5 potravín s vitamínom D jesť teraz, keď trávite viac času v interiéri

2. Losos

Dietici súhlasia: losos je superrybárstvo z mora. (Zistite, čo som tam urobil?) Beckerman hovorí, že tri unce lososa Sockeye poskytujú 71 percent vášho denného príjmu. Podávajte si časť na večeru a narazíte na svoj príjem vitamínu D pred dezertom.

3. Tuniak

Tuniak je ďalšie jedlo s morom s množstvom vitamínu D. Jeden 3.5 unca podávanie rýb poskytuje 34 percent z tých, ktoré potrebujete na tento deň. Či už siahnete po sendviče z tuniaka alebo len na vrchol svojho obedového šalátu s lyžičkou konzervovaných vecí, chválite sa za to, že vaše vitamín D obchoduje solídny.

4. Huby

Jeden z najbohatších rastlinných zdrojov vitamínu D, veľkorysá šálka bielych húb, ponúka 46 percent vašej dennej hodnoty. Huby bez námahy zapadajú do všetkých druhov jedál od pizze po smažú po polievky. Ak ste už každý týždeň nekupovali zeleninu bieleho gombíka, zvážte toto pozvanie, aby ste z nej urobili základ.

Urobte z týchto „shroomov do rastlinného bolonského:

5. 2% mlieko

Myslím, samozrejme, mlieko je na tomto zozname! Popíjajte jednu šálku 2-percentného mlieka a zarobili ste 15 percent svojej dennej hodnoty vitamínu D. Popadnite misku, uchopte svoje cereálie-ide dole.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.