Derm zdieľa, ako zabrániť zimnému tréningu v tom, aby spôsobil suchý, svrbenie, pokožka zapadnutá do cvičenia
Všeobecná rada, hovorí Dr. Yadav, má vždy aplikovať opaľovací krém ako súčasť vašej každodennej rutiny. V skutočnosti navrhuje použitie 45 až 50 SPF, pretože väčšina ľudí nepoužíva dostatočne hrubé 30 SPF.
A ak sa vrátite z tréningového stretnutia vonku a zistíte, že ste spálení slnkom? „Existujú nejaké zmiešané dôkazy o tom, že použitie nesteroidného protizápalového, ako je Advil, môže pomôcť alebo aplikovať aloe, ktoré môže upokojovať a mať niektoré hydratačné účinky,“ hovorí Dr. Jadav.
10 až 58 dolárov, v závislosti od veľkosti
Tento opaľovací krém platí tak pekne, že sa nebudete ospravedlňovať, aby ste sa vyhli tomu.
Nakupuj terazChráňte pred studenou, mokrou a vetrom
Správne oblečenie je nevyhnutné na zabránenie omrzliny, keď teplota klesá pod zmrazenie (alebo, viete, len nechcete byť nešťastní). Podľa prehľadu v Journal of American Academy of Dermatology Kombinácia behu, chladného počasia a vetra, znižuje schopnosť odevov izolovať svoje telo asi o 10 percent, takže keď uvažujete o tom, koľko vrstiev na nosenie.
Aj keď by ste mohli uprednostňovať viac tvarovaných odevov po zvyšok roka, keď mrazí, vrstvy voľného oblečenia umožnia uväznený vzduch zahriaty telesným teplom pôsobiť ako izolátor. Mali by ste tiež chrániť krk syntetickým, priedušným odevom ako gaiter. Teplý, pár ponožiek, ktoré obviňujú vlhkosť.
Samozrejme nie je zvyčajne praktické pokryť každý pokožka. Aby ste chránili svoju tvár (alebo kdekoľvek inde, ktorá je exponovaná), naneste krém, smotanu alebo masť na báze oleja, aby pôsobili ako bariéra a utesnenie vlhkosti a ohrieva. „Som skutočne veľký fanúšik Vaseline v zime. Existuje však aj niekoľko rôznych bariérových výrobkov, ktoré obsahujú minerálny olej z lanolínu alebo benzínu, ktoré pôsobia ako prekážka vetra, “hovorí Dr. Jadav. Stačí si najskôr nasadiť krém.
Počkajte tiež na osprchovanie a oholenie až po tréningu, pretože mazum pokožky slúži ako prírodný izolátor.
Pôvodne 25 dolárov, teraz v predaji za 18 dolárov
Keď sa vietor zdvihne v sub-mraziacich tempoch, chráňte krk priedušným gaiterom.
Nakupuj teraz
Vlna Merino v týchto ponožkách pomôže udržať vaše nohy v teple, suchej a pľuzgiere.
Nakupuj teraz
Výber voľnejšieho vrchu zachytáva vzduch, ktorý sa zohrieva telom, keď pracujete ako na sebe vlastnú osobnú mini saunu.
Nakupuj terazRehydrate, akonáhle sa vrátite domov
Okrem pokrytia pokožky bariérou pred odchodom budete chcieť po tréningu tiež ošetriť suchú a zvetranú pokožku. „Rád idem smerom k veciam, ktoré majú ceramidy alebo koloidné ovsené vločky, ako sú produkty Aveeno alebo glycerín alebo kyselina hyalurónová, ako je sérum Skinceuticals, aby pomohlo dať túto vlhkosť späť do pokožky, pretože to určite pomôže urýchliť proces hojenia,“ hovorí Dr. Jadav.
Zostať hydratovaný pitnou vodou a vyhýbaním sa alkoholu tiež pomôže hydratovať pokožku.
Dajte si pozor na to, aby vám ručne dezinfekčný prostriedok vyschol pokožku ešte viac, takže ak ju potrebujete používať, uistite sa, že používate tiež mlieko. „Skvelý trik je udržať zvlhčovač priamo pri posteli, aby ste zvlhčili nohy a ruky. V zime dostanú najväčšie zneužívanie, “hovorí Dr. Jadav.
Jediná vec lepšia ako horúci kúpeľ po chladnom tréningu je tá, ktorá rehydratuje vašu pokožku.
Nakupuj teraz
Toto super hydratačné sérum kombinuje vitamín B5 s kyselinou hyalurónovou.
Nakupuj teraz
