5 príznakov v dospelosti, že ste dieťaťom narcistického rodiča a ako sa uzdraviť, podľa psychológov

Nižšie psychológovia rozdeľujú spoločné spôsoby, ako sa narcistický vzťah medzi rodičom a dieťaťom rozvíja a zdieľajú kľúčové znaky správania, ktoré ste vyrastali s narcistickým rodičom, ako aj to, ako zvládnuť emocionálny spád.

Ako sa narcizmus predstavuje u rodiča a vo vzťahu medzi rodičmi a deťmi

Narcisistický rodič očakáva, že dieťa podnieti svoj neustále rastúci zmysel pre vlastný záujem a vlastnú hodnotu, buď tým, že požiada dieťa, aby sa o nich priamo starali a robilo veci v službách, alebo ich tlačením, aby uspeli veľmi viditeľným spôsobom že rodič môže potom pripisovať svojmu vlastnému úspechu pri ich výchove. Z veľkej časti, tieto tendencie pramenia z hlboko zakorenených neistôt, hovorí Dr. Kriesberg. Narcissistický rodič v podstate nie je v ich vlastnom zmysle pre seba a musí mať prístup k tejto bezpečnosti prostredníctvom externých zdrojov vrátane ich dieťaťa.

„Toto sa zvyčajne zobrazuje v dvoch vzoroch: veľkolepý vzor a zraniteľný vzor,“ hovorí Dr. Kriesberg. S prvým: „Rodič je drzý, plný seba a vždy musí byť stredobodom pozornosti,“ nielen profesionálne alebo sociálne, ale aj v rámci svojho domu, hovorí, že hovorí. Ich dieťa je potom zapísané, aby im pomohlo udržať tento pocit.

Ale s druhým sa rodič môže javiť ako „krehký, depresívny, úzkostný alebo potrebný,“ hovorí Dr. Kriesberg. „Môžu byť chorí, nestabilní alebo neschopní starať sa alebo zabezpečiť svoje dieťa.„V tomto prípade sa ich problémy stávajú problémami ich dieťaťa,„ z ktorých požadujú veľkú starostlivosť a pozornosť, “hovorí.

„[Narcissistic Rodičia] majú tendenciu byť emocionálne reaktívni, ale nedovoľte svojmu dieťaťu mať emocionálnu reakciu a môže dokonca hanbiť svoje dieťa za vyjadrenie pocitov." -DR. Nerenberg

V oboch scenári sa role rodiča a dieťaťa prevrátia, hovorí Dr. Kriesberg a dieťa je povinné uspokojiť potreby rodiča, a nie naopak. Ale ak má dieťa svoje vlastný potreby alebo pocity, narcistický rodič ich často rýchlo prepustí. "Majú tendenciu byť emocionálne reaktívni, ale nedovoľujú svojmu dieťaťu emocionálnu reakciu a môže dokonca hanbiť svoje dieťa za vyjadrenie pocitov," hovorí Dr. Nerenberg. Namiesto toho, aby boli empatickí voči obavám ich dieťaťa, sa vyjadrili, napríklad strach, rozrušené alebo sebavedomie-narcistický rodič by im len povedal, aby „prekonali“, dodáva.

V tej istej ríši je narcistický rodič náchylný k prerušeniu dieťaťa, ak považujú za to, čo hovoria za nedôležité, a môže nadmerne kritizovať dieťa, ak si nezachováva obraz, ktorý podopiera rodičom o ich fyzickom vzhľade alebo výkone v škole alebo mimoškolských rokoch, hovorí Dr. Nerenberg.

Výsledkom je, že dieťa môže začať definovať svoje vlastný stojí za to svoje vzhľady alebo úspechy a neustále sa usilovať o takmer nemožné schválenie ich rodičov. Po chvíli by toto neúnavené úsilie mohlo nechať pocit, akoby nikdy neboli „dosť dobré“, čo vedie k nízkej sebaúcte. V extrémne sa dieťa môže dokonca cítiť vinné za vnímané nedostatky, ktoré narcistický rodič volá a vinu vinu seba Za to, že spôsobil ťažkosti v živote ich rodiča, hovorí Dr. Nerenberg.

5 znakov správania, že ste vyrastali s narcistickým rodičom

1. Vy ľudia vyhodíte do chyby alebo sa ocitnete neustále v role správcu

"Kvôli ich oboznámeniu sa so snahou potešiť zložitého rodiča, dieťa narcista sa môže neskôr rozhodnúť alebo si vziať s narcistom, pretože úloha starostlivosti o potreby inej osoby je pre nich známa," hovorí Dr. Nerenberg.

Vzťah, ktorý prvýkrát definoval lásku k tejto osobe, bol transakčný-mohli zarobiť si Láska ich rodiča tým, že pre nich robia určité veci alebo dosiahnú určité úspechy-takže internalizujú lásku ako podmienečnú a môžu hľadať partnerstvá, ktoré tiež požadovať, aby splnili určité prísne podmienky. „Často sme si vybrali situácie, ktoré sú nám známe, a nakoniec znovu vytvoríme podobnú dynamiku,“ hovorí Dr. Nerenberg.

2. Pravidelne pochybujete o sebe a svojej realite

Narcisistický rodič tiež nedôveruje emóciám svojho dieťaťa, často odmieta samotné chápanie reality svojho dieťaťa. "Možno vám povedali, že určité veci, ktoré sa stali, sa v skutočnosti nestali," hovorí Dr. Kriesberg. "Napríklad, povedzme, že si bol naštvaný, pretože tvoj súrodenec zaklopal na blokovú vežu, ktorú si práve postavil.". Narcisistický rodič by mohol povedať: „Váš brat by to nikdy neurobil. Museli ste to zraziť na seba.'“

Postupom času tieto druhy zážitkov môžu „znížiť„ zmysel pre seba “, ktoré prinesiete do dospelosti,“ hovorí, „a nechá vás spochybňovať seba a svoje vnímanie."

3. Často sa snažíte loviť externú validáciu

Dieťa narcistu sa v mladom veku dozvie, že ich vlastná hodnota je vnútorne zviazaná v tom, koľko môžu uspokojiť ostatných. Neskôr v živote by sa teda mohli ocitnúť mŕtvych pri dostávaní overenia od ostatných, že im v skutočnosti slúžia nejakým pozitívnym spôsobom.

„Deti narcistov môžu často„ počuť “príliš kritický hlas svojho rodiča v hlave, ako nahrávka, ktorá sa nevypne,“ hovorí Dr. Kriesberg. A jedným zo spôsobov, ako znížiť svoj objem, je požadovať a získať od ostatných pozitívne potvrdenia, ktoré ich narcistický rodič zriedka, ak vôbec, poskytoval.

4. Downgrade, prepúšťajte alebo skrývate svoje pocity alebo emócie

Asi jedným z najbežnejších príznakov, že ste vyrastali s narcistickým rodičom, je tendencia zrušiť svoje vlastné pocity a emócie. Ako je uvedené vyššie, dieťa narcista rutinne má svoje pocity odmietnuté, takže má zmysel len to, že v priebehu času by sa domnievali, že ich vlastné potreby musia byť nedôležité a bezvýznamné, hovorí Dr. Nerenberg.

Táto viera sa môže prejaviť niekoľkými rôznymi spôsobmi: v niektorých prípadoch by ste sa mohli cítiť, akoby boli potreby a šťastie iných ľudí vždy zásadne dôležitejšie ako vaše vlastné (a teda jednoducho ignorujete svoje potreby). V iných prípadoch by ste mohli mať v skutočnosti ťažkosti s uvedením svojich pocitov do slov alebo dokonca vedieť, ako sa cítite, vzhľadom na to, že ste zriedka povolili priestor na vyjadrenie svojich pocitov počas celého detstva, hovorí Dr. Kriesberg.

V ďalších prípadoch „môžete cítiť potrebu zakryť svoje skutočné pocity od priateľa alebo partnera rovnakým spôsobom, ako ste sa raz naučili skryť svoje autentické pocity pred narcistickým rodičom,“ hovorí Dr. Nerenberg. „Keď ste boli zraniteľní u narcistického rodiča, boli ste pravdepodobne zosmiešňovaní alebo ignorovaní, takže sa potom naučíte vyhnúť sa zraniteľnosti s ostatnými neskôr v živote."

5. Máte ťažkosti s dôverou iným

Nedostatok dôvery toky priamo z boja so zraniteľnosťou uvedeným vyššie. Akonáhle sa dieťa narcista cíti, akoby sa nemohli otvoriť priateľovi alebo partnerovi (zo strachu z kritiky alebo zosmiešňovania alebo len hlbokých pochybností), zatvárajú dvere, aby dôverovali.

"Keď vyrastieš s narcistickým rodičom, vyrastieš s rodičom, ktorý nielenže nevidí ani overuješ svoje pocity, ale môže si tiež aktívne robiť srandu alebo dokonca poprieť svoje emócie," hovorí Dr. Kriesberg. Výsledkom je, že niet divu, že by ste si neskôr mohli dať stenu a mať problémy s priblížením sa alebo skutočne dôverovať ostatným ako mechanizmu sebaobrany, hovorí Dr. Nerenberg.

Ako sa liečiť zo skúseností, keď ho vychováva narcistický rodič

Obaja psychológovia zdôrazňujú dôležitosť vzdelávania sa o rodičovskom narcizme. Iba prostredníctvom porozumenia vzorov narcizmu a jeho dopadu sa môžete „prestať obviňovať z toho, že nespĺňa nemožné potreby narcistického rodiča a vyhýbajte sa tomu, aby sa upadli do pasce datovania alebo spriatelení s narcistom,“ hovorí Dr. Nerenberg.

Dozvedieť sa o narcizme vo vzťahoch medzi rodičmi a deťmi vám tiež môže pomôcť nadviazať spojenia medzi vecami, ktoré vás v súčasnosti odvádzajú (napríklad kritická poznámka) alebo zákruta vašich vzťahov (ako je neschopnosť byť zraniteľná) a rôznymi traumatizačnými interakciami s narcistickým rodičom vo vašom detstve. "Tieto skúsenosti z vyrastania majú tendenciu uviaznuť v emocionálnych častiach nášho mozgu, bez vedomia," hovorí Dr. Kriesberg. „Ale nadviazať spojenie medzi týmito minulými zážitkami a súčasnými zážitkami, ktoré máte, vám môže pomôcť naučiť sa, ako a prečo sa v určitých reakciách emocionálne zamrzne."

Akonáhle budete mať toto povedomie, „Môžete začať podniknúť kroky, aby ste si pripomenuli, že ste v„ tu a teraz “a už nemusíte reagovať alebo reagovať tak, ako ste to potrebovali, hovorí Dr. Kriesberg. Niektoré z jej odporúčaní uzemnenia v momente? "Upokojujúce dýchanie, pohyby tela, rozprávanie so sebou s láskavosťou a opakovanie upokojujúcej alebo posilňujúcej frázy vo vašej hlave," hovorí.

Z dlhodobého hľadiska je tiež nevyhnutné rozpoznať a označiť pocity, ktoré bublijú okolo vzťahov a potreby, ktoré máte vo svojom živote, hovorí Dr. Nerenberg. Týmto „nájdete empatiu a súcit pre seba“, najmä po tom, čo ste mali svoje emócie a potreby tak ľahko zneplatnené narcistickým rodičom, hovorí. V tejto ríši tiež navrhuje uprednostňovanie priateľstiev a mentorských vzťahov, kde je empatia normou, a vidí terapeuta, ktorý vás môže viesť k podporným vzťahom a od ničenia.

Keď sa pohybujete týmto liečivým procesom, je tiež dôležité stanoviť hranice so svojím narcistickým rodičom. „Napríklad by ste mohli nastaviť hranicu, ktorú vaši rodičia nemôžu zavolať svojmu domovu po určitom čase alebo sa nedokážu ukázať neohlásené,“ hovorí Dr. Nerenberg. „Obmedzenie času so svojím narcistickým rodičom je rozhodujúce pre uzdravenie a prežívanie vlastného života."