4 stoličky Yoga Moves, ktoré liečia bolesť chrbta, ktorá sa utrpela zo skĺznutia pri práci na stole

1. Orol

Ochsnerova rada: „Prejdite si ruky najlepšie, čo môžete. Zdvihnite lakte, aby sa zarovnali so svojimi ramenami, a držte ruky siahajúce preč od tváre na ďalší úsek.„

2. Zachytiť ruky za chrbtom

Ochsnerova rada: „Táto jednoduchá póza otvára ramená a hrudník. Nezabudnite stlačiť ramená na chrbát a udržať krk dlhý.„

3. Sedená mačka a póza

Ochsnerova rada: „Verzia tejto pózy vhodnej pre kanceláriu sa dá ľahko urobiť pri vašom stole. Pohybujte sa pomaly a dýchajte v každej póze.„

4. Kravská tvár

Ochsnerova rada: „Prečo tomu nazývajú? Neviem. Ale toto je jedno peklo ramena. Väčšina ľudí je na jednej alebo druhej strane lepšia a je to úplne v poriadku, ak sa vaše ruky nedotýkajú.„

Zapamätajte si tieto úseky jogy, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie, keď taký Čas mesiaca sa pohybuje okolo. Alebo pozrite sa na pózy jogy, ktorá bude tónovať vaše nižšie abs a posilniť vašu prax.