5 našich obľúbených srdcových (ahem) receptov na zdravé šaláty, ktoré sme si istí, že sú rovnako zvláštne ako Olivia Wilde's

2. Zlatá bohyňa šalát

Hľadám celkom pravdepodobne najchutnejší protizápalový obväz, ktorý kedy existoval? Máme ťa zakryté. Považujte to za krémovú, zasnenú bratranec obliekania zelenej bohyne (ktorú tiež zbožňujeme). Táto hra na pôvodných balíčkoch však hlavné protizápalové výhody vďaka ingredienciám ako olivový olej, kurkuma, čierne korenie a rasca. Živý žltý dresing získa svoju krásnu farbu z kurkumy, jedného z najlepších srdcových zdravých korenín, ktoré môže pomôcť znížiť zápal a zvýšiť zdravie čriev.

Získajte recept: Šalát Zlatej bohyne

3. Zdravý „tučný šalát“ obliekanie

Podľa funkčnej medicíny Doktor Mark Hyman, MD, najlepším šalátom je tučný šalát. Šalát je vyrobený z živín s hustými ingredienciami, ako sú rukola, olivy, tekvicové semená, paradajky, avokádo, artičoky a konzervovaný divoký losos a preliate sa jednoduchým, ale chutným šalátovým dresingom vyrobeným z olivového oleja, balsamového octu, horčice, soli a korenia. Aj keď to môže znieť základné, zdravotné prínosy sú ďaleko od toho. Šalát je skvelým zdrojom zdravých tukov Omega-3 a Omega-6, ktoré pomáhajú podporovať zdravie mozgu, zdravie srdca a zlepšovať prietok krvi, vďaka olivám, avokádom a lososom. Oficiálne sa pripravujú obedové plány.

Získajte recept: Funkčný lekársky lekársky šalát lekára

4. Cesnakové vegánske kale caesar šalát

Aj keď konzervované morské plody sa často považujú za kardiovaskulárnu „výživnú powerhouse“, chápeme, že to nemusí byť pre každého. Tento cesnakový vegánsky kale Caesar Salad nemá v dresingu skryté záludné sardely. Namiesto toho dostáva všetky svoje bohaté umami príchute od Tahini, vďaka čomu je tento obliekanie veľmi bohatý a zvodný. Navyše, tahini, vyrobené zo sezamových semien, je plné aminokyselín, vitamínov E, B vitamínov, stopových minerálov, zinku a mastných kyselín, ktoré pomáhajú zvyšovať zdravie pokožky pre žiarivú žiaru.

Získajte recept: Vegan Kale Caesar Salad

5. Repa džús vinaigrette

Tento šalátový dresing šéfkuchár Nyesha Arrington, rovnako ako všetky v živote, je o rovnováhe. Vyvažuje bohatý dresing kombináciou ingrediencií, ako je šťava z repy, koriander, rasca, olivový olej, soľ, korenie a limetková šťava, ktoré dokonale spárujú so sladkou praženou tekvicou a repy. Aby sa vyčistenie ešte uľahčilo, Arrington zdieľa tip šéfkuchára: použite murovanú nádobu na kombinovanie svojich ingrediencií a potom ju zatvorte vekom pred trasením sa na emulgáciu. Potom, ak máte nejaké zvyšky, môžete ľahko uložiť nádobu dresingu v chladničke, až kým nebudete pripravené na použitie.

Získajte recept: Delicata Squash Salad

Chcete viac šalátovej inšpirácie? Tento osviežujúci medový citrónový obväz bude pravdepodobne vykonať túto prácu: