamená v niekoľkých štandardných odchýlkoch priemeru), to neznamená, že je optimálny (čo znamená ideálne pre vás a vaše telo).

Ideálne hladiny živín

Nedostatky živín sú bežnejšie, ako by ste si mohli myslieť, ale väčšina ľudí nevie, že ich majú. Tieto nedostatky by sa mohli prejaviť ako príznaky, ako je únava, mozgová hmla a podráždenosť. Zvyčajne sú príznakom hlbšieho problému alebo môžu byť spôsobené inými liekmi, takže je potrebné riešiť nielen nedostatok, ale aj základnú príčinu. Odporúčam sa testovať na niektoré z najbežnejších nedostatkov: vitamín D, horčík, B12, železo a jód. Znovu sa zameriavajte na „optimálne rozsahy."

Normálny kortizolový vzor

Štvorbodový kortizolový test meria kortizol stresového hormónu a ako vaše hladiny kolísajú v priebehu dňa. V ideálnom prípade sú vysoké ráno, keď sa zobudíte a prirodzene klesnete po celý deň do najnižšieho bodu v noci. Ak vaše hladiny sledujú iný vzorec, môže vysvetliť veci ako vysoký krvný tlak, prírastok hmotnosti a nespavosť.

Vyvážené sexuálne hormóny

Či už beriete hormóny, ako je tabletka na kontrolu antikoncepcie, je nevyhnutné, aby ste sa prihlásili na svoje sexuálne hormóny. Hormonálna nerovnováha môže byť príznakom PCOS, alebo by to mohol byť dôvod, prečo máte nepravidelné obdobia, akné, prírastok hmotnosti, vypadávanie vlasov, únava alebo neplodnosť. Požiadajte svojho lekára, aby skontroloval vaše hladiny estrogénu, progesterónu, DHEA-S a testosterónu. Zvyčajne sa pozeráme na ženské hormóny v 21. deň menštruačného cyklu u žien pred menopauzou, ale ak nemáte pravidelný cyklus, sú postmenopauzálne alebo konkrétne kontrolujú markery plodnosti, môžu byť výhodnejšie ďalšie dni.

Cholesterol pod kontrolou

Pravdepodobne ste nechali váš cholesterol, ktorý vzal mnohokrát, a z dobrých úrovní cholesterolu sú dôležité! Väčšina lekárov si však objedná iba základný lipidový profil, ktorý meria celkový cholesterol, LDL a HDL cholesterol a triglyceridy a triglyceridy. Skontrolujem profil NMR mojich pacientov, ktorý sa okrem týchto opatrení zameriava na číslo a veľkosť častíc lipoproteínov. Výskum ukazuje, že pri pohľade na počet špecifických častíc je viac svedkom kardiovaskulárneho rizika ako základy, ako je celkový cholesterol a celkový LDL. Väčšina ľudí dokáže zvládnuť hladinu cholesterolu úpravou svojej stravy a cvičenia, ale je dôležité podniknúť preventívne kroky skôr, ako dôjde k vážnemu poškodeniu.

Pamätajte, že práve vykonanie týchto testov nestačí. Na interpretáciu výsledkov, ako to robíme v spoločnosti Parsley Health, potrebujete usmernenie lekára alebo zdravotného trénera. Potom musíte urobiť zmeny vo svojom živote, ktoré pomôžu optimalizovať čokoľvek neobvyklé. Akonáhle urobíte zmeny, ako sú tie, ktoré sa uskutočňujú prostredníctvom stravovania, cvičenia a doplnkových sledovaní, ktoré sa uistia, že ste na dobrej ceste.

Robin Berzin, MD, je zakladateľom a generálnym riaditeľom spoločnosti Parsley Health, inovatívna prax primárnej starostlivosti s kanceláriami v New Yorku, Los Angeles a San Franciscu. DR. Berzin navštevoval lekársku fakultu na Columbia University. Je certifikovanou inštruktorkou jogy a učiteľkou meditácie.

O čom by mal Robin písať ďalej? Pošlite svoje otázky a návrhyodborní[email protected].