4 smoothie chyby stojace medzi vami a zdravými raňajkami
Toto je smoothie chyba s ľahkou opravou. Schwarz hovorí, že začleňuje ingrediencie, ktoré sú vysoké v bielkovinových aj zdravých tukoch, takže zaokrúhľuje váš smoothie iba jedným dotykom. Grécky jogurt alebo orechové maslo (mandle alebo arašid) vytvárajú bohatšiu textúru.
Arašidové maslo je vynikajúca ingrediencia smoothie:
Chyba: ignorovanie veľkosti porcie
Veľkosti porcií môžu byť dosť zložité na to, aby premýšľali, kedy je niečo na tanieri; Môže to byť ešte ťažšie, keď sa jedlo zmiešajú do tekutiny. „Niekedy ľudia pijú dvojnásobok veľkosti porcie bez toho, aby si to uvedomili,“ hovorí Rifkin.
Oprava: Zamyslite sa nad veľkosťou porcie každej zložky
Tento len berie trochu viac na vedomie, koľko z každej ingrediencie pridávate do svojho mixéra. S proteínom, Barkyoumb hovorí, že sa zameriava na celkovo najmenej 15 až 20 gramov. Keď je jedlo zmiešané, zníži sa na svoju fyzickú veľkosť.
Tento smoothie z Acacia Fiber je fantastický pre vaše zdravie čriev:
Chyba: Za predpokladu, že smoothies je možné vyrobiť iba z čerstvého ovocia a zeleniny
Váš cruss obsahuje niektoré z najlepších ingrediencií, ktoré sa majú začleniť do smoothie, ale je veľkou chybou ignorovať mrazené ovocie a zeleninu, hovorí Barkyoumb. „Moje obľúbené sú mrazený špenát alebo zmrznuté kouliflower,“ hovorí.
Oprava: Udržujte mrazené ovocie a zeleninu pred mrazničkou, aby ste na ne nezabudli
Vrecká zamrznutej zeleniny sa príliš často zabudne. Udržujte svoje mrazené ovocie a zeleninu pred mrazničkou, takže ich uvidíte zakaždým, keď nahliadnete vo vnútri. Týmto spôsobom si pamätáte, že ich skutočne použijete nabudúce, keď spustíte svoj mixér.
Neexistuje nedostatok smoothies, ktoré môžete prinútiť dodávať výživou rovnako ako vkus. Kľúčom je zasiahnutie rovnováhy. Aj keď sa vyhnete týmto bežným chybám, existuje veľa priestoru na experimentovanie. To je zábavná a najchutnejšia časť!
Ovocie a zelenina sú jedny z najzdravších mraziacich potravín:
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
