Študentský špecialista na zarovnanie vás prosí, aby ste urobili * toto * pred jadrovými cvičeniami, ak máte bolesti chrbta

Môžete rýchlo zistiť, či môžete mať nerovnováhu, ak napríklad zistíte, že ste vždy zranení na tej istej strane tela, ak sa spodky obuvi opotrebujú nerovnomerne medzi ľavou a pravou nohou, alebo ak si všimnete viac sila alebo flexibilita na jednej strane tela. Alebo môžete urobiť jednoduchý test: Postavte sa, zavrite oči a zistite, či je to, akoby ste mali väčšiu váhu na jednej nohe ako druhá. Študentský špecialista, ako je DePauw alebo dokonca aj fyzioterapeut.

Nie je to tak, že musíme byť dokonale symetrický. Len sa opýtajte akéhokoľvek profesionálneho tenisového alebo golfového hráča-pravdepodobne nikdy nebude mať rovnakú silu na oboch stranách, a to je v poriadku. „Musíš byť funkčný,“ hovorí DePauw. To znamená vyváženie akýchkoľvek chýb pred prácou na veciach, ako je základná sila.

Pre moju naklonenú panvu a nerovnomernú rotáciu nôh mi DePauw dal tri krátke cvičenia, ktoré by som mohol ležať na podlahe, aby som preškolil zarovnanie v bokoch. Po niekoľkých dňoch pravidelnej praxe som si všimol, že moja dolná časť chrbta leží plochane na zemi.

„Z svojej základnej práce sa dostaneš omnoho viac, pretože v skutočnosti máš prístup k svojim abs,“ povedala mi. „Určite nemám darebácku brušnú prácu, pretože je to super užitočné, super dôležité. Len sa chceš najskôr postaviť na úspech. Urob to najskôr a potom dostaneš z stlačenia oveľa viac šťavy.„

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.