5 spôsobov, ako dať svojej nočnej kont-down rutine zdravú podporu

Moje telo sa tiahne smerom k otepľovaniu potravín z hľadiska korenia (ja.e., zázvor, škorica, kajenské, papriky atď.) a z hľadiska teploty (varené potraviny môžu byť pre niektorých ľudí ľahšie stráviť). Pripravte si jedlo, ktoré vám volajú. Pamätajte, že jedlo nie je len o výžive na bunkovej úrovni, ale aj na úplnej úrovni blahobytu (emocionálne, mentálne, príjemné).

4. Získajte svoje minerály

Horčík môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku a zlepšiť reakciu našich telies na stres. Horčík je jedným z mnohých minerálov, ktoré sme ako spoločnosť chronicky nízka, či už je to kvôli stresu, expozíciám v životnom prostredí alebo tráviacim problémom. (Váš horčík môže byť tiež nízky, ak ste športovec, ktorý sa veľa potí.) Baví ma používanie tohto práškového pitia horčíka, kedykoľvek sa cítim. Ak vyskúšate horčík, vždy sa poraďte so svojím lekárom a použite striedmo-magnesium, používa sa tiež na presun trávenia, takže príliš veľa z toho znamená, že budete nasledujúci deň nepríjemné!

5. Vyskúšajte aromaterapiu

Všetci poznáme silu vône-ako to môže upokojovať rovnako, ako to môže byť povzbudivé. Rád používam levanduľové éterické oleje v difúzori, ktorý sme umiestnili pri posteli. Vyskúšajte levanduľa, eukalyptus, harmanček, ružu alebo čokoľvek, čo sa cítite uvoľnene.

McKel Hill, RDN, je registrovaný výživový odborník v oblasti dietetické.

O čom by mal McKel písať ďalej? Pošlite svoje otázky a návrhyodborní[email protected].