Tréner nazýva túto modernizovanú dosku „úžasným“ spôsobom, ako posilniť najťažšiu časť vašej ABS

Ako urobiť dosku pre Pike

1. Začnite v polohe dosky. Rozvaľte si ramená nadol, preč od uší a zatlačte do dlaní. Zapojte svoje jadro a glutes a vytvorte priamu čiaru z hornej časti hlavy až po spodnú časť päty.

2. Nasmerujte svoje prsty na nohách a zapojte svoje jadro, aby ste zdvihli boky, udržiavajte všetku svoju váhu vpred v zápästiach a dlaniach. Prísť tak vysoko, ako je to možné.

3. Pokračujte v zapojení svojho jadra, keď sa spustíte späť do polohy dosky. Uistite sa, že si budete držať peknú dlhú čiaru od svojich ramien až po prsty na nohách.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.