5 „Senzorické občerstvenie“ stimulujúce mozog, ktoré vám môže pomôcť zostať sústredený a produktívny, hovorí psychiater

DR. Hamdani prišla s tvorivou kombináciou na základe jej osobných skúseností s ADHD a čo pre ňu fungovalo najlepšie v minulosti. "Mám sám Adhd, tak som prišiel na toto občerstvenie, keď som premýšľal o tom, ako sa udržujem,". Hovorí Hamdani. „Ľudia s ADHD často hľadajú stimuláciu, či už úmyselné alebo neúmyselné.„

"Mám sám Adhd, tak som prišiel na toto občerstvenie, keď som premýšľal o tom, ako sa udržujem,". Hovorí Hamdani. „Ľudia s ADHD často hľadajú stimuláciu, či už úmyselné alebo neúmyselné.„

V prípade Pickle Popcorn zistila, že to bol ľahký, úmyselný spôsob, ako stimulovať jej mozog a zostať na ceste počas jej každodenných aktivít. "Zistil som, že keď budete jesť určité potraviny, niekedy môžete získať určitú stimuláciu zo samotného jedla, čo vás udržuje v zasnúbení a zameriava sa na to, aby ste sa venovali úlohám, ktoré robíte,". Hamdani dodáva.

Ako urobiť perfektné zmyslové občerstvenie

Aj keď neexistujú žiadne tvrdé a rýchle pravidlá na navrhovanie vlastného senzorického receptu na občerstvenie, existuje niekoľko kľúčových faktorov, ktoré vám môžu pomôcť čo najdimenšom stimulovať. V prvom rade, DR. Hamdani tvrdí, že to nakoniec spĺňa osobné preferencie. "Je to veľmi závislé od podnebia osoby," hovorí.

Napriek tomu však DR. Hamdani hovorí, že chcete hľadať potraviny, ktoré budú pre ústa čo najzaujímavejšie. Myslite: pikantné, chrumkavé, kyslé veci. „Napríklad, keď potrebujete niečo, čo vás odtlačí od záchvatu paniky, odporúčame vám niečo odvrátiť od tohto okamihu, ako je super kyslá cukrová,“ hovorí.

Všetko povedať: Ak Pickle Popcorn nie je tvoj šálka čaju, neboj sa. DR. Hamdani hovorí, že ďalšie zmyslové občerstvenie, ako sú korenené orechy, pikantné mango a mrazené hrozno (ktoré potom pokrýva čerstvým citrónom alebo limetkovou šťavou pre pridané zips). A nakoniec to všetko príde na nájdenie niečoho, čo váš Mozog sa skutočne teší.

DR. Hamdani hovorí, že ďalšie zmyslové občerstvenie, ako sú korenené orechy, pikantné mango a mrazené hrozno (ktoré potom pokrýva čerstvým citrónom alebo limetkovou šťavou pre pridané zips).

Kedy jesť svoje zmyslové občerstvenie

Pokiaľ ide o načasovanie, DR. Hamdani hovorí, že je dôležité pochopiť vaše prirodzené vzorce. "Jem to, keď viem, že prepadávam alebo okolo dvoch popoludní, keď som mohol použiť taký druh stimulujúceho občerstvenia," dodáva a dodáva, že zmyslové občerstvenie je obzvlášť potrebné cez víkendy, keď nemá toľko stanoveného rozvrhu (a potrebuje niečo, aby jej pomohla zostať na správnej ceste).

Morské plody sú tiež vynikajúce pre zdravie mozgu

DR. Hamdani uzatvára zdieľaním, že morské plody sú ďalším jedlom pre kognitívne fungovanie. Podľa nej sú určité typy rýb (ako losos) plné omega-3 mastných kyselín, ktoré sú veľmi prospešné pre zdravie mozgu. „Omega-3 mastné kyseliny sú dôležité z neurobiologického hľadiska, pretože pomáhajú budovať túto mastnú vrstvu myelínového puzdra, ktorý obklopuje neuróny, ktoré pomáhajú chemickému prenosu,“ hovorí.

Potrebujete poludňajšiu podporu energie? Máme vás zakryté:

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.