7 typov kvalitných rozhovorov s priateľom, ktorý posilní vaše šťastie do konca dňa

To znamená, že mať ešte viac týchto kvalitných rozhovorov denne môže tento účinok zosilniť. Účastníci nedostali žiadne pokyny, ako často zapojiť sa do svojho cieľového správania, ale ľudia, ktorí to hlásili, že to robia viackrát počas celého dňa.

Nedostatok rozdielov v dopade medzi siedmimi typmi kvalitnej konverzácie tiež ukazuje, že akákoľvek interakcia, ktorá podporuje väzbu, môže byť zdravou podpornou. A lepenie určite vyzerá inak v rôznych priateľstvách, hovorí Dr. hala. "Niektoré vzťahy budú skutočne otvorené pre zmysluplnú konverzáciu, zatiaľ čo iné sú naozaj zábavné a vy sa smejeme a máte dobrý čas," hovorí. "Niektorí ľudia sa skutočne zaujímajú:" Hej, ako si bol od chvíle, keď sme sa naposledy rozprávali. "?„A iní ľudia nemajú taký druh odbavenia priateľstva.„Ide o to, že existuje veľa ciest k rovnakému vzťahu.

Prečo kvalitný rozhovor s priateľom prospieva každodennej pohode

Spoločný menovateľ medzi všetkými typmi kvalitných konverzácií uvažovaných v štúdii je určitý stupeň citlivosti: ak počúvate opatrne, ukazujete niekomu, koho vám skutočne záleží, alebo pochválite niekoho, napríklad, aktívne sa zúčastňujete na konverzácii v konverzácii Spôsob, ktorý môže vyvolať plodný tam a späť.

Rozhodnutie zapojiť sa týmto spôsobom znamená priblížiť sa k konverzácii-a na druhej strane priateľstvo ako celok s úmyselnosťou, „čo môže byť len dobrá vec,“ hovorí Dr. hala. "Máme tendenciu." nie Úmyselne hľadať sociálne zdravie rovnakým spôsobom, ako robíme výživové zdravie alebo fyzické zdravie, a očakávame, že sa to samozrejme stane, “hovorí samozrejme,“ hovorí. „Aby ste sa zapojili do kvalitnej konverzácie a boli responzívnym partnerom, musíte sa ukázať na konverzáciu s úmyslom tak urobiť.„Keď to urobíte, povzbudzujete to isté od svojho priateľa, ktorý je potom impulzom pre konverzáciu so šťastím všade okolo.

„Ak sa chcete zapojiť do kvalitnej konverzácie a byť responzívnym partnerom, musíte sa ukázať na konverzáciu s úmyslom tak urobiť." -DR. hala

Pretože najkonzistentnejšou hnacou silou vylepšeného blahobytu v štúdii bolo silnejší zmysel pre spojenie, DR. Hall má podozrenie, že tieto kvalitné rozhovory umožnili účastníkom splniť ich „potrebu patriť“, koncept, ktorý predtým definoval ako súčasť komunikačného zväzku, patrí teória vzťahov. V podstate, keď vám dobrá konverzácia umožní, aby ste sa cítili spojení, „Cítite, na určitej úrovni, ako je váš život zmysluplný, existuje dôvod na to, že existujú ľudia, ktorí vás zaujímajú a milujú vás,“ hovorí.

Zároveň sa preukázalo, že kvalitný rozhovor v štúdii zvyšuje pohodu zmierňovaním stresu, ktorý posilňuje predchádzajúci výskum schopnosti sociálnej podpory zvýšiť odolnosť voči stresu. "Ak som vystresovaný, a ja sa s tebou spojím a si môj priateľ, si reaguješ, počúvaš, pomáhaš mi premýšľať o mojich problémoch, potom tiež musím nechať konverzáciu pocitu podporovaného, ​​viac. schopný riešiť problémy alebo vytvárať nádejné príbehy okolo stresujúcej situácie, “hovorí Dr. hala.

Ako sa zapojiť do väčšieho konverzácie na postúpenie šťastia

Aktívne plánuje zapojiť sa s priateľom v aspoň jednom zo siedmich typov kvalitných konverzácií každý deň-a nasledovať. Najväčší tip Hall, najmä v čase, keď sa stále môže cítiť ťažšie ako predpandemické spojenie s ľuďmi. „Zatiaľ čo veľa ľudí pracuje alebo sa učí v osobných prostrediach, je to oveľa menej ako predtým a myslím si, že mnohí z nás sú stále mimo normálnej rutiny, kde sme zvykli angažovať s priateľmi častejšie ako prirodzené. priebeh života, “hovorí. „A vybudovanie týchto postupov späť si vyžaduje úmyselné rozhodnutia."

Pozitívne je, že čím viac sa zapojíte do kvalitného komunikačného správania, tým menej sa stanú nabudúce, dodáva. A uznanie tejto reality vám môže pomôcť vyhnúť sa príliš bežnému negatívnemu predpovede predpät: „V čase, keď si myslíte, že nechcete ísť von a stretnúť sa s niekým alebo sa zúčastňovať na sociálnom zapojení, že to bude problém, že to bude problém, Že si príliš unavený, ale potom ideš, a nakoniec to bude naozaj zábavné, “hovorí Dr. hala.

To isté platí pre založenie kvalitnej konverzácie: Môže sa to zdať ako veľa práce alebo akoby ste sa tam skutočne uvádzali, ale ak je uvedený výskum nejaký náznak, bude to viac ako za to, že to stojí za vašu studňu -Nakoniec.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.