5 tréningov zbraní a Abs, ktoré vám zanechajú silnejšie ako 100 push-ups

3. 25-minútové cvičenie hornej časti tela a jadra

Ak si myslíte, že push-up sú ťažké, počkajte, kým vyhoríte celé svoje telo s odporom s bránom medveďom. Tiež uložíte svoje svaly na test s glute mostmi, supermanmi a a celok Veľa drží, takže sa pripravte na potenie (a pre nejakú vážnu bolesť druhého dňa).

4. 10-minútové jadro a cvičenie

Popadnite sadu závaží a spracujte svoje telo na 10-minútovú reláciu základných ramien a ABS. V čase, keď skončí, budete majstrom „sexy pavúka“ a už nikdy nebudete chcieť vidieť bočné zvýšenie znova.

5. 6-minútové cvičenie na hornej časti tela solidcore

Tréningy megaformátorov-a ich ekvivalenty v domácnosti-sú známe tým, že ste od vás požadovali, aby ste zapojili svoje jadro celkový Čas, čo znamená, že budete pracovať s rukami a abs s každým pohybom, ktorý urobíte v tejto sérii. Nezabudnite si vzbudiť toto stredné telo a správne dýchať, aby ste ho udržali pevne, a potom pomocou činiek zodpovedajúcim spôsobom spracujte ruky.