Všetko, čo potrebujete na zmiernenie lepkavého napätia ramena, je 30 sekúnd a stena
Ak chcete vyskúšať tieto cvičenia sami, začnite stáť, s čelom proti stene. Zasuňte ruky po stene a vytvorte tvar „y“ s hornou časťou tela a potom ich vytiahnite, aby ste vznášali prsty pár centimetrov od povrchu. Tento proces zopakujte niekoľkokrát, až kým skutočne necítite úsek cez hornú časť chrbta
Ďalej položte ruky, predlaktia a lakte na stenu, štýl gólového poslania. Pomaly vytiahnite ruku od steny, ktorá vytvorí vonkajšiu rotáciu v ramenách. Potom z rovnakej polohy držte ruky vysadené a vytiahnite lakte od steny, ktorá vytvorí vnútornú rotáciu.
Nakoniec si položte ruky za hlavu s prstami prekladané. Pomaly priťahujte lakte späť, akoby ste mávali súbor krídel, a dávajte pozor na zameranie pohybu cez ramená.
Po 30 sekundách budú vaše ramená uvoľnené a pripravené na to, aby ste si vzali oveľa viac hodín stola, ktoré ste dostali pred vami.
Ramená stále potrebujú trochu navyše lásku? Sledujte spolu s videom nižšie počas 8 celých minút v hodnote úteku hornej časti tela.
Chcete byť prvým, kto sa dozvedel o najnovších (a najväčších) kvapkách produktu, vlastných zbierkach, zľavách a ďalších? Prihláste sa a nechajte Intel doručené priamo do vašej doručenej pošty.
