9 lekcií wellness z rutiny po volkovaní Hillary Clintonovej

Pre veľa Američanov, 9. novembra 2016-deň po prezidentských voľbách-čas smútku. Nie, nikto nezomrel. Ale sen o tom, že sa Hillary Clintonová stala novou prezidentkou Spojených štátov, a zármutok, ktorý nasledoval.

Ukázalo sa, že HRC má na rukáve veľa trikov priateľských k wellness.

Teraz je Clinton pripravená hovoriť o tom, ako sa dostala cez tie prvé hodiny a dni po strate volieb do Donalda Trumpa vo svojej novej knihe Čo sa stalo-A ukázalo sa, že HRC má na rukáve veľa trikov priateľských k wellness. Obzvlášť, ak sa ťažko časy natiahnete po bežeckých topánkach, ako aj k Kleenexu, pravdepodobne sa môžete naučiť niečo alebo dve zo štýlu Clinton's Keep-Iting Style.

Tu je 10 stratégií zvládania, priamo od Hillary Clintonovej.

Choďte na dlhé prechádzky pows-in thews

Clinton možno nepoznala svoje dlhé prechádzky v lese po voľbách, ktoré sa dali klasifikovať ako lesné kúpanie, ale to je jeden z prvých spôsobov, ako stres.

„Prvých pár dní som nerobil žiadne tvrdé myslenie-robil som viac prechádzky v lese. Ale bol som odhodlaný, že sa zotaví z straty, “povedala vo svojom podcaste s ňou. „Poznám toľko ľudí, ktorí toľko stratili vo svojom živote a vždy som tak ohromený a obdivujem ich odolnosť-a mal som šťastie a požehnaný, že mám odolnosť. Myslel som, že sa môžem dozvedieť z toho, čo prešli moji priatelia a ľudia, ktorých obdivujem v histórii, ale najprv musím dať pred druhú jednu nohu, nasadiť si potenie a získať toľko odpočinku, koľko len môžem.„

Vyskúšajte alternatívnu nosovú dýchanie a dýchajte

Ak ste ešte nepočuli o alternatívnom dýchaní nosných dierok (aka typ dýchania jogy alebo pranayama), možno by ste jej chcieť dať pokus, najmä vzhľadom na to, že Clinton používa metódu. Podľa centra Chopra je len niekoľko krokov, ktoré treba nasledovať:

1. Posaďte sa rovno a položte svoj pravý ukazovateľ prsta a prostredný prst medzi obočím a zatvorte oči.

2. Pri udržiavaní ukazovateľa a stredných prstov na svojom mieste zatvorte pravú nosovú dierku pomocou palca, vdýchnite sa cez ľavú nosovú dierku.

3. Zatvorte ľavú nosovú dierku prstom prstom, blokujte obe nosné dierky a stručne zadržte dych v hornej časti vášho vdychu.

4. Zložte palec z pravej nosovej dierky a dýchajte cez pravú stranu, zastavte sa v spodnej časti výdychu.

5. Vdýchnite sa znova cez pravú stranu a potom držte obe nosné dierky zatvorené.

6. Zložte prst z ľavej nosovej dierky a nadýchnite ľavou stranou, zastavte sa na spodku. Opakujte 5-10 cyklov.

Trávte čas s ľuďmi, ktorých máte radi

Prechádzka lesom a cvičenie nových dýchacích techník sú skvelými spôsobmi, ako vyčistiť hlavu, ale nikto vám nepomôže vyrovnať sa lepšie ako vaši priatelia a rodina.

„Verím v predvolanie vašich vnútorných zdrojov a pre mňa to je moja viera, moja rodina a moji priatelia a strávila som veľa času ponorením do všetkých troch,“ hovorí. „Mal som svojich priateľov, ktorí sa zhromaždili: zavolali mi a povedali, že sa k tebe prichádzame, či chceš vidieť nás alebo nie. Povedali by, že vás vezmeme do divadla, či chcete ísť alebo nie. Posielame vám knihy, či ich chcete prečítať alebo nie. A moja rodina sa stala veľkým prosbou okolo mojich vnúčat, nemôžeš si pomôcť, ale usmievaš sa.„

Urobiť nejaké čistenie

Nie, nikto ťa nepodnikne do konečného konania tvojho bytu. Aby jej pomohla relaxovať v deň volieb a v nasledujúcich mesiacoch, Clinton použila taktiku, ktorá jej pomohla tak dlho, ako si pamätá: hlboko čistenie jej stresu.

„Neznášam dni volebných dni, pretože ste urobili všetko, čo môžete urobiť, a musíte počkať a nikdy nevieš, čo sa stane,“ hovorí. „Keď sme hlasovali, robím to, čo robím, keď sa cítim trochu vystresovaný a začal som čistiť zásuvky a skrinky. To je moja relaxácia [metóda] a milujem ju, pretože je tu začiatok, stred a koniec. Veľa som z toho urobil po voľbách.„

Dať si šlofíka

Dokonca aj tí najhorší dievčenskí šéfovia zvládli umenie sily zdriemnutia a počas volebnej noci bol Clintonov spôsob, ako sa na chvíľu zastaviť. „Mohol by som tam buď sedieť a kričať na televíziu, alebo cítiť, že sa môj žalúdok mení na stále viac uzlov, alebo si len ľahnite a počkajte, kým nebudeme mať skutočné informácie, takže to som urobil,“ hovorí. „Len som sa chcel ľahnúť a zbierať sa.„

Spočítajte svoje požehnanie

Keď sa vo vašom živote pokazí jedna vec, je ťažké si spomenúť na všetky pozitíva, ale to je skvelý spôsob, ako sa vyrovnať. „Snažil som sa pripomenúť všetky pozitívne požehnania, ktoré mám vo svojom živote, a využívať to, a tým, pomaly, ale určite som bol schopný prestavať svoj zmysel pre dôveru a nádej a energiu,“ hovorí Clinton.

Urobiť nejaké čítanie

Vystúpte od telefónu. Namiesto toho, aby ste sa vysporiadali s osviežením vášho informačného kanála Instagramu, oprášajte tie staré knihy z vašej poličky, ktorú ste milovali, ale nemali čas: „Prečítam si niektoré knihy, ktoré boli pre mňa dôležité, niektoré správy, ktoré považujem za užitočné,“ hovorí.

Napíšte svoje pocity

S Čo sa stalo, Clintonová bola schopná dať svoje pocity týkajúce sa volieb na papieri. A aj keď to bola emocionálna horská dráha, bol to dôležitý krok na podnikanie. „Začali sme tento intenzívny vynútený marec, ktorý sa začal vo februári, aby sme [Kniha] spojili, a bolo to bolestivé, vyčerpávajúce, nakoniec katartické skúsenosti, ktoré mi pomohli prekonať všetky následky volieb a to, čo Trump robil každý deň vo Washingtone ," ona povedala.

Nájdite niečo, z čoho ste nadšení a vložte do toho svoje srdce

Nie, Clinton nevyhral volebné-ale to neznamená, že prestane bojovať za všetko, za čo znamená. V skutočnosti nasmeruje tento smútok do novej energie.

„Vždy mi bude veľmi ľúto, že som nevyhral. Vždy budem cítiť pocit sklamania, že som ľudí sklamal. Ale myslím si, že veľa rozumiem tomu, čo sa stane, a mám pocit, že teraz to musíme hodiť do budúcnosti a vezmeme lekcie, myslím, že sme môcť učiť sa a mali by Učte sa z toho, čo sa stalo, a uistite sa, že sa to už nikdy nestane, “hovorí Clinton. „To ma napája a dostane ma veľmi sústredenie na to, čo budem robiť.„

Takto sa stali Kate Middleton, princ William a princ Harry skutočné o duševnom zdraví. A budete milovať, ako Gisele bojuje proti jej stresu.